生活技能訓練・とは？初心者が押さえる基本と実践ポイント共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

生活技能訓練・とは？

生活技能訓練は、日常生活で必要となる力を身につけるための練習や支援のことです。自立した暮らしの基盤を作ることを目的としています。具体的には家事、金銭管理、買い物の計画、料理、時間の使い方、衛生管理、交通機関の利用、コミュニケーションの取り方などが対象です。

なぜ必要なのか

私たちは日々の選択と行動を通して生活を成り立たせています。しかし、困難を抱えているとそれが難しくなることがあります。生活技能訓練は学校や地域の支援機関で提供され、個々のペースに合わせて進められます。発達障害や知的障害、精神的な困難を持つ人にとって、できることを増やす大切な手段です。

どんな内容を学ぶのか

以下は代表的な分野です。家事スキル（洗濯、掃除、片づけ）、金銭管理（予算づくり、買い物の計画）、料理の基本（安全な包丁の使い方、火の扱い、盛り付け）、公共交通機関の使い方、衛生と健康管理、約束を守る、緊急時の対応、コミュニケーション（話す・聞く・自己主張の仕方）などです。

訓練の進め方

専門家が目標を設定し、達成度を記録します。最初は短い練習から始め、徐々に難易度を上げていくのが基本です。実生活の場面を想定した練習が効果的で、反復と振り返りを大切にします。

家庭でできる練習の例

以下は家庭で手軽に試せる練習です。買い物の計画を立てて、予算内で欲しい物を選ぶ、台所で基本的な料理を作る練習、家族と約束を守る練習、体調の管理と休養の取り方などです。

学校や地域の支援を使うには

学校の先生や地域の福祉サービス、相談窓口を利用します。相談を受けること自体が一歩前進につながります。可能なら、家族と一緒に計画を立てると効果が高くなります。

生活技能訓練の効果

日常の選択と行動に自信がつき、生活の不安が減る、人との関係が良くなる、自立度が高まるなどの変化が報告されています。継続が大切で、小さな成功体験を重ねることが長続きのコツです。

学ぶ場と教材の例

学校の授業、地域の講座、家庭での練習を組み合わせます。実践的な教材として、家計簿アプリ、料理の基本レシピカード、買い物リストの雛形などを使います。

よくある質問

Q: どのくらいの期間で身につきますか？ A: 人によりますが、週に数回、数か月単位での取り組みが効果的です。

生活技能訓練の要点を表で整理

<th>分野

ポイント
家事	洗濯、掃除、整理整頓の基本
金銭	予算作成、買い物計画、支払いの理解

生活技能訓練は、自分の力で生活を組み立てる力を育てる教育的取り組みです。最初は難しく感じても、小さな目標を繰り返し達成することで、やがて日常生活がぐんと楽になります。

生活技能訓練の同意語

ライフスキル訓練: 日常生活を自立して送るための基本的な生活知識と対処能力を習得させる訓練。
生活技能教育: 生活に必要な技能と知識を教育的に学ぶ訓練形式。
日常生活技能訓練: 日常生活を送るうえで必要な技能を身につける訓練。
日常生活動作訓練: 衣食住など日常の動作を自立して行えるよう練習する訓練。
ADL訓練: 日常生活動作を自立して行えるように訓練するプログラム。
ADLトレーニング: ADL の能力を高めるトレーニングの略称。
自立訓練: 自分の力で生活を営むための技能を身につける訓練。
自立支援訓練: 個人の自立を支援する目的の訓練プログラム。
生活自立訓練: 日常生活を自立して送る力を養う訓練。
生活リハビリ: 日常生活の動作能力を回復・維持するリハビリテーション。
暮らしの技能訓練: 暮らしに必要な基本技能を習得する訓練。
家事技能訓練: 料理、清掃、洗濯など家庭内の技能を身につける訓練。
家事能力訓練: 家事の実践的能力を高める訓練。
日常生活スキルトレーニング: 日常生活の具体的な技能を高める訓練。
生活能力訓練: 生活全般を自立して行う能力を鍛える訓練。
家庭生活訓練: 家庭での生活技能を学ぶ訓練。
生活技能教育プログラム: 生活技能を体系的に学ぶ教育プログラム形式の訓練。

生活技能訓練の対義語・反対語

依存生活: 日常の生活技能を自分で身につけず、他者や制度に過度に依存して暮らす状態を指す。生活技能訓練の対義語として使えるイメージ。
生活技能欠如: 日常生活を自立して営むために必要な技能が欠けている状態。訓練で習得するべき技能が不足していることを示す反対イメージ。
生活技能未習得: 生活を自分で行ううえで必要な技能をまだ習得していない状態。訓練の対義語として分かりやすい表現。
自立困難: 自分だけで日常生活を送ることが難しい状態。生活技能訓練の対義としての対照。
非自立: 自立して生活する能力が欠如している状態。制度上の表現としても使われる反対語。
支援依存: 日常生活の自立に必要な技能を自分で獲得せず、継続的な支援を前提とする状態。訓練の対極のイメージ。
日常生活能力低下: 日常生活を自立して行う能力が低下している状態。訓練の対極として使われることがある概念。
自力習得不足: 自分の力で生活技能を習得できていない状態。訓練の反対イメージとして表現できる。

生活技能訓練の共起語

日常生活動作: 日常的な基本動作を自分でこなす能力のこと。食事・入浴・着替え・排泄・移動などを自立して行えるかを示します。
自立支援: 自分で生活を営む力を高めるため、専門家が行う支援や制度の総称です。
生活リハビリ: 日常生活の活動能力を回復・維持することを目的としたリハビリの取り組みです。
家事技能: 家庭内の基本的な作業（料理・洗濯・掃除・片付けなど）を自分で行う能力のことです。
料理: 安全・衛生に配慮して食事を作る技能のことです。
洗濯: 衣類を適切に洗い、干して整える技能のことです。
掃除: 部屋を清潔に保つ作業のことです。
買い物: 日用品や食品を選び、購入・支払い・持ち帰りを行う能力です。
金銭管理: 予算作成・支出管理・貯蓄など、経済的な運用能力のことです。
時間管理: 予定を立て、時間を有効に使う能力のことです。
服薬管理: 薬の服用時刻・量・保管を正しく管理することです。
食生活栄養: 健康的な食習慣と栄養バランスを整えることです。
衛生管理: 衛生的な生活習慣を維持すること（手洗い・清潔の徹底など）です。
身だしなみ: 外見を整え、社会の場に適した印象を保つことです。
自己管理: 感情・体調・行動を自分でコントロールする力のことです。
安全確保: 危険を回避し、事故を予防する行動や対策のことです。
コミュニケーション: 話す・聴く・伝えるなど、他者と意思疎通を取る力のことです。
社会適応: 社会のルールに適応し、他者と協調して生活する能力のことです。
集団生活技能: 共同生活での協調・ルール遵守・役割分担をこなす力のことです。
就労支援: 就職までの準備と就労後のサポートを含む総合的支援です。
就労移行支援: 障害のある人が職場へ移行する際の訓練とサポートです。
就労継続支援: 就労後も長く働き続けられるよう支援する制度や活動です。
作業療法: 日常生活の機能向上を目的としたリハビリ領域の一つです。
アセスメント: 個々の能力・ニーズを評価して支援計画を作るプロセスです。
個別支援計画: 個人の目標と支援内容を具体化した計画書です。
評価モニタリング: 進捗を評価し、支援内容を修正する継続的な確認作業です。
環境調整: 学習・生活を円滑にするための環境を整える取り組みです。
実習体験: 現場で技能を身につけるための訓練・体験活動です。
学習支援: 技能習得のための指導・教材・練習機会の提供です。
生活リズム: 規則正しい起床・就寝・活動のリズムを整えることです。
地域連携: 家庭・地域の資源と連携して支援する取り組みです。

生活技能訓練の関連用語

生活技能訓練: 日常生活を自立して送るための技能を総合的に育てる訓練。家事、金銭管理、健康管理、コミュニケーション、交通機関の利用など日常生活の基本を含みます。
日常生活動作（ADL）: 自立して基本的な日常動作をこなす力。例：食事、着替え、入浴、トイレ、移動など。介護やリハビリの評価対象にもなります。
手段的日常生活動作（IADL）: 日常生活を支えるより複雑な動作。例：買い物、調理、家計管理、薬の管理、電話・連絡、交通機関の利用、家事など。
自立支援: 個人が可能な限り自立した生活を営めるよう、制度・サービス・関係者が提供する支援の総称。
生活介護: 障害者総合支援法のサービスの一つで、日中の活動支援・社会参加の促進を目的とした事業・施設。
居宅介護（ホームヘルパー）: 在宅での生活援助を提供するサービス。身体介護と生活援助が含まれます。
作業療法（OT）: 日常生活の課題を分析・改善し、独立性を高めるためのリハビリテーションの専門分野。
SST（ソーシャルスキル訓練）: 対人関係のスキルを高める訓練。挨拶・受け答え・適切な反応の練習などを含みます。
コミュニケーション技能: 相手の話を聴く、伝える、質問するなど、日常の人間関係を円滑にする力。
金銭管理: 予算作成・支出管理・貯蓄・請求対応など、金銭面の自立を支える訓練。
買い物技能: 予算内で必要なものを選定し、計画的に買い物を進める能力。
調理技能: 安全で衛生的な料理を作る基本的な技能と衛生管理。
衛生習慣: 手洗い・歯みがき・風呂など、衛生を保つ習慣と実践。
服薬管理: 薬の正しい用法・用量・タイミングを守る自己管理能力。
安全確認: 家庭内外の危険を予測・回避する習慣と判断力。
交通機関の利用: 目的地まで自立して移動するための路線の調べ方、乗降の手順、交通法規の理解。
災害・避難訓練: 地震・火事など緊急時に安全に避難するための訓練と備え。
ロールプレイ: 実際の場面を想定して役割演技で技能を身につける練習法。
支援機器の適切な使用: 補助具・家電などを正しく使い、日常生活を支える訓練。
生活リスク管理: 転倒、誤飲、火災などのリスクを認識し、予防と対処を学ぶ訓練。
社会参加: 地域活動・ボランティア・友人関係の構築など、社会へ参加する力を育てる訓練。
グループワーク: 他者と協働して課題解決を図る練習。協調性・コミュニケーションを高めます。
日常生活自立支援: 日常生活を自分で整え、継続的に自立した生活を送るための支援。
アセスメント: 個人の能力・ニーズを評価して訓練計画を設計する評価手法。
カリキュラム設計: 訓練内容・順序・期間を計画する学習プランの設計。
ケースマネジメント: 個別の支援計画を作成・調整し、サービスの連携を統括する管理方法。
援助計画: 個別支援計画（IEP/支援計画など）に基づく具体的な支援の設計。
就労移行支援: 障害者が職業生活へ移行する際の準備・訓練・求人活動を支援する制度・プログラム。
デイサービス: 日中活動を提供するサービスで、訓練と交流の場として利用されることが多い。
地域包括支援センター: 地域で高齢者・障害者を総合的に支援する窓口・拠点。
介護保険: 高齢者を対象とした介護サービスの制度。生活支援と介護の枠組みの一部。
障害者総合支援法: 障害者の地域生活を総合的に支援する法律。サービス種類・利用手続を定める。
日常生活自立: 自分の力で日常生活を営む状態を指す概念。
生活技能評価: 訓練の効果や現状の能力を測定・記録する評価指標。
自立生活訓練: 地域社会で自立した生活を送るための実践的な訓練。独立生活を支援します。