座面高・とは？初心者でも分かる座り心地の基本と選び方共起語・同意語・対義語も併せて解説！

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高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

座面高とは？

座面高とはイスの座面の高さのことです。床から座面の上部までの垂直距離を指し、英語では seat height などと呼ばれます。座面高が適切でないと、長時間座っているときに脚や腰に負担がかかり、疲れや血行の悪さの原因になります。特にデスクワークや学習用のチェアを選ぶときには、座面高の調整機能があるかどうかが重要なポイントになります。

座面高」が高すぎるとどうなるか。足が床につかず、膝が90度より大きく曲がりにくくなります。座面の前端が太ももの根元を圧迫する感じが生じ、血流が滞りやすくなります。また腰の位置が前にずれて背中の自然なS字カーブが崩れ、腰痛の原因になることがあります。

座面高が低すぎるとどうなるか。膝の角度が90度より小さくなり、太ももの裏側に負担がかかります。長時間座る場合、腰の負担が増え、姿勢を保つ筋肉にも過度な緊張が生じやすくなります。最終的には体の疲れが取れにくくなることがあります。

なぜ座面高が重要なのか

座面高は「足の安定感」と「腰のサポート」に直結します。足がしっかり床につくと骨格の正しい位置が保たれ、腰や背中への負担を軽くできます。特に長時間机に向かう人ほど座面高の微調整が効くことが多く、座っているときの姿勢が改善されることで集中力や作業効率が上がることもあります。

正しい座面高の測り方

自分に合った座面高を決める基本的な方法は以下のとおりです。まず椅子に座って両足を床につけ、ひざは約 90度前後 になるようにします。次に太ももの前部と座面の前端の間に 約2〜3センチの余裕 があるかを確認します。もし座面前端が太ももに圧迫感を与えるなら座面高が高すぎるサインですし、膝の裏が圧迫されるようなら座面高が低すぎます。

座面高を測る道具としては、メジャーを使うと簡単です。椅子に座って膝の裏から床までの長さを計測するだけで、おおよその座面高の目安を得られます。実際には椅子の座面の厚さやスチールフレームの形状、座面の曲面も影響しますので、座ってみて感触を確かめるのが最も大切です。

座面高の目安（用途別の目安表）

用途	目安の座面高
一般的なデスクワーク	約40〜50 cm
身長が低めの人	約38〜44 cm
身長が高めの人	約44〜50 cm
ノートパソコン（関連記事：ノートパソコンの激安セール情報まとめ）作業などの前傾姿勢を減らしたい場合	約42〜46 cm

ただしこれは一般的な目安です。椅子が 高さ調節機能 を備えている場合は、実際に座ってみて最適な高さを微調整してください。机の高さとの組み合わせも大切で、長時間作業する場合は肘の角度や肩のリラックス具合も確認しましょう。

座面高を調整するコツ

座面高だけでなく、背もたれの角度や座面の深さも体に合っているかをチェックします。デスクの高さが変えられない場合は、座面高の調整機能がある椅子を選ぶとよいでしょう。短時間の作業と長時間の作業では、姿勢を維持する筋肉の疲労度が異なるため、こまめな調整や休憩も合わせて行いましょう。

まとめ

座面高は快適さと健康に直結する大事な要素です。正しい座面高を選ぶことで、膝や腰への負担を減らし、長時間の作業でも疲れにくい姿勢を保つ助けになります。椅子の高さ調整機能を活用し、 desk の高さとの組み合わせを最適化しましょう。もし自分にぴったりの座面高を知りたい場合は、身長だけでなく足の長さや座り方、使い方を総合的に考えるとよいです。