高岡智則
年齢：33歳 性別：男性 職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当） 居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション 出身地：神奈川県川崎市 身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる） 血液型：A型 誕生日：1992年11月20日 最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒 通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分） 家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹 恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）
身構えるとはどういう意味？
「身構える」は動詞です。直訳は「自分の身を構える」ですが、実際には「心と体を準備しておく」という意味で使われます。緊張しているとき、危険が迫っていると感じるとき、あるいは新しい環境に入る前など、心の準備と身体の姿勢を整える行動を指します。
身構える場面は日常の中にたくさんあります。学校の授業で発表を前にするとき、スポーツの試合前、面接の前、緊張する場面などです。では、どういうときに身構えるのが適切で、過剰にならないようにするにはどうすれば良いのでしょうか。
身構えるときの意味のニュアンス
身構えるという言葉には「準備する」という意味のほかにも「警戒する」「気を引き締める」というニュアンスがあります。つまり、単に座って待っている状態ではなく、体の姿勢を変え、呼吸を整え、心を落ち着かせるプロセスが含まれます。
日常の例と使い方
例文をいくつか見てみましょう。
試験の前に身構える。
大事な会議の前には身構えて臨む。
危険な場所を通るときは身構えて周囲を確認する。
このように、身構えるは前もって準備をする心の姿勢を表す言葉です。緊張を減らすためには深呼吸や準備のリストを作ると良いでしょう。
身構えると準備との違い
似た言葉に「準備する」や「待つ」という言葉があります。身構えるは心と体の両方を「今この瞬間に向けて整える」意味が強く、単に物事を待つだけではなく、準備と緊張のバランスを取る行為です。
身構え方のコツを表で見る
| 場面 | 意味 | 使い方の例 |
|---|---|---|
| 会議 | 心の準備を整える | 発表前に深呼吸をして身構える |
| スポーツ | 体の動きを整える | 相手の動きを見て身構える |
| 日常 | 緊張を和らげる | 初対面の場で身構える |
身構えすぎに注意
身構える気持ちは前向きな準備ですが、過剰になると緊張が強くなり、体が硬くなって動きにくくなります。適度な緊張は集中力を高めますが、呼吸を止めたり肩を過度にこわばらせたりしないように心がけましょう。深呼吸をする、軽いストレッチをする、事前にリハーサルをするなどの工夫を取り入れると良いです。
まとめ
身構えるとは、心と体を「準備する」行為であり、状況に応じて使い分けるべき表現です。身構えるを適切に使えば、緊張を味方に変えることができます。初めての場面でも、落ち着いて準備を整えることが大切です。
身構えるの同意語
- 身を構える
- 身を前に出すなどして体勢を整え、今起きる出来事に対して準備を整えること。特に緊張感を持って臨む姿勢。
- 体を構える
- 体の姿勢を作って、身を守る・準備を整えること。実務的には立ち方・構えを作る行為。
- 体勢を整える
- 立ち方や重心を安定させ、落ち着いて対応できる状態にすること。準備の意味合いが強い表現。
- 心構える
- 心の準備を整え、起こり得る出来事に備える気持ちの状態。精神面の準備を表す。
- 気を引き締める
- 気持ちを強く集中させ、緊張感を高めて臨むこと。落ち着きを保ちながら準備するニュアンス。
- 気を張る
- 緊張感を保ち、警戒態勢を取るように心を集中させること。
- 警戒する
- 周囲の状況に注意を払い、危険を未然に防ぐよう心掛けること。身構える姿勢を含意。
- 覚悟を決める
- 起こりうる事態を受け止める覚悟を固め、心の準備を整えること。
- 臨戦態勢をとる
- 戦闘・対処が必要な状況に備え、全身の力を準備段階で整えること。
- 戦闘態勢を取る
- 攻撃や防御の準備姿勢をとること。比喩的にも使われる表現。
- 防御姿勢をとる
- 攻撃を避ける・受けるための身体的な防御姿勢を取ること。
- 身を固める
- 体を硬くして防御的な姿勢を作り、外部の刺激に備えること。
- 身が引き締まる
- 体・心が緊張して、集中力が高まる状態。気持ちが引き締まる感じ。
- 歯を食いしばる
- 決意を強く固め、困難に立ち向かう覚悟を決めること。比喩的に使われる表現。
身構えるの対義語・反対語
- くつろぐ
- 心身を緊張させずにリラックスした状態になること。
- 落ち着く
- 心が安定し、動揺せず静かな状態になること。
- 安心する
- 不安や心配を感じず、安堵感を得ること。
- リラックスする
- 身体や心の緊張を緩め、くつろいだ状態になること。
- 緊張を解く
- 身体や心の緊張をほぐしてリラックスさせること。
- 緊張が解ける
- 緊張していた状態が自然とほどけ、楽になること。
- 油断する
- 警戒心を弱め、注意を怠ること。
- 無防備になる
- 防御の意識を外して、身を守ろうとする意識が薄れる状態。
- 自然体でいる
- 肩の力を抜いて、自然体のまま落ち着いて過ごす状態。
身構えるの共起語
- 警戒
- 周囲の危険や不測の事態に対して、用心深く構える気持ち。身構えるときの基本的な共起語です。
- 警戒心
- 心の中にある警戒する気持ち。身構える際の核心的な心理要素。
- 心構え
- 物事に向き合う前の心の準備・覚悟。身構える場面でよく使われる語。
- 準備
- 起こり得る出来事に備えて必要なことを整えること。具体的な身構えの土台となる語。
- 用意
- 前もって整えておくこと。身構える際の具体的な準備を指すことが多い語。
- 用心
- 油断しないように注意すること。身構える動作の背景となる心構え。
- 緊張
- 体や心が固くなる状態。身構えるときに感じる代表的な感覚。
- 緊張感
- 緊張の強さ・度合い。状況に応じて高まることがある感覚。
- 防御態勢
- 攻撃を避ける・守る体の姿勢。身構えるときの典型的な体の状態。
- 体勢
- 体の姿勢・構え。身構えるときの基本的な身体の使い方。
- 姿勢
- 体の向きや構え。心理面にも影響する表現。
- 想定
- 起こりうる状況を前提として考えること。身構える前の準備に含まれる考え方。
- 敵意
- 相手が敵対している気持ち。身構える理由のひとつ。
- 危機感
- 危機的な状況だと感じる感覚。身構えるきっかけになることが多い。
- 先手
- 相手より先に動くこと。場を制する構えとして身構えと関連。
- 対処
- 起きたことへの対応策。身構える場面での行動選択とセットで使われる。
- 視線
- 視線の向きや鋭さ。相手を見据えることで身構えを表すサインになる。
- 反応
- 状況に対して取る反応・反射。身構えの結果として現れやすい要素。
- 反撃
- 身構えた後の攻撃・逆襲の構え。文脈によっては行動意図を示す。
- 注意
- 周囲の情報に注意を払うこと。身構える際の基本的な態度。
- 冷静さ
- 動揺せず、落ち着いて判断・行動する力。身構える場面で重要な能力。
- 余裕
- 焦らず余裕を保つ心の状態。理想的な身構えの一つの姿。
- 集中
- 周囲の状況に意識を一点に集めること。身構えるときに役立つ集中力。
- 相手
- 対戦相手・対象となる存在。身構える動機の源泉として登場することが多い語。
- 想定外
- 予測していなかった出来事。身構えの際の備えとして意識されやすい事象。
身構えるの関連用語
- 身構える
- 周囲の危険や不安に備えて体を固め、心を落ち着かせて準備を整える状態。
- 身構え
- 体の姿勢と心の準備を整えた状態。
- 構える
- 状況に対応できるよう心と体を準備しておくこと。
- 心構え
- 何に臨むかの前提となる心の準備。
- 覚悟
- 困難や危険に立ち向かう決意。
- 準備する
- 必要なことを前もって整えること。
- 警戒する
- 周囲の危険やトラブルを警戒して注意を払うこと。
- 警戒心
- 危険を常に意識して慎重になる気持ち。
- 気を引き締める
- 気持ちを引き締め、落ち着いて行動できる状態にすること。
- 緊張する
- 体や心が張りつめ、落ち着かない状態になること。
- 防御態勢
- 防御の姿勢をとって身を守る準備。
- 攻守の構え
- 攻めと守りのどちらにも備えた体勢。
- 臨戦態勢
- 戦う準備ができている状態。
- 用意周到
- 用意が万全で、何も欠けていないこと。
- 備える
- 起きる可能性を想定して事前に準備すること。
- 心の準備を整える
- 心の中で受けて立つ準備をすること。
- 覚悟を決める
- 実際に行動を起こすための決意を固めること。
- 焦りを抑える
- 焦りを抑え、落ち着いて状況に対応すること。
身構えるのおすすめ参考サイト
- 身構える(ミガマエル)とは？ 意味や使い方 - コトバンク
- 身構(みがまえ)とは？ 意味や使い方 - コトバンク
- よもやま語らいゼミ開催後記⑪「『適当に』とは何か」 - note
- 身構え(ミガマエ)とは？ 意味や使い方 - コトバンク
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