他責・とは？今すぐ知るべき心のクセと克服法共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

他責・とは？

他責とは、起こった出来事の原因を自分以外の人や外部の状況のせいだと決めつける考え方のことです。自分の責任を認めず、批判を他者に向ける傾向があると、問題解決が遅れ、人間関係にも悪影響を及ぼします。

他責の特徴

・自分の感情は認めず、相手や環境のせいにする

・失敗を「運が悪かった」「誰かのせいだ」と考える

・改善のアイデアよりも言い訳を探す

なぜ人は他責に走るのか

心理的な理由には、「自己評価を守る」「失敗の責任を負わなくて済む」「他者に責任転嫁することで楽になる」などがあります。特に新しい環境やプレッシャーが高い場面で起こりやすい傾向です。

他責の影響とデメリット

周囲の信頼を失い、協力が得にくくなる、学びの機会を失う、仕事の評価が下がるなど、長期的なデメリットが多いです。

どうやって克服するか

ここからは中学生にもできる具体的な方法を紹介します。

1) 事実と感情を分けて考える。出来事そのものと、あなたの感じ方を分けて言葉にします。

2) 責任の範囲を意識する。自分が今コントロールできる範囲を明確にします。

3) 事後の行動計画を作る。"次はどうするか"を具体的に決め、実行します。

4) 第三者の視点を取り入れる。信頼できる人に事実と感情を分けた説明をしてもらいます。

5) 小さな成功体験を積む。日常の中で「自分ができたこと」を意識して記録します。

実践の例と表

以下の表は、場面別の他責の言動と自責の言動を比較したものです。ポイントは「事実を認め、次の行動を決める」ことです。

<th>場面

他責の言動	自責の言動
会議で失敗したとき	自分以外の原因を挙げる	自分の準備の不足を認め、次の対策を考える
宿題を提出できなかったとき	「先生が難しかった」「時間が足りなかった」と言う	計画を見直し、次にどう取り組むか決める

日常での小さな練習

朝の準備や友人関係の場面で、まずは事実だけを言い、感情や判断は別に考える練習をします。たとえば「今日は遅刻した」という事実と「自分が遅刻した原因は何か」という自分の考えを分けて述べてみるのです。

他責を減らすと、周りの人との信頼が深まり、困難な状況でも協力を得やすくなります。自分の成長のためにも、謝罪や改善策を素直に伝える習慣をつくることが大切です。

注意点としては、他人を責める気持ちを完全になくす必要はありません。まずは「事実を認めること」「次の行動を決めること」を優先します。完璧を求めず、小さな一歩を積み重ねることが大切です。

まとめ

他責とは、出来事の原因を自分以外に求める心の癖のことです。これを減らすには、事実と感情の分離、責任範囲の認識、具体的な改善計画、第三者の視点の活用、日常の小さな練習が有効です。実践を重ねるほど、自己成長と人間関係の改善につながります。

他責の関連サジェスト解説

自責他責とは: 自責とは、起きた出来事に対して自分を過剰に責める心の癖のことです。例えばテストの点が悪かったとき、努力不足を原因として自分を責め続けると気持ちが落ち込み、次の勉強にも影響します。長所のある反省は成長のために必要ですが、自責が強すぎると自己評価が低くなり、挑戦する意欲が失われることがあります。他責とは、起きた出来事の原因を主に他人や環境に求める考え方です。授業で理解できなかったとき、友だちや先生のせいにすると一時的に安心感を得られるかもしれませんが、原因を正しく分析できず、同じミスを繰り返す可能性が高くなります。自責と他責の両方を適切に使い分ける力が大切です。状況を正しく分析し、責任の所在を分けて考える練習をするとよいです。具体的には、事実と感情を分けて考える、原因を複数挙げる、対策を具体的に書く、の3つのステップがおすすめです。日常での練習例として、テストの結果を客観的に振り返る文章を作ることから始め、良かった点と改善点、次にとる具体的な行動を3つ挙げます。心の扱いにも気をつけ、ネガティブな言葉を減らし「失敗は学びの機会だ」と言い換える練習をすると効果的です。必要であれば信頼できる友人や先生に話を聞いてもらい、気持ちを整理しましょう。まとめとして、自責も他責も使いすぎると心に悪影響を及ぼします。事実と感情を分け、前向きな次の一歩を決める習慣を持つことが、成長につながります。