手続き的記憶とは？初心者向けの基本ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

手続き的記憶とは

手続き的記憶は私たちが体を動かすときや技術を使うときに働く記憶の一種です。例えば自転車に乗る方法やピアノを速く正しく弾くための動きを覚えるときに使われます。言葉で詳しく説明できても、体が覚えて動けるのが特徴です。これに対して宣言的記憶という別の記憶の種類は、事実や出来事を言葉で思い出す力です。手続き的記憶は主に体の動きを扱うため、眠ってもすぐには忘れません。

手続き的記憶の仕組み

体がどう動くかを覚えるには練習と反復が必要です。初めはうまくいかなくても、同じ動作を何度も繰り返すうちに筋肉や神経のつながりが作られていきます。これを筋肉の記憶と呼ぶこともあります。

脳の働きと場所

手続き的記憶には脳のいくつかの部分が関わっています。主に大脳基底核や小脳、運動野などの領域が働くとされます。これらは私たちが走る、飛ぶ、手を動かすといった自動的な動作を作る役割を持っています。つまり、頭で言葉で説明するより先に体が覚えるのです。

日常ですぐ役立つ例

自転車に乗る、靴ひもを結ぶ、タイピングのキーを見ずに打つ、楽器を弾くなどの動作はすべて手続き的記憶に支えられています。はじめは時間がかかっても、練習を積むほど動作がスムーズになり、考えずとも体が動く状態になります。

どうやって強くする？コツ

手続き的記憶を伸ばすコツは次のとおりです。まず小さなステップに分けて練習します。難しい動作も、手順を分解して一つずつ確かめながら進むと効果的です。次に定期的な練習と同じ動作を繰り返すこと。さらに適切な睡眠をとると記憶の整理が進み、習得が早くなります。最後に頭の中で動作を想像する思考練習も役立ちます。

宣言記憶との違い

宣言記憶は言葉で説明できる記憶です。手続き的記憶は体の動きや操作に関する記憶で、語彙や事実を覚えるより先に体が覚えることが多いのが特徴です。

記憶の種類	特徴
手続き的記憶	動作や技術の習得。言葉で説明しづらいことが多く、練習で強くなる。
宣言的記憶	事実や出来事を言葉で思い出せる記憶。記述的に語ることができる。

まとめ

手続き的記憶は練習と反復を通じて体が動きを覚える記憶です。日常のさまざまな技術はこの記憶のおかげで自然に身につきます。特徴として、眠った後も動作は忘れにくく、思い出すためには言葉ではなく体の感覚が頼りになることが多いです。

よくある誤解

手続き的記憶は一度身につくと一生消えないわけではありません。長い間使わないと退化することがあります。とくに技能を忘れないためには定期的な練習が大事です。

手続き的記憶の同意語

手続き的記憶: 長期記憶の一種で、手順・方法・技能の習得と実行を支える記憶。意識的な説明を伴わず、体が動作を再現できるようになる「体が覚える記憶」です。
手続き記憶: 手順や操作、技能の習得と実行を支える長期記憶。言語で説明せずとも動作を再現できる能力を指します。
手続き性記憶: 手順や技能の実行を支える記憶。運動・技術・作業の自動化に関与します。
技能記憶: 技能の習得と再現を司る記憶。スポーツ・楽器・作業など、身体で覚える能力を指します。
運動記憶: 身体運動の記憶。動作の正確さやタイミングを練習で身につけ、思い出せるようにする記憶です。
動作記憶: 動作の再現を支える記憶。手足の動きや操作の連携を保持します。
体操作記憶: 身体を使った操作を覚える記憶。コントロールや器用さを高める要素です。
習熟記憶: 技能を習得し、熟練した状態を支える記憶。繰り返しの練習で形成されます。
自動化記憶: 練習により技能が自動的に発動する記憶。意識的な思考を介さず実行できる状態を指します。
実技記憶: 現場で用いられる実技的な技能の記憶。手順や操作の再現性を高めます。

手続き的記憶の対義語・反対語

宣言的記憶（Explicit/Declarative memory）: 手続き的記憶の対極に位置する記憶。意識的に思い出せる知識・出来事を含み、事実・概念・エピソードを思い出すタイプの記憶。意味記憶・エピソード記憶を含む大分類。
明示的記憶: 宣言的記憶とほぼ同義で用いられることが多い、意識的に思い出せる知識・経験の総称。
意味記憶（Semantic memory）: 一般的な知識・概念の記憶。『犬は動物である』のような事実を思い出すタイプで、手続き的記憶の対義語として分類されることが多い。
エピソード記憶（Episodic memory）: 個人的な過去の体験・出来事の記憶。いつ・どこで起きたかなどの詳細を思い出すタイプで、宣言的記憶の一部。
意識的記憶: 自分の意識を働かせて思い出す記憶全般。手続き的記憶の対抗概念として説明に使われることがある。

手続き的記憶の共起語

非宣言的記憶: 意識して思い出すことが難しい記憶の総称。手続き的記憶はこの範疇に含まれることが多い。
暗黮知: 自覚なく身につく知識・技能。言語化しづらい実践的知識を指す。
インプリシット記憶: 潜在的・無意識的な記憶の総称。体の動きや習慣などが該当。
演習: 技能を獲得するための繰り返しの練習行為。
練習: 技能習得の基本的な活動。反復を通じて自動化を促す。
運動記憶: 身体運動や動作の記憶。手続き的記憶の中心要素。
技能習得: 新しい技能を身につける過程。反復と練習によって高度化する。
手続き的学習: 具体的な手順や方法を体で覚える学習プロセス。
自動化: 反復によって意識介在なしに動作できる状態。習慣化の最終段階。
ルーティン: 決まった手順・動作のセット。日常的作業の自動化要素。
習慣: 繰り返しにより自動化された行動パターン。
小脳: 運動の協調・リズムを司る脳の部位。手続き的記憶の神経基盤の一つ。
基底核: 無意識の動作選択と自動化を支える脳の部位。
前頭前野: 計画・抑制・戦略の調整を担う脳の領域。手続き的学習を統括・調整。
海馬: 新規の出来事・関係性の記憶形成に関与する脳部位。手続き的記憶とは異なる領域。
非意識的学習: 意識的な学習プロセスを介さず技能を習得するタイプの学習。
エピソード記憶: 出来事の記憶。手続き的記憶と対比される長期記憶の一種。
意味記憶: 語彙・概念の知識など、宣言的ではあるが内容が広範な記憶。
脳回路: 手続き的記憶に関与する神経回路全般を指す。

手続き的記憶の関連用語

手続き的記憶: 長期記憶の一種。技能や日常的な動作・手順の記憶で、実行を通して現れる。意識的に言語化しにくく、練習を重ねると自動化していく。脳では基底核・小脳・運動皮質が関与する。
宣言的記憶: 長期記憶の別のタイプ。事実や出来事を言葉にして思い出す記憶。エピソード記憶と意味記憶を含む。海馬が重要な役割を果たす。
長期記憶: 長時間保持される記憶の総称。手続き的記憶と宣言的記憶を含む大分類。
短期記憶: 短い時間だけ保持され、作業に使われる記憶。実務の前提となる基礎的な容量。
運動記憶: 体の動作に関する記憶。手続き的記憶の一部で、スポーツや楽器演奏などの技能習得に関係する。
スキル学習: 新しい技能を身につけるための学習プロセス。反復練習により動作が滑らかになり自動化へと進む。
手続き的学習: 技能や動作の習得を指す学習のジャンル。練習を重ねるほど体で覚えるタイプの学習。
自動化: 反復練習によって、意識的な思考を介さず技能を実行できるようになる状態。
基底核（基底神経節）: 手続き的記憶・運動制御に関与する深部脳構造。障害があると技能獲得が難しくなることがある。
小脳: 運動の正確さ・協調性を担う脳の部位。手続き的記憶の一部形成・再現にも関与する。
前頭前野: 計画・判断・実行の統制に関与する脳の部位。手続き的学習で役割を果たすことがある。
海馬: 宣言的記憶の形成・想起を担う脳の部位。手続き的記憶には直接的な関与は少ないとされる。
運動学習の段階（Fittsの三段階モデル）: 技能習得は認知段階・連携段階・自動化段階の3段階で進むとされる。自動化段階では手続き的記憶が優位に働くことが多い。
エピソード記憶: 出来事の体験を思い出す宣言的記憶の一種。いつ・どこで・何が起きたかなどの体験的記憶。
意味記憶: 言葉の意味・知識・事実などを蓄える宣言的記憶の一部。
暗黙知: 言葉では説明しづらい技能・ノウハウとして体得される知識。手続き的記憶と重なる部分がある。
パーキンソン病: 基底核を含む神経系の障害により、運動技能や手続き的記憶の習得に影響を及ぼすことがある病気。
ハンチントン病: 基底核の障害により運動技能・手続き的記憶の維持が難しくなる神経変性疾患。
アルツハイマー病: 宣言的記憶が初期に影響を受けやすい認知症。手続き的記憶は比較的保たれることがあるが、進行によって影響を受ける場合もある。