wristとは？手首の基礎を中学生にもやさしく解説共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

wristとは？

wrist とは英語で「手首」の意味です。手のひらと前腕がつながる関節の部分で、日常生活のさまざまな動作に関わります。

手首のしくみ

手首は前腕の橈骨（とうこつ）と尺骨（しゃっこつ）と呼ばれる2本の長い骨と、手の根元にある小さな骨「手根骨」からできています。これらの骨は複数の関節でつながっており、屈曲・伸展・回転・側屈といった動きを組み合わせて手を動かします。

日常生活の中で、文字を書く、物をつかむ、スマホを操作する、スポーツの動作など、手首の動きはとても多いです。手首の柔軟さがあると、自然な手の動きが生まれ、指先の動きもしやすくなります。

手首の安全な使い方のコツ

長時間の作業をするときは手首を過度に曲げたり反らしたりしないように心がけましょう。座位・姿勢を整え、適度に休憩を入れることが大切です。

手首のケガとケア

手首は転倒やスポーツの衝撃で「ねんざ」や「腱鞘炎」になることがあります。痛みや腫れを感じたら、安静にして冷却を行い、必要であれば医師の診断を受けましょう。早めの対応が回復を早くします。

手首の基礎用語と表

以下の表では、手首に関する基本的な用語と説明をまとめています。

用語	説明
wrist	手首、前腕と手をつなぐ関節の部分
手根骨	手首の骨の総称。8個の小さな骨からなり、手首の動きを支える
橈骨・尺骨	前腕の2本の長い骨。手首とつながり、安定性を生み出す

よくある質問

Q1: 手首を痛めたときの基本ケアは？ A1: 痛みがある場合には安静にして冷却を行い、痛みが続く場合は医療機関を受診してください。

wristの関連サジェスト解説

wrist rest とは: wrist rest とは、キーボードやマウスを操作する際に手首を置く小さなクッションのことです。オフィスや自宅で長時間作業をする人にとって、手首の痛みや腱鞘炎の予防に役立つアイテムとして人気があります。通常は柔らかい素材で、手首の土台を優しく支える形状になっています。使い方の基本は、手首が自然な角度になるようにリストレストを置くこと。手首を前に押し出したり、過度に持ち上げたりしないよう、前腕と手首のラインをまっすぐに保つのがコツです。人によってはキーボードの前方に置くタイプと、マウス用の別売りリストレストを使うタイプがあります。素材はジェル、フォーム、泡材、革などさまざまで、柔らかさと清掃のしやすさを重視すると良いでしょう。サイズは手首が自然に置ける長さを選び、厚さは手首の高低を調整できる程度が目安です。過度な厚さは逆効果になることもあるので注意してください。選び方のポイントとしては、肌触りや耐久性、清掃性、価格のバランスを見てください。机の高さやキーボードの高さと合わせて、手首が常に自然な位置になるように調整しましょう。また、長時間の作業では定期的な休憩とストレッチも忘れずに。初心者には柔らかめのジェルやフォーム素材が扱いやすくおすすめです。
wrist flexion test とは: wrist flexion test とは、医師が手首の神経の圧迫を調べるために行う診察のひとつです。特に手首の中を通る正中神経が圧迫されると、指先のしびれや痛みが現れやすくなります。代表的には Phalen's test（フォーレン検査）と呼ばれる姿勢を使いますが、広い意味で wrist flexion test という方法名で紹介されることもあります。検査の目的は、手首を一定の姿勢に保つことで神経の圧迫を再現し、症状を誘発するかどうかを確かめることです。手順の例は次の通りです。まず坐位または座位で肘をおおよそ90度に曲げ、前腕を机などで安定させます。次に手の甲を外側に向けて互いに接触させ、手首を最大限屈曲させた状態を60秒程度保持します。別のやり方として、腕をまっすぐに伸ばして前腕を水平に保ち、手首を同様に屈曲させて短時間行う方法もあります。患者さんが「しびれ・痛み・焼けるような感覚」を感じると陽性と判断されることが多いです。ただし陽性だからといって必ず手根管症候群と診断されるわけではなく、他の検査と組み合わせて判断します。注意点として、痛みを伴う検査ですから、無理をしない範囲で行う必要があります。腱の炎症やけががある場合は痛みが悪化することもあるため、実施は医療従事者の指導のもとで別の検査と併用するのが推奨されます。自分で痛みが強いと感じる場合は無理をせず中止してください。wrist flexion test は carpal tunnel syndrome の評価に用いられることが多いですが、確定診断には他の検査（神経伝導速度検査など）も必要です。
wrist sizeとは: wrist sizeとは、手首の周囲の長さのことです。日常で使われる場面としては、腕時計のベルトを選ぶときやブレスレットのサイズを決めるときが代表的です。手首のサイズは人それぞれ異なり、左右で差が出ることもあります。左右のどちらか大きい方を基準にすると、緩すぎず窮屈すぎない着け心地を実現できます。測り方はとても簡単です。柔らかいメジャーがあればそのまま巻くのが一番正確です。メジャーがない場合は紐を使ってもOK。紐を手首の一番細い部分、いわゆる手首のふくらみを少し緩めに一周させ、ピッタリでなく指が1本入るくらいの余裕を持って結んだ位置を覚えます。次にその紐を直線に伸ばして長さを測れば、周囲の長さ(cm)が分かります。サイズの目安としては、成人の女性はおおよそ14〜17 cm、男性はおおよそ16〜20 cm程度が多いとされます。子どもや手が細い人はそれより小さく、手が太い人はそれより大きくなります。測るときは手首の骨の突起を避け、手首の内側の柔らかい部分を基準に測ると安定します。このサイズは腕時計のベルト長さやブレスレットの内周を決めるのに役立ちます。時計のベルトは測定値に対して余裕を1〜2 cm程度持つと、指が入るくらいの快適さになります。金属ベルトならリンクを追加したり外したりで微調整します。皮革のベルトは穴の位置を調整することで合わせます。正しい手首サイズを知ると、買い物の失敗が減り、身につけたときに快適さが増します。特にプレゼントやオンライン購入では、測り方の説明を一緒に伝えると相手にも分かりやすくなります。
wrist band とは: wrist band とは、手首に巻く細長いバンドの総称です。日常使いのアクセサリーとしてのリストバンド（ブレスレット）にも使われますし、イベントの入場用パス、スポーツの成績を表示する表示用バンド、医療情報を伝える医療リストバンドなど、多くの場面で使われます。材料は多様で、シリコンやゴム、布、紙など。シリコン製は運動時の耐水性に強く、色や文字を印刷しやすい特徴があります。布製はファッション性が高く、布地を編んだり刺繍を施したりできます。紙製はイベント配布用の安価なタイプです。用途の例としては、コンサートやスポーツイベントの入場管理、病院や学校での識別、旅先での年齢確認、フィットネスデバイスと連携するスマートリストバンドなどがあります。覚えておきたいポイントは、目的に応じて適切な素材とサイズを選ぶこと、肌に触れる部分の素材が敏感肌かどうかを確認すること、長時間着用する場合は洗浄・清掃をこまめに行うことです。さらに、検索する際には「wrist band とは」のほか、用途を絞って「イベントリストバンド」「医療リストバンド」「フィットネスバンド」などの語を組み合わせると、目的の情報を見つけやすくなります。初心者にも分かりやすい用語で説明を心がけ、実際の製品名やカテゴリ名を覚えると英語圏の情報も読みやすくなります。
slac wrist とは: slac wrist とは、手首の関節の病気で、正式には Scapholunate Advanced Collapse wrist の略です。主に舟状骨（scaphoid）と月状骨（lunate）という2つの小さな骨をつなぐ靭帯が長い間に傷ついたり断裂したりすることで生じ、手首の動きが不自然になり痛みが出るようになります。靭帯の緩みによって舟状骨と月状骨の位置関係がずれ、その結果、関節の表面がすり減っていくのがSLACの特徴です。痛みは初期には軽いことが多いですが、進行すると指を使う動作や手首をひねる動作で痛みが強くなり、腫れやこわばりが現れます。SLACは段階的に進行する病気で、早期発見・適切な治療が痛みのコントロールと機能の維持に役立ちます。