小指外転筋とは？初心者にも分かる手のひらの小指を動かす筋肉ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

小指外転筋とは？

小指外転筋は手のひらの小指側にある筋肉の一つで、名前のとおり小指を外側へ動かす役割を果たします。日常生活の中で指を広げたり握り直したりする動作の中で、小さなながらも大切な役割を担っています。

場所と役割の基本

小指外転筋は手のひらの小指側に位置する筋肉で、小指を外側へ動かす働きを持っています。掌の深部にあり、他の掌側の筋肉と協力して手の動きを安定させます。

起始と停止、神経支配

起始はpisiform骨と flexor carpi ulnaris腱の周囲から始まり、停止は小指基節の基部と伸筋指腱に付着します。神経支配は尺骨神経の深枝です。

働きと日常の動作

この筋肉の主な働きは小指を外転させることです。握る動作の安定性を高め、ペンを持つ・鍵をつまむ・スマートフォンを操作する際など、指の位置を整える手助けをします。

よくあるトラブルとケア

長時間の同じ動作や過度の負荷で筋肉がこわばることがあります。痛みや腫れが続く場合は専門家に相談してください。尺骨神経の圧迫や神経障害が小指の動きに影響することもあるため、症状が持続する場合は医療機関を受診しましょう。

トレーニングとストレッチの例

日常生活に取り入れやすい練習を紹介します。1. 小指を外側へ広げる練習をする。2. ペンを持って指の位置を整える練習をする。3. グーパー運動の際は小指の位置を意識する。

解剖の位置関係と表で見るポイント

小指外転筋は掌の深部にあり、他の掌側の筋肉群と連携して働きます。下の表は起始・停止・作用・神経支配を整理したものです。

部位	手掌の小指側の筋肉群、関連部位
起始	pisiform骨とflexor carpi ulnaris腱の周囲
停止	小指基節の基部および伸筋指腱
作用	小指を外転させる。握力の補助にも関与
神経支配	尺骨神経深枝
備考	手のひらの小指側に位置する小さな筋肉。日常動作で小指の動きを支える

まとめ

小指外転筋は小指の動きを支える重要な筋肉です。正確な位置と働きを知ることで、手を使う時の動作をより安定させられます。怪我の予防には指の柔軟性と適切な使い方を心がけることが大切です。

小指外転筋の同意語

小指外転筋: 第五指の外転を担う手のひら側の筋肉。小指を手のひらの方向から外へ開く動きを補助します。英語名は Abductor digiti minimi。
第5指外転筋: 第五指の外転を担う筋肉。小指を外側へ開く動きをつかさどります。英語名は Abductor digiti minimi。
小指の外転筋: 小指を外側へ開く動きを司る筋肉。第五指の外転を主に担当します。英語名 Abductor digiti minimi。
外転小指筋: 小指を外転させる作用を持つ筋肉の別称として使われることがあります。英語名は Abductor digiti minimi。
小指外転筋（Abductor digiti minimi）: 日本語名と英語名を併記した表記。第五指の外転を担う筋肉です。

小指外転筋の対義語・反対語

小指内転筋: 小指を隣の指の方向へ寄せる動作を担う筋肉。小指外転筋の反対の働きをします。
内転筋: 指を内側へ寄せる動作を担う筋群の総称。小指外転筋の対になる作用を表す一般的な語。
小指内転運動: 小指を内側へ寄せる動作そのもの。小指外転（外転）の反対の動作を指します。
内転: 外転の反対語として、指を内側へ寄せる動作を指す表現。

小指外転筋の共起語

小指: 手の末端にある指。小指外転筋が作用する対象となる指。
外転: 指を体の軸から外側へ動かす動作。小指外転筋の機能を表す用語。
起始: 筋肉が動作を開始する部位。小指外転筋の起点を指す解剖学用語。
停止: 筋肉が付着する部位。小指外転筋の終点を指す解剖学用語。
豆状骨: pisiform（手根の小さな骨）。尺骨神経の通り道や起始部位と関連し、小指外転筋の起始と関係することがある。
尺骨神経: 手の内在筋を主に支配する神経。
深枝: 尺骨神経の深い分枝。内在筋を支配する主な神経分岐。
内在筋: 手のひらの内部にある筋肉群。小指外転筋を含む。
小指球筋: hypothenar muscles。小指周辺の筋肉群の総称で、小指外転筋を含む。
小指対立筋: Opponens digiti minimi。小指を母指と対立させる動作を担う筋肉。
小指短屈筋: Flexor digiti minimi brevis。小指の屈曲に関与する筋肉。
掌側: 手のひら側。小指外転筋を含む掌側の筋群と関係する区域。
尺骨動脈: ulnar artery。手掌への血流を供給する主要な血管の一つ。
Abductor digiti minimi: 英語名。小指外転筋の英語名称。

小指外転筋の関連用語

小指外転筋: 手のひら側の仮掌部にある内在筋のひとつ。小指をMCP関節の外側へ外転させる作用をもち、起始は豆状骨と尺骨屈筋腱の一部、停止は小指の近位指節骨基部の腱として付着する。神経支配は尺骨神経の深枝、血液供給は尺骨動脈の枝による。
仮掌筋群: 小指側の内在筋の総称。小指外転筋・小指対立筋・小指屈筋短頭筋などを含み、手の指の巧緻運動と安定性を支える。
小指対立筋: 仮掌筋群の一つで、小指を母指側へ寄せ対立させる動作を補助する筋。小指外転筋と協調して指の機能を向上させる。
小指屈筋短頭筋: 小指のMCP関節を屈曲する短頭の内在筋。小指外転筋とともに仮掌の屈曲と安定に寄与する。
豆状骨: 手根にある小さな豆形の骨。尺屈筋の起始点であり小指外転筋の連結や腱の滑走を助ける。
尺骨神経: 腕を通って前腕・手を支配する神経で、手の内在筋を支配する。小指外転筋を含む多くの内在筋の運動を司る。
尺骨神経深枝: 尺骨神経の深部に分岐する枝で、手の内在筋を主に支配する。
尺骨動脈: 前腕の動脈の一つで、手に血液を供給する主要経路。小指外転筋を含む手掌の筋へ血液を届ける。
小掌: 手のひらの小指側の盛り上がり部分を指す。仮掌筋群がこのエリアに集まる。
内在筋: 手の指を動かす深部の筋群の総称。小指外転筋・小指対立筋・小指屈筋短頭筋などを含む。
Guyon管症候群: 手首のGuyon管内で尺骨神経が圧迫される状態。内在筋の障害や小指側の筋萎縮が生じることがある。
尺骨神経麻痺: 尺骨神経の機能が低下・損傷した状態で、手の内在筋の筋力低下や小掌萎縮を招く。