感情に左右される・とは？初心者でも分かる心理と対処法共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

感情に左右される・とは？

感情に左右されるとは、私たちが感じる感情が判断や選択に影響を与え、冷静な判断が難しくなる状態のことです。人は喜びや怒り、悲しみなどの感情を感じると、脳の反応が早く働き、事実の分析より先に感情が動くことがあります。これが日常の小さな決断にも影響を及ぼすと、後から後悔や誤解につながることもあります。

日常生活では、中学生を含む多くの人が経験する現象で、特に人間関係の場面や成績評価、SNSでの反応など、外部の刺激が強い場面で起こりやすいです。

なぜ感情に左右されるのか

脳には感情をつかさどる部位があり、緊張やストレスを感じるとその部位が活発になります。私たちは危険を回避したり、喜びを感じたりするために半ば直感的な判断をすることがあります。これを心理学では認知のバイアスと呼ぶことがあり、事実よりも感情の印象が強くなると判断が偏ります。

日常で見られる例

友だちの一言に腹を立てて、授業中の反応がぎこちなくなる。SNSのいいね数が少ないだけで自分の価値を低く感じてしまう。宿題のミスを大きな失敗のように感じて、次の日の行動まで影響する。

対処の基本ポイント

感情に左右される状況を減らすには、まず一旦立ち止まることが大切です。深呼吸をする、一言で今の感情を表す、事実と感情を分けて考える、他人に意図を確かめるなど、段階的な方法が役立ちます。

実践ワーク

時間を短く区切り、5分間の日記をつけると自分の感情パターンが見えてきます。日記には次の3点を記録します。いつの出来事、どんな感情が生まれたか、その感情を引き起こした根拠は何か。これを繰り返すと、感情に振り回されにくくなります。

表でまとめる実践の手順

手順	内容
1	出来事を記録する
2	自分の感情を言語化する
3	事実と感情の区別を確認する
4	別の解釈を考える
5	時間を置いて判断する

このような習慣を身につけると、急いだ判断を避け、より建設的な行動を選びやすくなります。感情は大切な情報源ですが、それだけに影響を受けすぎないよう、事実に基づく判断を補完として使う練習をしましょう。

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