認知的共感・とは？初心者でも分かる理解と実践のコツ共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

認知的共感・とは？

認知的共感とは、相手の立場や状況を理解し、相手の考え方を自分の頭の中で再現する力のことを指します。感情の感じ方を自分が同じように感じる情動的共感とは異なり、相手の心の状態を「理解する」ことに重点を置きます。日常の会話や仕事の場面で、相手が何を考えているのかを読みとくための道具として使われます。

認知的共感は以下のような場面で役立ちます。友人が困っているときの気持ちを受け止めつつ、どう解決策を提案するかを考えるとき。上司が指示を出す理由を理解し、適切な対応を取るとき。クラスメイトが誤解を招く発言をしたときに、最初に感情の反応よりも考え方の背景を理解しようとする時などです。

重要なポイントは「相手の立場を想像する力」と「自分の先入観を抑える力」を同時に使うことです。自分の意見を押し付けず、相手の意図を推測し、必要なら質問で確認することが基本になります。

認知的共感と情動的共感の違い

認知的共感は相手の考え方を理解すること、情動的共感は相手の感情を自分の感情として感じ取ることです。両者は補完的ですが役割が違います。例えば、友達が緊張している理由を解くときには認知的共感が役立ち、友達の不安を和らげたいときには情動的共感が重要になります。

日常で使うコツ

1) 相手の話を最後まで聴く。途中で遮らず、要点をメモするように心がけると理解が深まります。

2) 相手の言葉を自分の言葉に置き換える。「あなたは今こう感じているのか」と言い換えて確認するのが効果的です。

3) 具体例を引き出してから推測する。相手の背景を把握するために、背景情報を質問で集めると混乱を減らせます。

4) 自分の先入観を認める。自分の考え方が先に出てこないよう「～だと思う」という表現を控え、相手の意図を先に理解する姿勢を取ります。

認知的共感の発展方法

日常の中でできる練習として、ニュース記事や物語を読んだときに「この登場人物はなぜその選択をしたのか」を想像する習慣をつけると効果的です。また、対話の場面で質問を活用することも有効です。例として「どうしてそう考えたのですか？」と尋ね、相手の意図を具体的に掘り下げていきます。

表で比較

<th>観点

認知的共感	情動的共感
意味	相手の考えや視点を理解する	相手の感情を自分の感情として感じ取る
強み	適切な対応・提案につながる	親密さ・共感の温かさを伝える
注意点	感情の深さまで踏み込まなくてよいことがある	感情 burden を感じすぎると疲れることがある