生活機能とは？初心者でも分かる基本ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

生活機能とは？

生活機能とは、私たちが日常の生活を自分で行う力のことです。体の健康状態や年齢に関係なく、誰もが「自分の力で暮らす」ための基本的な能力を指します。

この考え方には、基礎的な日常動作を示すADL（Activities of Daily Living）と、それより広い範囲の活動を示すIADL（Instrumental Activities of Daily Living）があります。ADLは「自分でできるか」を、IADLは「自分の力で生活を組み立てられるか」を評価する指標です。

ADLとIADLの例

分類	例
ADL	食事・着替え・入浴・排泄・移動（ベッドから起きる、椅子から立つ、階段を登るなど）
IADL	買い物・料理・家事・金銭管理・薬の管理・連絡・通信

なぜ生活機能が大切なのか

生活機能が高いと、独立して安全に暮らせる可能性が高まります。反対に、生活機能が低下すると、家族や地域の人の援助が必要になり、生活の質が変わることがあります。年齢を重ねても、病気があっても、毎日の工夫と支援で「自分らしい暮らし」を保つことができます。

生活機能を測る方法

専門家はチェックリストを使ってADLとIADLを評価します。自分でできる範囲を振り返るだけでも気づきが得られ、必要な支援を早く知る手助けになります。以下のような点を自分で確認してみましょう。

・食事は自分で作って食べられるか

・着替えや歯磨きなどの日常動作を一人で行えるか

・買い物や薬の管理を自分でできるか

自分の状況の簡易チェック

紙にリストを作り、「できる」「時々できる」「できない」の3つに分けて記入します。家族や友達にも聞いてみると、普段気づかない点を教えてもらえます。

生活機能を高めるコツ

日常生活の中で、次のようなことを意識すると生活機能の維持・向上につながります。

・適度な運動を続ける。散歩や階段の昇降、軽い体操を日課にする

・転倒を防ぐ安全対策をする。手すりを設置し、床を滑りにくくする

・栄養バランスの良い食事と規則正しい睡眠を心がける

・薬の管理を見直し、飲み忘れを防ぐ工夫をする

支援制度と地域の取り組み

地域には、介護保険制度や地域包括支援センターなど、生活機能をサポートする制度があります。これらを活用することで、住み慣れた場所で安全に暮らすための支援を受けられます。

具体例としては、介護サービスの利用、訪問看護、デイサービス、生活リハビリテーションなどがあります。まずは地域の窓口に相談し、自分の状況に合った支援を見つけましょう。

まとめ

生活機能は「自分で何ができるか」を示す指標です。早めに自分の現状を知り、必要な支援を取り入れることで、より安全で自立した暮らしを長く続けることができます。小さな改善を積み重ねることが、大きな安心につながります。

生活機能の同意語

日常生活機能: 日常生活を自立して行える能力の総称。基本的な動作だけでなく、生活の自立を支える幅広い機能を含み、ADLとIADLの両方を含意することが多い。
日常生活技能: 日常の行為や技術的な動作を指す表現。食事・着替え・清潔保持など、日常生活を送るための具体的技能を含みます。
日常生活動作: 基本的な日常生活の動作を指す表現。自分で行えるかを評価する際に用いられる日本語表現（ADLの日本語訳として広く使われます）。
基本的日常生活動作: ADLのうち、衣食住・衛生など日常生活の基本的な動作を指します。
手段的日常生活動作: 生活を自立的に営むために必要な複合的動作。買い物、料理、洗濯、金銭管理、交通機関の利用などが含まれるIADLに相当します。
日常生活能力: 日常生活を自立して営むための総合的な能力を指します。
生活自立性: 日常生活を自分で成り立たせる力。自立して生活できる程度を示す概念です。
自立度: どれだけ自立して生活できるかを示す指標。程度によって介護度の評価にも関わります。
日常生活自立度: 日常生活を自立して行える度合いを表す指標・概念。
生活能力: 生活を送るための能力全般を指す総称。特に日常的な生活動作の自立性を含みます。
ADL: Activities of Daily Livingの略。基本的な日常生活動作（食事・排泄・入浴・移動・着替えなど）を自分で行えるかを評価する指標。
IADL: Instrumental Activities of Daily Livingの略。買い物・料理・家事・金銭管理・交通機関の利用など、生活の自立を支える複雑な動作を評価する指標。