距骨とは？足首の秘密を中学生にもわかる図解つきで徹底解説共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

距骨とは？足首の秘密をつかむ第一歩

距骨は足首の中心にある重要な骨で、英語では talus と呼ばれます。日常でよく聞く「足首が痛い」「捻挫をした」という話のとき、実はこの距骨が関係していることが多いのです。距骨は体重を受け止め、足首の動きを大きく調整する“支点”のような役割を果たします。

この骨はすねの骨である脛骨と腓骨の上部と接し、踵の骨である踵骨と連結しています。歩くときや走るとき、ジャンプをするときなど、足首は前後左右に曲がる必要がありますが、その動きを滑らかにするのが距骨の役目です。距骨がしっかり働いていると、体重を地面に伝えやすく、姿勢を保ちやすくなります。

距骨の場所と役割

距骨は足首の関節をつくる中心的な骨で、すねの骨（脛骨・腓骨）と踵の骨（踵骨）との間に位置します。この場所が、歩くときの力の伝わり方を決める要になるのです。距骨がズレたり割れたりすると、足首の動きが制限されたり、痛みが生じたりします。

距骨と周辺の骨の関係

距骨は以下の骨と連動して働きます。距骨は前後の動きだけでなく、回転運動にも関与します。それぞれの役割を簡単に押さえておきましょう。

部位	説明
距骨	足首の関節の中心となる骨。体重の受け取りと前後左右の動きを調整します。
脛骨・腓骨	すねの骨。距骨と関節を作り、体重の伝達と安定を支えます。
踵骨	かかとの骨。距骨と連動して歩行時の衝撃を吸収します。

距骨に関する代表的な怪我と痛み

距骨周辺には捻挫や距骨骨折などの怪我が起こりやすい場所です。捻挫は足首をひねる動作で周囲の靭帯が傷つくことで痛みが出ます。距骨が関与している場合、痛みが長く続くと関節の柔軟性が落ち、日常生活にも影響します。

距骨骨折は転倒や強い衝撃が原因になることが多く、安静だけでなく適切な治療とリハビリが必要です。痛みが強い、腫れが長く続く、歩けないなどの症状があれば早めに医療機関を受診しましょう。

日常生活でのケアと予防のポイント

足首の健康を保つためには、日常のケアが大切です。まずは適切な靴を選ぶこと。底が硬すぎず、足首をしっかり支えるタイプがおすすめです。運動後は アイシングで腫れを抑える、徐々に負荷を戻すリハビリやストレッチを取り入れましょう。

歩くときの姿勢にも注意が必要です。歩幅を大きく取りすぎず、つま先を少し内側に向けると距離を均等に保ちやすく、距骨への負担を減らすことにつながります。また、転倒を防ぐために床の滑りやすい場所を減らす工夫も有効です。

まとめ

距骨は足首の動きと体重の伝達を支える重要な骨です。周囲の脛骨・腓骨・踵骨と連携して働くことで、私たちは日常の歩行や運動を安全に行えます。怪我を未然に防ぐには、適切な靴選び、運動前後のケア、そして痛みがあるときは無理をせず専門家の診断を受けることが大切です。距骨の基本的な役割を知っておくと、怪我の兆候に気づきやすく、早期の対処につながります。

距骨の同意語

距骨: 足首の関節を形成する足根骨の一つ。脛骨・腓骨と足部の骨をつなぎ、足首の安定性と可動性を担う中心的な骨です。読み方は「きょこつ」。英語名は 'talus'。
talus: 英語名。日本語の『距骨』に相当する骨で、足首の関節を形成する重要な骨です。脛骨・腓骨と足部を結ぶ関節面を提供します。