後脛骨筋腱炎とは？初心者向けガイド：原因・症状・セルフケアを詳しく解説共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

後脛骨筋腱炎とは？

後脛骨筋腱炎は足の内側にある腱の炎症です。後脛骨筋の腱が使い過ぎたり、足のアーチの崩れが原因で痛みが生じます。足の内側のくるぶしの後ろあたりに痛みが現れ、歩くと悪化することがあります。

この腱は内くるぶしの後ろを通り、足のアーチを支える重要な役割を持っています。走る人や跳ぶ動作が多い人、長時間同じ動作を繰り返す人に起こりやすいです。

なぜ起こるのか

使い過ぎと足の構造の乱れが主な原因です。扁平足や偏平足があると腱に負担が集中します。

症状

足の内側・くるぶしの後ろの痛み、腫れ、階段の昇り降りで痛みが強くなることがあります。安静にすると痛みが和らぐこともあります。

診断と治療の基本

医師は足の動きを見て診断します。必要に応じて超音波検査やMRIを用いることがあります。

治療の基本は安静と冷却、炎症を抑える薬の使用（医師の指示に従う）です。痛みが落ち着いたら、ストレッチと腱を強化するエクササイズ、適切なインソールの使用を段階的に行います。

セルフケアとリハビリの目安

初期は痛みを抑えることが最優先です。痛みが続く場合は無理をせず医療機関を受診します。

リハビリは段階的に進めます。足首の周りの筋肉を整えるエクササイズ、ふくらはぎのストレッチ、体のバランスを整える練習を少しずつ取り入れます。

<th>項目

内容
初期対応	安静と冷却、痛みを抑える
診断	医師の診察と画像診断
治療期間の目安	個人差あり、数週間〜数か月
再発予防	適切な靴・インソール、段階的トレーニング

運動復帰の目安と注意点

痛みがなくなり、日常生活で痛みが出ない状態から徐々にスポーツへ移行します。最初は軽いウォーキングから始め、痛みが出なくなるまで待ち、週に数回の短時間から再開します。痛みが再発したらすぐ中止します。

再発予防のコツ

ランニングフォームの見直し、地形に合わせた練習、筋力トレーニングの継続などが効果的です。

よくある誤解

安静だけで治るという考えは正しくありません。適切なリハビリで腱の力を取り戻すことが重要です。

まとめ

後脛骨筋腱炎は早期のケアで改善します。痛みを長く引きずらせず、正しいリハビリと休養を組み合わせていきましょう。

後脛骨筋腱炎の同意語

後脛骨筋腱炎: 後脛骨筋の腱が炎症を起こしている状態。足の内側に痛みが出やすく、長時間の歩行や立位で悪化することがあります。扁平足や過度の負荷、靴の不適切さなどが原因となることが多いです。
後脛骨腱炎: 後脛骨の腱が炎症している状態を指します。内側の足首周辺の痛み・腫れ・痛みの増強が特徴です。
後脛骨筋腱障害: 腱の炎症だけでなく、腱の機能が低下する障害を含む広い概念。内側縦アーチの崩れや歩行時の不安定感を伴うことがあります。
後脛骨腱障害: 後脛骨の腱周囲に障害が生じる状態。痛みや腫れ、安定性の低下、長時間の歩行での痛みがみられやすいです。
後脛骨筋腱機能障害: 腱の炎症とともに、足の内側アーチを支える機能の障害が生じる状態。歩行時の痛みや疲労感が続くことがあります。
後脛骨筋腱機能不全: 腱の機能が著しく低下して、足の内側アーチを維持できなくなる状態。長期的には歩行時の痛みや形態変化が起こることがあります。
Posterior Tibial Tendonitis: 英語表記。後脛骨筋腱炎とほぼ同義です。医療現場でも用いられる専門用語。
Posterior Tibial Tendon Dysfunction: 英語表記。後脛骨腱機能障害を指す表現で、炎症に加え機能低下を含む広い概念として用いられます。

後脛骨筋腱炎の対義語・反対語

健康: 痛みや腫れがなく、全身の調子が良い健常な状態。
無病: 病気がなく体調が良い状態。
無症状: 痛みや違和感などの症状が全くない状態。
完治: 腱炎の症状が完全に治まり、再発の心配がない状態。
回復: 症状が改善して日常生活や運動ができる状態。
正常機能: 足関節・後脛骨筋腱の機能が正常に働いている状態。
病気なし: 病気の診断名がなく、健康な状態。
安定した状態: 痛みが再発せず、腱の状態が安定している状態。
痛みなし: 痛みの症状が全く感じられない状態。

後脛骨筋腱炎の共起語

後脛骨筋: 足の内側を走行する大きな筋肉で、腱は足首の内側後方を通り、足の縦アーチを支える重要な役割を担います。
内側縦アーチ: 足の内側にある縦方向のアーチ。体重を受け止め、歩行時の衝撃を吸収する柱のような構造。後脛骨筋腱がこのアーチを維持する働きをします。
扁平足: 内側縦アーチの低下によりアーチが崩れた状態。後脛骨筋腱炎の発生リスクを高めることがあります。
足関節: 足の関節全体を指す総称。腱炎は足関節周辺に痛みが出ることが多い部位です。
内果: 足首の内側の突起（内くるぶし）。腱の走行部位で痛みや圧痛が起こりやすい場所です。
圧痛: 触れると痛む部位の痛みのこと。診断の手掛かりとして使われます。
疼痛: 痛みそのもの。後脛骨筋腱炎では後方・内側の痛みとして訴えられます。
腫脹: 炎症がある場合に腱の周りが腫れること。慢性の場合は目立たないこともあります。
保存療法: 安静・アイシング・鎮痛薬・腱の機能回復を目指すリハビリ・サポート具の使用など、手術を避ける治療方針。
超音波検査: エコー検査。腱の腫れや滑走の異常、断裂の有無を評価します。
MRI: 磁気共鳴画像。腱炎の範囲・腱周囲の変化・断裂の有無を詳しく評価します。
X線: レントゲン検査。骨の変形・アライメント・踵骨の変化を確認します。腱炎自体は軟部組織の評価には不十分ですが、二次変化を把握できます。
インソール: 足底板の一種。内側縦アーチを補正して腱への負荷を軽減します。
アーチサポート: アーチを補正・安定させる補助具。痛みの軽減と歩行の安定性向上に役立ちます。
リハビリテーション: 痛みの改善と再発予防を目的とした運動療法全般。筋力・柔軟性・バランスを整えます。
筋力トレーニング: ふくらはぎや前脛骨筋など、足首周囲の筋力を強化する運動。腱への負荷を分散します。
ストレッチ: 腱と筋肉の柔軟性を高め、過剰な緊張を緩める運動。
バランス訓練: 片脚立ちなどの訓練で足首の安定性と協調性を高め、再発予防に寄与します。
オーバーユース: 繰り返しの過度な負荷。長期間の激しいトレーニングが発症リスクを高めます。
予防: 適切なウォームアップ、トレーニング計画、靴の選択、アーチ補正などで再発を防ぎます。

後脛骨筋腱炎の関連用語

後脛骨筋腱炎: 後脛骨筋腱に炎症が生じる状態で、足の内側の痛みや腫れ、歩行時の痛みを伴うことが多い。扁平足や過度の内反動作、長時間の負荷などが原因となることがある。
後脛骨筋腱: ふくらはぎの奥にある筋肉の腱で、足の内側縦アーチを支える重要な役割を果たす。踵の内側付近に付着する。
後脛骨筋腱機能障害: 後脛骨筋腱の機能が低下する状態の総称。腱炎のほか、腱の伸長や断裂、腱鞘障害を含む場合がある。
PTTD（Posterior Tibial Tendon Dysfunction）: 後脛骨筋腱機能障害の英語略称。足のアーチ崩れと痛み、歩行の不安定感を引き起こす病態を指す。
扁平足（扁平足性足病）: 足の内側縦アーチが低下・崩れる状態。後脛骨筋腱に過度の負荷をかけ、腱炎の原因になることがある。
内くるぶし痛: 足の内くるぶし周囲の痛みの総称。後脛骨筋腱炎の主な症状の一つとして現れることが多い。
内側縦アーチ: 足の内側にある縦方向のアーチ。後脛骨筋がこのアーチを支える役割を担う。
踵骨内側付着部: 後脛骨筋腱が踵骨の内側付着部に付着する部位。腱炎の痛みが出やすい解剖学的ポイント。
超音波検査: 腱の炎症や腱鞘の腫れ、断裂を観察できる画像検査。診断の補助として用いられる。
MRI: 腱の状態を詳しく評価できる高度な画像検査。炎症・断裂・腱鞘障害の詳細を把握するのに有用。
X線: 骨の形状や足部アライメントを評価する画像検査。扁平足の程度や骨変形の有無を確認する。
保存療法: 手術を伴わない治療法。安静・アイシング・NSAIDs、インソール・理学療法・負荷管理などを含む。
足底板・インソール: 扁平足を補正しアーチを支持して後脛骨筋腱への負荷を軽減する補助具。個別調整が重要。
理学療法: 筋力強化・柔軟性訓練・痛みの管理・機能回復を目的とした非手術的治療の総称。
エクササイズ（後脛骨筋強化）: 後脛骨筋を強化する運動。腱の安定性を高め、再発予防に寄与する。
ヒールレイズ（踵上げ）: つま先立ちの動作で後脛骨筋を中心にふくらはぎの筋を強化する代表的なエクササイズ。
足首ストレッチ: 足首周囲の柔軟性を高め、腱の張力を緩和するストレッチ。
外科手術: 保存療法で改善しない場合や重症例で検討される手術。腱再建・腱移植・アーチ矯正などが含まれる。
Johnson and Strom分類（PTTDグレード）: PTDDの重症度を1〜4のグレードで評価する分類。治療方針決定の指標となる。
再発予防: 適切な靴・インソールの選択、負荷管理、十分なウォームアップと段階的トレーニングなど、再発を防ぐ対策全般。