行動管理・とは？初心者にもわかる基本とコツ共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

行動管理・とは？

行動管理とは、日常の「何を」「どう進めるか」を計画し、実際に動くための考え方と方法です。目的を明確にすること、優先順位をつけること、そして記録と見直しを繰り返すことが基本になります。

難しい言葉に聞こえるかもしれませんが、身の回りの小さな習慣から始めるだけで効果は大きく変わります。たとえば「今日は何を終わらせるか」「いつまでに何を達成するか」を紙に書き、実行するだけで、行動に“意図”と“順序”が生まれます。

行動管理の基本原則

目的を明確にすることは最初の第一歩です。目的が不明確だと、行動が長く続きません。次に小さな行動へ分解すること。大きな目標は小さなタスクに分けると、取り組みやすくなります。

進捗を可視化するのも大切です。ノートやスマホのアプリ、ホワイトボードなど、見える形で進み具合を記録しましょう。最後に定期的に振り返ること。週に一度は自己評価を行い、うまくいかなかった点を次の計画に活かします。

実践のステップ

以下の手順を守るだけで、誰でも今日から行動管理を始められます。

1) 目標を決める：何を達成したいのか、1つだけ明確にします。

2) 行動に分解する：大きな作業を、意味のある小さなステップに分けます。

3) 優先順位をつける：緊急性と重要度を考え、順序を決めます。

4) 進捗を記録する：日々の達成事項をチェックします。

5) 実行時間を決める：いつ、どれくらい行動するか、時間枠を設定します。

6) 振り返りと改善を行う：週末などに振り返り、次週の計画を修正します。

実践例

例えば「英語の単語を覚える」を目標にする場合、次のように分解します。

ステップ	説明
1	新しい単語を5つ選ぶ
2	1日10分、単語カードを使って反復練習
3	1週間で20個の復習テストを受ける
4	週末に復習の振り返りをする