epley法・とは？めまいを治す安全な実践ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

epley法・とは？の基本

このページでは、epley法がどんなものかを、中学生にもわかる言葉で解説します。耳の中の結晶（耳石）がずれることで起こる回転性めまいを改善するための治療法として、世界中の病院やクリニックで広く用いられています。耳石置換療法の一種としても知られており、名前はこの方法を広めた医師の姓に由来します。

めまいは日常生活の質を大きく下げる症状です。epley法は、揺れを感じやすい場面を減らすことを目的とした「位置を変える動作」で、耳の内部の結晶を正しい場所へ移動させるよう働きかけます。効果は人によって差がありますが、多くの場合、適切に行うことで症状の発生頻度を減らすことが期待できます。

どんな症状に使われるのか

主に良性発作性頭位眩暈症（BPPV）と呼ばれる状態で用いられます。BPPVは、特定の頭の位置で急に回転性のめまいが起き、吐き気や平衡感覚の乱れを伴うことが多いです。耳の中の耳石が三半規管の中にずれてしまうと、頭を動かしたときにその動きが三半規管へ影響を与え、めまいが生じます。epley法はその耳石の位置を元の場所へ戻すことで、めまいを起こりにくくします。

安全性と注意点

この治療は基本的に安全ですが、以下の点に注意してください。

首や背中に痛みがある場合、無理に動かさないこと。
高血圧、心臓の病気、腫瘍、妊娠中などの個別の事情がある人は事前に医師と相談すること。
突然の激しい頭痛、視界の著しい変化、長時間続く吐き気がある場合は中止して医療機関を受診すること。

実践の手順（家庭での目安）

以下は、医師の指導のもと自宅で練習する際の目安です。痛みや強い不快感が出た場合はすぐに中止してください。正式な手順は担当の理学療法士や医師からの指導を受けることをおすすめします。

準備：安定したベッドや床で横になるスペースを確保します。頭の向きを診断した側（症状が出やすい方向）へ向け、痛みのない姿勢をとります。

ステップ1：頭を痙攣がなくなる程度に45度ほど診断した側へ向けた状態で、患者さんが仰向けになる体勢を作ります。頭はベッドの端から少しはみ出す形で支え、首を無理に曲げないようにします。

ステップ2：頭を地面に対して約45度の角度で保持し、約30〜60秒待ちます。耳石が動き出すタイミングを待つ間は、急な動きを避けて安静を保ちます。

ステップ3：体を体幹ごと向きを変え、顔が反対側を向くように横向きに転がします。頭の向きは45度の角度を保ったまま、さらに約30〜60秒待機します。

ステップ4：頭と体を一気に仰向けの体勢から横向き→仰向けへと戻し、最終的には座位に戻ります。再度、症状が消えたかを確認します。

表で見る手順の概要

ステップ	説明
1	頭を45度診断側へ向けた状態で仰向けになる
2	頭をそのまま45度の角度で保持、30〜60秒待つ
3	体を回転させ、顔を反対側へ向ける
4	体をさらに回して最終的に座位へ戻る

よくある質問

Q: 自宅で練習しても大丈夫ですか？
A: 医師の指導を受け、体に痛みがない範囲で行うのが安全です。初めて行う場合は専門家の指導を受けることを強くおすすめします。

Q: 効果が現れない場合はどうすればよいですか？
A: 症状が改善しない場合や、再発を繰り返す場合は、他の原因を調べるために医療機関を受診してください。

まとめとして、epley法・とは？は、耳の奥にある耳石がずれて生じるめまいを改善するための安全で実用的な治療法です。自己流の過度な動作は避け、必ず専門家の指導の元で行いましょう。正しく実践できれば、めまいの頻度を減らすことが期待できます。

epley法の同意語

Epley法: 耳石を半規管から耳の窪みに移動させ、良性発作性頭位めまい(BPPV)を改善する、代表的な耳石再配置手技の名称。
エプレイ法: Epley法の日本語表記の別名。頭位変換による耳石再配置手技を指す同一手技。
Epley maneuver: 英語表記。Epley法と同じ手技を指す名称。
エプレイ・マニューバー: 英語の 'maneuver' の日本語表記の別形。Epley法を指す表現。
耳石置換法: 内耳の耳石を半規管から窪みに戻すことを目的とする治療法の総称。Epley法はこのカテゴリの代表的手技。

epley法の対義語・反対語

非治療: Epley法を使わず、治療介入を行わない状態。症状の改善を外部の介入なしに待つ、自然回復を前提とするアプローチ。
自然回復: 外部からの介入を行わず、体が自然に症状を治す状態。時間の経過とともに耳石の影響が軽減されることを期待する考え方。
放置療法: 症状を放置して介入を避ける治療法。能動的な再配置を行わず、自然な経過を待つアプローチ。
薬物療法: めまい・吐き気などの症状を薬で抑える対症療法。耳石の位置を動かすことを目的とせず、薬物で不快症状を緩和する方針。
Dix-Hallpike検査: 主にBPPVを診断する検査。症状の発現を確認するが、耳石の位置を動かすことは目的としない。治療法ではなく診断法。
Semont法: セモント法。耳石を反対方向へ移動させる前庭リハビリの別の再配置手技。Epley法とは異なる手技で、対立する治療アプローチとして扱われる。
Gufoni法: ガフオニ法。水平半規管BPPVなどに対応する再配置法の一つ。Epley法とは異なる別の再配置手技。
Brandt-Daroff練習: 家庭で行える慣化訓練。症状の慣れを目的とするリハビリで、Epley法の直接的な再配置とは異なる治療選択。
前庭リハビリテーション（VRT）: 前庭機能を総合的に改善するリハビリプログラム。個別の再配置法とは異なる治療戦略。

epley法の共起語

良性発作性頭位めまい症: 耳石の動きが原因で、頭の位置変化により発作的に回転性めまいが生じる内耳の病気。
後半規管性BPPV: 最も一般的なタイプの良性発作性頭位めまい症。耳石が後半規管に入り、頭の位置変化でめまいが起こる。
後半規管: 内耳の半規管の一つ。回転性めまいの原因となる部位。
耳石: 内耳の小さな石の粒で、前庭の位置情報を伝える役割があり、移動するとめまいの原因になる。
耳石遊走: 耳石が別の半規管へ移動する現象で、めまいを引き起こす原因となる。
Dix-Hallpike検査: 頭の位置を変えて眼振を観察し、後半規管性めまいの有無を判断する検査。
頭位変換法: 頭の位置を段階的に変える治療法の総称。耳石を正しい場所へ戻す目的。
Semont法: 半球管を用いた体位変換治療法で、後半規管性めまいの治療に用いられる。
Brandt-Daroff法: 家庭で行える自己管理用のエクササイズ。頭位を使った反復運動で症状改善を目指す。
前庭リハビリテーション: 前庭系の機能回復を目的とした訓練・リハビリ。
理学療法士: 前庭リハビリの専門家。治療方針を提案・指導する。
耳鼻科: めまいの診断・治療を担当する診療科。
自宅エクササイズ: 家庭で行える簡易なエクササイズ。
吐き気: めまいに伴うことが多い、吐き気という症状。
ふらつき: 平衡感覚の乱れによる不安定感。
眼振: 眼球の規則的な動き。検査時に観察され、診断の手掛かりになる。

epley法の関連用語

epley法: 後半規管性良性発作性頭位眩暈症(BPPV)の治療として広く用いられる頭位変換法。座位から仰向けになり、頭を影響側へ約45度回し、頭部を床と平行になるよう下げて一定時間保持後、体を同じ向きに転換して仰臥位・起立へと順次動かす。耳石を半規管から排出させ、眩暈を解消することを目的とする。
後半規管性良性発作性頭位眩暈症: 耳石が後半規管内で刺激を起こすことで頭の位置を変えたときに回転性の眩暈が生じる内耳疾患。最も頻度が高いBPPVの型。
Dix-Hallpike検査: BPPVの診断に用いられる標準的な検査。患者の頭位を変化させ、眼振を観察して陽性かどうか判断する。
耳石置換法: 耳石置換法（CRP）とも呼ばれ、耳石を半規管から排出させる目的で行う頭位変換手技。epley法と同義に用いられることが多い。
Semont法: 別の耳石移動法で、患者を急な側臥・反対側臥位へ交互に動かすことで耳石を移動させ、眩暈を改善させる治療法。
BBQロール法: 水平半規管性BPPVの治療に用いられる頭位変換法。体を横方向へ転がしつつ耳石を水平半規管から移動させる。
Brandt-Daroff法: 家庭で行える予防・練習法。ベッドの端で決まった体勢を繰り返し取ることで耳石の再設置を減らすとされる。
水平半規管性BPPV: 水平半規管に耳石が存在するタイプのBPPV。回転性眩暈が頭の特定の位置で出現する。治療としてBBQロール法やGufoni法が用いられる。
前半規管性BPPV: 前半規管に耳石が存在するタイプのBPPV。治療は後半規管型とは異なる手技を選ぶことがある。
カプチュラリオシス: Cupulolithiasis。耳石がcupula（半規管の裏側の感覚毛を覆う構造）に付着して長時間刺激を生じるBPPVの亜型。
耳石: 内耳の耳石（otoconia）で、浮遊したり付着したりすることで半規管を刺激し、BPPVの原因となる物質。
Gufoni法: 水平半規管性BPPVの治療として用いられる頭位変換法。患者を横向きに倒し、頭を45度外側へ回転させて一定時間保持後、元の姿勢へ戻す。