massageとは？初心者が知っておく基本と効果をわかりやすく解説共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

massageとは？

「massage（マッサージ）」は、体の筋肉や結合組織を手技でほぐす方法の総称です。痛みやこりの緩和、血行の改善、リラックス効果など、さまざまな目的で使われます。

どうして効果があるのか

マッサージを受けると、筋肉の緊張がほぐれ、血流が良くなります。これにより酸素と栄養が筋肉に行き渡り、老廃物が排出されやすくなります。

また、神経の働きが整い、睡眠の質が向上することもあり、デスクワークの多い人にもおすすめです。

注意点と安全性

ただし、妊娠中の方、持病のある方、医師の指示がある場合は控えるべきです。専門の資格を持つセラピストに任せることが大切です。

代表的なマッサージの種類

<th>種類

説明
指圧	手の指や手のひらで押す日本伝統の技法
ディープティシューマッサージ	奥の筋肉層をほぐす強めの手技
リンパマッサージ	リンパの流れを促して老廃物の排出を助ける
アロママッサージ	エッセンシャルオイルを使ったリラクゼーション系

マッサージを選ぶときのポイント

目的に合わせて選ぶと良いです。信頼できるサロンを選ぶ、料金の透明性、事前のカウンセリングを確認しましょう。

家庭でのセルフケアの工夫

日常でできるケアとして、軽いストレッチ、適度な温熱・冷却、姿勢の見直し、適度な休憩を取り入れることが大切です。過度な力を加えないこと、体の反応を確かめながら行うことが重要です。

歴史と背景

マッサージの歴史は古代からあり、日本だけでなく世界各地でさまざまな方法が育まれてきました。現代では組織的な資格制度と安全基準が整っています。

誰が受けるべきか

スポーツをする人、長時間の座位作業をする人、体の不調を感じる人など、目的はさまざまです。個々の体調に合わせた施術を受けることが大切です。

まとめ

マッサージは体の健康を支える身近なケア。正しい知識と適切な利用で、日々の生活を快適にしてくれます。

massageの関連サジェスト解説

deep tissue massage とは: deep tissue massage とは、筋肉の深い部分や筋膜と呼ばれる結合組織を主にほぐすマッサージのことです。表面的な揉みより圧力が強く、長い時間をかけて深い層に働きかけます。このマッサージは、慢性的なこりや痛みの原因を解消したり、動きの制限を改善したりする効果が期待されます。施術では、セラピストが指先や親指のつけ根、肘、前腕を使い、筋肉の深部にあるこわばりを丁寧に緩めます。圧力は人それぞれ異なるため、痛すぎない範囲で調整されます。セッションは通常30〜60分程度ですが、個人の状態に合わせて長くすることもあります。初回は希望の強さを伝え、体の反応を見ながら進めてもらいましょう。深部の組織に働きかけるため、体の反応として数日間の筋肉痛やだるさを感じることもありますが、これは正常な反応です。適切に受ければ慢性的なこりが緩和され、姿勢や動作の改善につながることもあります。なお、急性の痛みや炎症がある場合や特定の病気がある場合は医師の承認を得てから受けるべきです。強さは人それぞれの好みや体の状態に合わせて調整され、痛みが強すぎる場合はすぐに伝えましょう。セッション後は水分補給と軽い休息を取ると回復が早くなります。初めて受ける人は緊張することがありますが、信頼できるセラピストと前もって圧の強さや希望を伝えることで安心して受けられます。さらに、正規の資格を持つ専門家を選ぶこと、口コミや経験年数を確認することも大切です。適切な準備とアフターケアを心がければ、deep tissue massage とは筋肉の深部を解きほぐし、日常の動作を楽にする手助けになります。
swedish massage とは: swedish massage とは、体の筋肉をほぐしリラックスさせることを目的にした西洋式のマッサージの一種です。名前の由来はスウェーデンに伝わる伝統的な技法を現代の動作に合わせてまとめたもので、世界中で広く行われています。施術ではオイルやローションを使って手の滑りを良くし、筋肉の表面から深部へと緩やかな圧をかけていきます。主な手技には、長いストロークのエフルラージュ、筋肉をつかむように押しもむペトリセージ、小さな円を描く摩擦のフリクション、軽い打撃のようなタポメントなどがあり、それらを組み合わせて体の緊張を解きほぐします。効果としては、血行の促進、筋肉のこりの緩和、ストレスの軽減、睡眠の質の改善などが挙げられます。ただし感じ方は人それぞれで、心地よい圧を伝え合いながら受けるのがコツです。流れとしては、多くの場合60分程度のコースが一般的で、背中や肩、腰、脚と順番に施術します。施術中は痛みを感じる圧ではなく、快適な圧を伝えることが大切です。妊娠中、持病がある場合、肌に傷や感染がある場合などは事前に施術者や医師に相談してください。施術後は水分を十分に取り、体を休ませると回復が早くなります。 Swedish massage はディープティッシュマッサージなど深部を狙うタイプのマッサージと比べて、圧が穏やかでリラクゼーション寄りの目的が多い点が特徴です。初めての人でも受けやすく、長時間のデスクワークでこりを感じる人やストレスを感じやすい人、睡眠の質を改善したい人におすすめできます。
remedial massage とは: remedial massage とは、筋肉や筋膜の緊張を解き、体の動きをよくするための治療的なマッサージです。名前の通り remedial は“修復・回復”を意味し、痛みやこりの原因を根本から改善することを目指します。リラクゼーション目的のマッサージとは異なり、体の不調を和らげるための評価と施術計画を重視します。施術者は通常、有資格のセラピストで、症状に合わせて部位を選び、適切な圧力と手技を組み合わせていきます。主な手技には筋肉を深くほぐす圧迫・揉み、筋膜を解放するリリース、関節の可動域を広げる軽いストレッチなどがあります。初回は問診と体の状態チェックを行い、痛みの場所や強さを確認します。コースは30分程度の短いものから、60〜90分程度の本格的な治療まであり、症状の程度や生活の様子に合わせて回数を決めます。受ける場所は病院のリハビリ室のような治療院や専門サロンなど、資格を持つセラピストが多くいます。なお、妊娠中や炎症がある部位、皮膚病、重大な病気がある場合は事前に医師に相談してください。痛みが強すぎるときは圧の強さを調整してもらい、無理をしないことが大切です。施術後は筋肉が敏感になっていることがあるので、水分をとり、過度な運動を避け、十分な休息をとるとよいです。自宅では軽いストレッチや正しい姿勢の意識、規則正しい睡眠を心がけ、治療の効果を長く保つようにします。remedial massage とは、癒しと痛みの緩和を両立させ、体の機能を回復させることを目指す、治療的なマッサージの総称です。
ventosa massage とは: ventosa massage とは、体の皮膚にカップを密着させて吸引するマッサージの一種です。英語では cupping（カッピング）と呼ばれ、古くから伝統医療として世界各地で用いられてきました。道具はガラス、プラスチック、ステンレス製のカップなどがあり、セルフケア向けの小型のものから、専門サロンで使われる本格的な道具までさまざまです。施術の基本は、肌をオイルやクリームで滑らかにしてカップを肌に当て、内部の空気を抜いて真空を作ることです。真空が作られると、皮膚とその下の組織が軽く引き寄せられ、血流やリンパの流れが改善されやすくなります。これにより筋肉のこりや痛み、コリ感の軽減が期待されます。また、リラックス効果や体の温かさを感じる人もいます。実際の流れは、最初に清潔な肌と適切なオイルを用意し、カップを肌に密着させます。数十秒から数分程度そのまま置くことが一般的で、状態に応じて外して次の部位へ移ります。施術後には吸引の跡が円形に残ることがあり、赤紫色の跡が出る場合もありますが、通常は数日で自然に薄くなります。セルフケアをする場合は、皮膚を傷つけないように無理な力を加えず、痛みを感じたらすぐに中止します。初めての人はサロンで体験して技術を学ぶのがおすすめです。ventosa massage には、肩こり・背中の張り・筋肉痛の緩和、血行促進、デトックス感といった効果を期待する人が多いです。ただし人によって感じ方は違い、長期間の治癒を目的にするものではありません。また、妊娠中、出血傾向が強い人、皮膚疾患がある人、糖尿病で感覚が鈍い人、重い持病のある人は避けるべきです。安全に行うには正しい方法を学び、痛みや不快感を無理に我慢しないこと、そして必ず体のサインを尊重することが大切です。
balinese massage とは: balinese massage とは、バリ島の伝統的なマッサージのひとつで、心身のリラックスを目的とした手技の総称です。長いストロークや揉み、押圧、関節の可動性を高める動きなどを組み合わせ、オイルを使って体を滑らかに動かします。施術者は体の筋肉をじっくりとほぐし、血行を促進させることを目指します。バリの伝統医療の考え方では、筋肉だけでなく全身のエネルギーの流れも大切にされ、心と体のバランスを整えると信じられています。実際の流れは、通常、うつ伏せの状態から始まり、しだいに仰向け、横向きの姿勢へと移ります。オイルを使うことで手の滑りがよくなり、痛みを感じにくく、筋肉のこりを広範囲にゆっくりとほぐします。施術中は呼吸を整え、力加減を自分の感じ方に合わせることが大切です。初心者は、一度に長時間受けるより、初回は60分程度のコースから始めると良いでしょう。注意点として、妊娠中や重い怪我、伝染性の疾患がある場合は避けるべきです。信頼できるサロンで、資格を持つ施術者に受けることをおすすめします。
herbal compress massage とは: herbal compress massage とは、温かいハーブを詰めた布製の包みを体に当てながら行う伝統的なマッサージです。包みにはレモングラスやショウガ、ターメリック、ローリエの葉などの香り高い薬草が使われ、蒸したり温めたりして柔らかくします。温かい蒸気と香りが肌に触れることで血流が良くなり、筋肉のこりがほぐれやすくなります。施術は主に背中・肩・腰・脚の筋肉のこりをほぐす目的で行われ、リラックス効果も高いとされています。タイの伝統的なマッサージの一部として広く知られており、サロンや国によって呼び方や使うハーブが少しずつ異なります。実際の流れは、ハーブを入れた布を蒸して温め、施術者が体の上にそれを滑らせたり圧を加えたりする形で進みます。香りと温かさが組み合わさることで筋肉がより深くリラックスし、疲れやこりの緩和に役立つと考えられています。受ける前には皮膚トラブルやアレルギーがないかを確認し、熱さが強すぎないかを相談しましょう。妊娠中や熱があるとき、感染症、開放創がある場合は避けるべきです。自宅で行う場合は、適切な温度の蒸しタオルを使い、強くこすらず優しくケアする程度に留めると安全です。
vip massage とは: vip massage とは、高級感のあるマッサージサービスの総称として使われることが多い言い方です。英語のVIP（Very Important Person＝重要な人）とマッサージを組み合わせた言葉で、特定の正式な資格を指すわけではなく、店舗の宣伝文句として使われるケースが多いです。基本的には、清潔な施設、経験豊富なセラピスト、個室の静かな空間、アロマオイルや温感機器などの設備、丁寧なカスタマイズが特徴です。料金は店舗によって大きく異なり、60分や90分などのコースを基本として、コース時間やオプション（指圧、リンパ、アロマ、ヘッドマッサージなど）で金額が決まります。選び方のポイントとしては、公式サイトの情報や料金表を確認すること、口コミの信頼性、衛生管理の説明、施術者の経験・資格、予約の取りやすさ、キャンセルポリシー、追加料金の有無をチェックすることが挙げられます。予約時には年齢確認や身分確認を求める店舗もあるので、事前に不安を解消しておくと安心です。利用の流れは、予約 → 来店 → カウンセリング（希望の部位・強さ・苦手な部位を伝える） → コース選択 → 着衣/タオルの着脱 → 施術開始 → 施術後のケアやアフターサポート、料金精算という順になります。性感的な話題や性的サービスを求める店は多くの場合違法であり、安全面・倫理面からも避けるべきです。まとめとして、vip massage とは“高級感のあるマッサージ体験を提供する店舗の総称”的なイメージが強く、実際の品質は店舗ごとに大きく異なります。信頼できる店舗を選ぶためには、公式情報と口コミを照らし合わせ、料金の内訳や衛生管理を確認することが重要です。
thai massage とは: thai massage とは、タイの伝統的な療法で、オイルを使わず床の上で行われることが多いマッサージです。受ける人は基本的に衣服を着たまま、動きやすい服装を用意します。施術者は手のひら、指、腕、肘、膝、時には足を使って、体を押したり引っ張ったり、曲げたり伸ばしたりします。ヨガのようなポーズを取りながら、相手の体を動かしていくスタイルが特徴です。強さは人それぞれで、痛いと感じたら遠慮なく伝えてください。この施術はセンというエネルギーの流れを整えると考えられる、タイの伝統医学の一部です。センを通じて体のバランスを整え、血行や代謝を促すと信じられています。結果として筋肉の緊張が緩み、関節の可動域が広がり、リラックス効果も期待できます。タイ式マッサージは、オイルを使うマッサージとは異なり、マッサージオイルを使用しません。肩こりや背中のこり、ストレス解消を目的として受ける人が多いですが、持病がある人は事前に医師に相談するのが安全です。受ける前の準備としては、体調を整え、空腹すぎず眠い状態で受けるのが良いでしょう。妊娠中の方は施術を受けられない場合があるため、事前にサロンへ確認してください。施術時間は60分から120分程度が一般的です。料金は地域やサロンによって異なります。良いサロンの選び方は、施術者の資格表記、清潔さ、口コミ、言語での説明がきちんとあるかをチェックすることです。初めての場合は、短時間のコースから始め、体に合わせた強さで進めてもらうと良いでしょう。
therapeutic massageとは: therapeutic massageとは、筋肉の緊張をほぐし、痛みを和らげ、体の機能を回復させることを目的としたマッサージの総称です。リラックスを楽しむだけでなく、症状の改善を目指す治療的な用途として行われます。施術者は国家資格を保有していることが多く、個々の体の状態や痛みの場所を丁寧に聞き取りながら進めます。代表的な技法には、スウェーディッシュ式などの優しい圧のマッサージ、深部組織への働きかけ、筋膜リリース、トリガーポイント療法、ストレッチングなどがあります。目的に合わせて組み合わせることが多く、痛みを感じる部位への圧の強さは調整されます。効果としては、筋肉の緊張を緩めて血行をよくすることで、痛みの緩和や動きやすさの改善が期待できます。また、ストレスを減らして睡眠を改善したり、姿勢を整える手助けにもなります。スポーツをする人や長時間同じ姿勢で仕事をする人、慢性的な肩こりや腰痛に悩む人に特に役立つとされています。受ける前には、どの部位が痛いのか、どんな動作がつらいのかを施術者に伝えましょう。施術中は気になる痛みや圧の強さを伝えることが大切です。典型的なセッションは60分から90分程度で行われることが多く、準備としてはリラックスできる服装で受ける空間を整えるとよいでしょう。施術後には、水分補給や軽いストレッチ、日常生活での無理を避けることをすすめられることが多いです。注意点としては、急性のけがや皮膚疾患、感染症がある時、妊娠中の一部の期間、出血性の病気がある場合などは控えるべきです。油の敏感さやアレルギー、痛みが強すぎる場合は施術者と相談しましょう。治療としての効果を最大限に生かすには、定期的な通院のほか、医師と連携することも大切です。また、地域によって資格名や受けられる施術内容が異なるので、信頼できる施設を選ぶことが大切です。

massageの同意語

マッサージ: 体の筋肉を揉みほぐすことで血行を促し、筋肉の緊張を和らげる施術の総称。
揉みほぐし: 手のひらや指で筋肉を揉み、こりをほぐして血流を改善する施術。日常的に使われる表現。
指圧: 日本伝統の手技で、主にツボを指で押して体のバランスを整える施術の一種。
ボディマッサージ: 全身を対象に行うマッサージ。肩・背中・腰などを中心にほぐす施術の総称。
アロママッサージ: 香り付きのオイルを使い、リラックス効果を高めながら筋肉をほぐすマッサージ。
リフレクソロジー: 足裏や手の反射区を刺激して全身の健康を促進する施術の一種。
フットマッサージ: 足裏やふくらはぎを中心に揉んだり押したりしてほぐすマッサージの総称。
オイルマッサージ: オイルを用いて滑りを良くし、筋肉を優しくほぐすマッサージの方法。
ボディケア: 体の健康とリラクゼーションを目的とした総称で、マッサージを含むさまざまな手技を指すことがある。
医療マッサージ: 医療の観点から治療目的で行われる、専門的なマッサージのこと。

massageの対義語・反対語

筋肉を固くする（緊張を高める）: マッサージが筋肉を緩めて緊張を緩和するのに対して、対義語としては筋肉を固くする・緊張を高める行為・状態を挙げます。例: 過度な力によるこわばりや、長時間の不良姿勢による筋緊張の蓄積。
痛みを増幅させる刺激: マッサージは痛みを和らげることが多いですが、それとは反対に痛みを増やしたり悪化させる刺激・処置を指します。例: 炎症部位を強く押す、敏感な部位を過度に揉む。
非接触・無刺激の状態: マッサージは皮膚を触れて刺激しますが、それの対義として、触れない・刺激しない静かな安静状態を挙げます。例: 完全な安静、非接触の休息。
可動域を制限する・拘縮を促す行為: 長時間の座位や不適切な動作によって関節の可動域が狭くなる、筋肉の硬直を生む状態を対義として挙げます。
血流を抑制する・冷えを引き起こす状態: マッサージは血流を改善することが多いですが、逆の効果として血流が悪化する・冷える状態を挙げます。