作動記憶・とは？中学生にも分かる実践的解説と日常で使えるコツ共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

作動記憶とは何か

作動記憶とは、今この瞬間に私たちが頭の中で同時に処理している情報のことを指します。例えば電話番号を聞いてからダイヤルするまでの間、友達からの指示を覚えながら次の行動を決めるといった場面で働く脳の機能です。作動記憶は長期記憶と違い、長く覚えておくわけではなく、作業を進めるための「作業台」のような役割を持っています。

作動記憶と短期記憶の違い

短期記憶は一時的な情報の保管自体を指しますが、作動記憶はその情報を使って処理を進める機能も含みます。つまり、作動記憶は「覚える」×「使う」を同時に行う脳の働きです。たとえば計算問題を解くとき、数字を頭の中で足し算したり、指示を順番にこなしたりする際に使われます。

作動記憶の仕組み

作動記憶の説明にはいくつかのモデルがありますが、学校で出会う基本的な考え方としては、中央実行部、音韻ループ、視空間スケッチパッド、そして必要に応じて情報を長期記憶に橋渡しするエピソード記憶バッファです。

各要素の役割と例

中央実行部	注意を配分し情報の整理を指揮する	授業中に指示を整理して次の行動を決める
音韻ループ	音声情報を一時的に保つ	電話番号を内話のように頭の中で反復する
視空間スケッチパッド	視覚・空間情報を操作する	道順を頭の中で描く
エピソード記憶バッファ	新しい情報と既存の知識を橋渡しする	新しい教科のつながりを覚える

作動記憶の容量と限界

一般的には、作動記憶は約4つ程度の情報を同時に保持すると言われています。個人差がありますが、5つ以上の情報を同時に処理するとパフォーマンスが落ちやすくなります。

日常生活での活用と練習法

授業で新しい用語を覚えながら説明を理解する、友人との約束をメモを使わず頭の中で順番に整理する、宿題の手順を胸の中で組み立てるといった場面で作動記憶が働きます。以下の練習法を試してみてください。

1. 情報を「塊」に分ける チャンク化の練習。長い数字を数えやすいグループに分けると覚えやすくなります。

2. 映像や音を想像し、視覚情報と聴覚情報の両方を使う。

3. 作業を一度書き出して、頭の中の負担を減らす。

4. 良質な睡眠と適度な運動は脳の機能を高めます。

まとめと実生活へのヒント

作動記憶は私たちが何かを考えながら行動する際の“作業台”のような存在です。よい練習と生活習慣で、学校の成績にも日常生活にも役立ちます。難しい言葉に感じるかもしれませんが、基本は「今この瞬間に必要な情報をうまく使いこなす」こと。覚えた情報を頭の中で整理して、順序や意味をつくる練習を続けていくと、自然と作動記憶の力はついてきます。

参考表

<th>要素

役割	日常の例
中央実行部	注意の配分と計画の指揮	会話を聞きながら次の行動を決める
音韻ループ	音声情報の保管と処理	電話番号を心の中で反復する
視空間スケッチパッド	視覚情報の操作	道順を頭の中で描く
エピソード記憶バッファ	新情報の橋渡し	新しい教科のつながりを覚える

作動記憶の同意語

作業記憶: 現在の課題を処理するために、情報を短期間保持しながら操作する認知機能。言語理解・計算・推論などの作業を支える基盤となる。
作動記憶: 作業記憶の別表現。日常語や一部文献で用いられる同義語で、同じ概念を指すことが多い。
ワーキングメモリ: 英語の 'working memory' の日本語表現。情報を短時間保持しつつ、同時に処理する認知機能を指す。
作業短期記憶: 作業記憶の意味を短期記憶という語で表現した言い方。正式には『作業記憶』が一般的だが、教育現場などで使われることがある。
短期作業記憶: 作業記憶の短期的性質を指す表現として使われることがあるが、一般には広く使われる表現ではない。

作動記憶の対義語・反対語

忘却: 作動記憶が情報を保持・処理する機能と反対の方向で、情報をすぐに思い出せない、または保持できない状態を指します。
記憶喪失: 情報を思い出せない状態。健忘・健忘症とも呼ばれ、作動記憶の機能障害に相当する反対のイメージとして使われます。
長期記憶: 情報を長期間にわたり保持する記憶。作動記憶が短時間の操作・処理を担うのに対し、長期記憶は長期的な蓄積を担う概念です。
外部記憶: ノートやデバイスといった外部の記憶補助を活用して情報を保持・参照する状態。作動記憶の内部処理を補完・代替する対概念として捉えられます。
想起困難: 必要な情報をすぐに取り出せない状態。作動記憶が維持・操作を求められる場面での取り出し困難を対比させる表現です。
記憶の定着: 情報を長期的に安定して保持できるように定着させた状態。作動記憶の動的・一時的な性質とは対照的な安定性を示します。

作動記憶の共起語

音韻ループ: 作動記憶の一部で、音声情報を短時間保持・操作する機能。聴覚情報の処理とリハーサルに関与します。
視覚空間スケッチパッド: 視覚・空間情報を保持・操作する作動記憶の要素。図形・位置情報の処理に関与します。
中央実行系: 作動記憶内の指示・資源配分を担う統括機能。注意の切替や抑制を司ります。
エピソディック・バッファ: 作動記憶内の情報と長期記憶を橋渡しする窓口的役割を持つ要素。
作業記憶容量: 一度に保持・処理できる情報量の上限。個人差があり、課題難易度に影響します。
デュアルタスク: 二つ以上の課題を同時に処理する状況を指し、作動記憶の資源配分を試される課題です。
注意制御: 作動記憶内でどの情報を優先させ、どの干渉を抑止するかを決定する機能。
実行機能: 計画・抑制・切替・更新など、日常の複雑な認知操作を総合的に支える高次機能。
前頭前野: 作動記憶の神経基盤として重要な脳領域。機能の制御や統合に関与します。
前頭葉: 広義の脳領域。作動記憶と密接に関係する機能が含まれます。
N-バック課題: 作動記憶の容量と更新速度を測る代表的な実験課題。刺激を連続的に追跡・更新します。
記憶の保持: 作動記憶内で情報を短時間保持し続けることを指します。
干渉: 他の情報が作動記憶の保持を邪魔する現象。順序性や音韻情報の混同が起きやすいです。
リハーサル: 情報を心の中で繰り返して保持を強化する方法。音韻ループの基本的な働きです。
再生: 保持した情報を取り出す過程。作動記憶の操作と結びつきます。
音読: 音声を出して読む行為。音韻ループの処理と結びつき、保持の支援になります。
認知負荷: 課題の要求が高く、作動記憶資源が消耗される程度を表す概念。
認知訓練/ワーキングメモリ訓練: 作動記憶を鍛えることを目的とした訓練・介入。効果は研究で議論されています。
教育心理学/学習: 学習過程で作動記憶の容量が影響するため、教育分野で重要視される概念。
音韻系/視覚系: 音声情報処理の系統（音韻ループ）と視覚情報処理の系統（視覚空間スケッチパッド）を区別する表現。
長期記憶: 作動記憶と長期記憶は相互作用があり、情報の統合・保持に関与します。

作動記憶の関連用語

作動記憶: 現在の情報を一時的に保持しつつ、同時に処理・操作する認知機能。読解・推論・問題解決など日常の思考全般で中心的に働く。
短期記憶: 情報を短時間だけ保持する能力。作動記憶と重なる部分もあるが、情報の保持だけを指す場面も多い。
作動記憶モデル: 情報を保持するだけでなく処理・操作する仕組みを説明するモデル。BaddeleyとHitchによる3要素モデルが有名で、音韻ループ、視空間スケッチパッド、中央実行系、後にエピソードバッファが追加された。
中央実行系: 情報の更新・抽出・抑制・切替など高次の制御を担う、作動記憶全体を統括する機能。
音韻ループ: 音声情報を短期間保持・処理する仕組み。言語処理を支える基盤として働く。
視空間スケッチパッド: 視覚・空間情報を一時的に保持・操作する仕組み。
エピソードバッファ: 音韻ループと視空間スケッチパッド、長期記憶を統合して出来事の連続性を保持する枠組み。新しい情報と過去の知識を結びつける役割を担う。
更新: 新しい情報を保持情報に取り込み、古い情報を適切に置換・追加する処理。中央実行系の指示で行われることが多い。
抑制: 不要な刺激・干渉を抑え、適切な情報だけを作動記憶に留める制御機能。
切替: 課題間や情報間の注意を適切に切り替える機能。複数タスクの切り替えを支える。
実行機能: 更新・抑制・切替などを含む高次認知機能の総称。作動記憶の効率を左右する基盤となる。
作動記憶容量: 同時に保持・操作できる情報量の目安。個人差が大きく、年齢・睡眠・ストレス・訓練の影響を受ける。
n-back課題: 一定間隔で提示される刺激がNステップ前と同じかを判断する課題。作動記憶の更新・監視能力を測定する代表的テスト。
操作的作動記憶: 処理と保持を同時に要求する課題の総称。OSPANなどが代表例。
数字スパンテスト: 音声情報の保持能力を測る課題。提示された数字列を再生・記憶して復唱する形式が一般的。
Corsiブロック・タッピング検査: 視覚-空間情報の保持・再現能力を測る課題。ブロックの並びを再現する形式。
前頭前野: 作動記憶・実行機能に関与する脳の主要領域。機能の健全性が作動記憶のパフォーマンスに影響する。
ADHD: 注意欠如・多動性障害。作動記憶の一部機能が低下することがあるとされる。
アルツハイマー病: 慢性の神経変性疾患で、作動記憶を含む記憶機能の低下が初期から見られることがある。
加齢: 年齢とともに作動記憶の容量・処理速度が低下する傾向がある。睡眠・運動・認知訓練で変動する。
注意制御: 外部刺激を適切に抑制・選択し、焦点を維持する能力。作動記憶の効率を高める重要な機能。
デュアルタスク: 二つの課題を同時に処理する状況。作動記憶がパフォーマンスの制限要因となりやすい。