血管年齢とは？初心者でも分かる測定と健康管理のコツ共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

血管年齢とは？

血管年齢とは、血管の健康状態を年齢で表したものです。

体の年齢と実際の年齢は必ずしも一致しません。若く保つほど動脈硬化のリスクが減り、健康につながります。

血管年齢が大事な理由

年齢を重ねると血管は硬くなり、血流が悪くなることがあります。これが心臓病や脳卒中のリスクにつながることがあるため、血管年齢を知ることは予防の第一歩です。早めの対策が大切です。

血管年齢の測定方法

病院や検査施設、家でできる方法があります。ここでは代表的な方法を紹介します。

方法	何が分かるか	難易度の目安
脈波速度（PWV）	血管の硬さを測る指標	中～高
血管年齢の推定	専門機器で年齢換算	中
血圧と動脈径	血圧と血管の広さの関係	低

測定結果だけにとらわれず、生活習慣の改善が大事です。日常の運動、食事、睡眠、喫煙の有無が血管年齢に影響します。

測定前の準備として、過度な飲酒を避け、カフェインの摂取を控え、安静時に測定することが基本です。

血管年齢は遺伝の影響を受けることもありますが、生活習慣が大きな要因です。喫煙は改善が難しくなる要因となることが多く、禁煙が年齢を若返らせる可能性を高めます。

生活習慣を整えるポイント

適度な有酸素運動を週に150分以上、野菜・果物中心の食事、塩分控えめ、睡眠7～9時間を目標にしましょう。

また、喫煙の有無やストレス管理も大切です。静かな呼吸法やリラクゼーションも日常に取り入れてみましょう。

よくある質問

Q: 血管年齢はどれくらい年齢に関係しますか？

A: 個人差がありますが、生活習慣を改善すれば若返る可能性があります。

血管年齢の同意語

動脈年齢: 動脈の老化具合を示す年齢指標。血管年齢と同義で使われることが多い。
心血管年齢: 心臓と血管全体の年齢感を表す指標。広義には血管年齢の同義語として用いられることがある。
血管機能年齢: 血管の機能（柔軟性・拡張性など）から推定される年齢。血管年齢とほぼ同義で使われることがある。
血管老化年齢: 血管が老化している状態を年齢として表現した言い方。血管年齢の同義語として用いられる。
動脈硬化年齢: 動脈硬化の進行度から推定される年齢。血管年齢と関連する概念だが、病態寄りの表現として使われることがある。
循環器年齢: 循環器系全体の年齢感。心血管系の健康状態を示す広義の表現で、血管年齢と近い意味で使われる。
動脈年齢値: 動脈年齢を数値として表した指標の呼び方。実務で用いられる数値表現の一つ。
血管年齢指標: 血管の老化や機能を示す指標そのものを指す名称。換言の意味で使われる。
動脈機能年齢: 動脈の機能（硬さ・弾力性）を基に算出される年齢。血管年齢の類義語として使われることがある。
血管健康年齢: 血管の健康度から見た年齢感。日常的な表現として、血管年齢と同義語として使われることがある。
心血管年齢指数: 心血管の年齢感を評価する指数表現。実際には“指数”と併用されることが多いが、血管年齢と近い意味で用いられる。

血管年齢の対義語・反対語

実年齢: 血管年齢の対照となる概念。生年月日から計算される“実際の年齢”のこと。血管年齢が若くても実年齢は高い場合や、逆のケースもあるため、比較用の指標として使われる。
生物学的年齢: 体の老化の程度を総合的に表す年齢感。機能・代謝・細胞レベルの指標を組み合わせて算出され、血管年齢と並べて健康状態を比較する際に使われる概念。
健康年齢: 現在の健康状態に基づく年齢感。「健康に感じる実年齢」として用いられ、血管年齢の低さと健康年齢の高さを同時に評価する場合に関連する。
老化度: 体全体の老化の進行度を示す指標。血管の老化と連動することが多いが、部位ごとに異なるため血管年齢の対立概念として捉えられることがある。
血管の若さ: 血管が若々しく健康である状態を表す表現。血管年齢が低い状態を説明する際の対概念的な言い換え。
血管機能年齢: 血管の機能（弾性・内皮機能・血流など）に基づく年齢感。血管年齢と別の評価軸として使われることがあり、対比に用いられることがある。
生体年齢: 体全体の生理的状態を表す年齢感。生物学的年齢と近い意味で使われることが多く、血管年齢との比較対象として挙げられることがある。
若さ指数: 身体的・機能的な若さを数値化または指標化した表現。血管年齢の逆のイメージとして用いられることがあるコントラスト表現。