後十字靭帯とは？中学生にもわかる基礎解説と怪我の予防のコツ共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

後十字靭帯とは？

膝の関節にはいくつもの靭帯があります。その中でも 後十字靭帯 は膝の奥に位置し、膝を安定させる重要な役割を果たしています。前十字靭帯と十字の形に斜め交差を作ることで、膝を曲げたり伸ばしたりするときの動きをコントロールします。

役割と仕組み

後十字靭帯は脛骨が後ろへずれすぎないように抑える 働きをします。走るとき、階段を昇り降りするとき、着地の瞬間などに膝がどちらか一方に大きくズレると怪我につながることがあります。PCL はこのズレを防ぐことで膝の安定性を保ち、日常生活やスポーツの動作を支えています。

怪我の原因と症状

後十字靭帯を傷つけることを 後十字靭帯損傷 と呼びます。主な原因はスポーツ中の接触や着地のひねり、または車の衝突による膝の強い後方への力です。症状としては腫れが少ないこともあり得ますが、膝を曲げたり伸ばしたりする動作で痛みや不安定感を感じることがあります。歩行時の引きずりや階段の昇降がつらい場合もあります。

診断と治療の基本

診断は医師の問診・理学検査と MRI などの画像検査で行います。X線は骨の状態を確認しますが、靭帯自体は画像だけでは分かりにくい点があるため MRI が有効です。

治療の選択肢

軽度の損傷であれば 安静とアイシング、包帯やサポーターで膝を保護しながら回復を待ちます。痛みが引き、膝の安定性が戻るまでリハビリを行います。多くの場合は手術をせずに治癒しますが、日常生活に支障がある場合や競技レベルを戻す必要がある場合には 靭帯再建手術 を検討します。

リハビリと回復のポイント

リハビリでは筋力とバランスを整える運動を中心に進めます。初期は痛みを抑えることを優先し、徐々に膝の曲げ伸ばし・体幹の安定性を高める練習へ移ります。急いで無理をすると再発の原因になるため、医師や理学療法士の指示に従いながら段階的に進めることが大切です。

予防のコツ

怪我を予防するには 筋力トレーニングと柔軟性の向上、正しい走り方・着地の練習、バランス訓練が効果的です。運動前の軽いストレッチと、足元の安定を保つ靴選びも重要です。

後十字靭帯の基礎データ

<th>項目

説明
場所	膝の奥、脛骨と大腿骨を結ぶ靭帯
主な役割	膝を後方へ動かしすぎないように抑える
診断法	問診・理学検査・MRI
治療の基本	軽度は安静・リハビリ。重度や日常生活障害は手術の検討

日常での注意点

日常では無理な膝のねじりを避け、運動後のケアを忘れずに。特にスポーツを再開する前には医師の許可と適切な段階的トレーニングが必要です。

このように後十字靭帯は膝の安定にとってとても大切な役割を果たします。膝に違和感や痛みを感じたら、早めに専門の医療機関を受診しましょう。

後十字靭帯の同意語

後方十字靭帯: 膝関節の後方に位置する十字靭帯の正式名称。膝を安定させる重要な靭帯で、前十字靭帯（ACL）と対をなします。
膝後十字靭帯: 膝関節の後方にある十字靭帯を指す別表現。後十字靭帯と同義です。
膝関節後十字靭帯: 膝関節の後方に位置する十字靭帯の別称。PCLの同義表現として使われます。
膝関節後方十字靭帯: 膝関節の後方にある十字靭帯を指す表現。後十字靭帯と同義です。
膝関節の後十字靭帯: 膝関節の後方に位置する十字靭帯を指す表現。後十字靭帯の別表現です。

後十字靭帯の対義語・反対語

前十字靭帯（ACL）: 後十字靭帯（PCL）の対になる膝関節の靭帯。膝の前方安定性を担い、脛骨が膝関節内で前方へ過剰にずれないようにする役割を持つ。 ACLとPCLは膝の十字を成す構造で、前後の動きを協調的に制御する点で対になる関係性を持つ。

後十字靭帯の共起語

後十字靭帯: 膝関節の後方を縦走する靭帯で、膝の後方安定性を担う重要な靭帯。PCLとも呼ばれることが多い。
後十字靭帯断裂: 後十字靭帯が部分的または完全に断裂してしまう状態。膝の後方安定性が失われ、痛みや腫れ、歩行時の不安定感を生じる。
前十字靭帯: 膝関節の前方安定性を担う靭帯。PCLと対をなす主要な靭帯で、ACLとも呼ばれる。
ACL損傷: 前十字靭帯が損傷する怪我。膝の不安定感と痛みを引き起こし、スポーツ外傷でよく起こる。
膝関節: 大腿骨・脛骨・膝蓋骨からなる関節で、靭帯・半月板・軟骨が安定性と運動を支える。
膝後方安定性: 膝が後方へ崩れにくい状態。PCLの機能が大きく関与する。
後方引出検査: 膝の後方安定性を評価する整形外科の診察法。膝を仰向けにして後方へ引く力を加え、安定性を判定する。
後方荷重検査: 膝に後方荷重をかけて安定性を評価する検査。PCL損傷で異常が現れやすい。
靭帯損傷: 膝の靭帯が部分的または完全に断裂した状態。痛み・腫れ・可動域制限を伴う。
半月板損傷: 膝の半月板が損傷する状態。PCL損傷と併存することも多い。
MRI検査: 磁気共鳴画像法で靭帯・半月板・軟部組織の損傷を詳しく評価する画像検査。
X線検査: 放射線を用いて膝の骨や位置を評価する基本的な画像検査。
関節鏡手術: 関節鏡を用いて膝内を観察・治療する、比較的低侵襲な手術法。
PCL再建術: 後十字靭帯の機能回復を目的として靭帯を再建する外科手術。
保存療法: 手術を避け、安静・アイシング・リハビリテーション等で経過観察する治療方針。
リハビリテーション: 膝の可動域回復・筋力強化・機能回復を目指す運動療法。
筋力トレーニング: 大腿四頭筋・ハムストリングス・周囲筋の筋力を高め、膝の安定性を支える訓練。
膝痛: 膝の痛み。靭帯損傷・炎症・変性などが原因となる。
腫脹: 膝の腫れ・浮腫。怪我直後に起こる一般的な症状。
可動域制限: 膝を曲げ伸ばしできる範囲が制限される状態。
スポーツ外傷: スポーツ活動中の怪我全般。PCL損傷もその一つとして起こることがある。
膝の安定性: 膝関節がしっかり機能している状態。靭帯の健全性に大きく影響される。

後十字靭帯の関連用語

後十字靭帯: 膝関節の深層で、脛骨の後部と大腿骨を結ぶ靭帯。膝の後方安定性を保つ重要な役割を果たす。
前十字靭帯: 膝関節の前方の安定性を担う靭帯。PCLと対になる構造で、ACLとも呼ばれる。
内側側副靭帯: 膝の内側を走る靭帯で、外力による内反を防ぐ役割を果たす。MCLとも呼ばれる。
外側側副靭帯: 膝の外側を走る靭帯で、外反などの力に対する安定性を保つ。LCLとも呼ばれる。
半月板（内側半月板・外側半月板）: 膝関節の内側と外側にある軟骨状のクッション組織。衝撃吸収と関節の安定性に関与。損傷すると膝痛・腫れ・機械的な引っ掛かりが生じる。
膝関節: 大腿骨・脛骨・膝蓋骨からなる関節。屈曲・伸展の動きを可能にする主要な関節。
大腿骨: 膝の上部を形成する長い骨。靭帯の止着部が多く、力を伝える役割を担う。
脛骨: 膝の下部を形成する長い骨。後十字靭帯を含む多くの靭帯の付着点がある。
膝蓋骨: 膝の前方にある小さな骨。膝の機械的動作と力の伝達に寄与。
PCL損傷: 後十字靭帯が損傷した状態。膝の後方安定性が低下する。
PCL断裂: PCLが完全または部分的に断裂した状態。後方への安定性が大きく崩れることがある。
後方引き検査: PCLの機能を評価する臨床検査の一つ。膝を後方へ押して安定性を評価する。
後方沈降徴候: 膝を屈曲させた状態で膝の後方が沈む所見。PCL損傷の手掛かりとなることがある。
MRI: 磁気共鳴画像で靭帯・半月板・関節包などの状態を詳しく評価する検査。PCLの断裂・部分断裂の評価に有用。
X線: 骨の形態を評価する基本的な画像検査。骨折・脱臼・変形の有無を確認する。
CT: 断層画像によって詳しく骨構造を評価する検査。複雑な骨損傷の評価に有用。
保存療法: 手術を避け、安静・固定・冷却・リハビリを中心に治療する方針。PCL損傷初期に選択されることが多い。
手術療法: 重度のPCL損傷や機能不全が残る場合に選択される外科的治療。
後十字靭帯再建術: PCLを再建する外科的治療。膝の後方安定性を回復することを目的とする。
リハビリテーション: 損傷後の機能回復を目指す運動療法・理学療法。段階的な可動域訓練・筋力強化を含む。
後方不安定性の管理: PCL損傷に伴う後方への不安定性を改善するための総合的治療方針。