アドラー心理学・とは？初心者にもわかる基本ガイドと実生活への活かし方共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

アドラー心理学とは？

アドラー心理学は、オーストリアの心理学者アルフレッド・アドラーが提唱した考え方をもとにした心理学の流派です。名前は人の名前ですが、ここでは「アドラーの考え方」を指します。

この心理学は、劣等感を動機に変え、共同体感覚を育て、目的志向で行動を理解する、という3つの柱で成り立っています。

アドラー心理学の3つの柱

劣等感と補償 - 人は誰でも何かに劣等感を感じることがあります。劣等感は必ずしも悪いものではなく、成長の原動力になることもあります。過度の劣等感は自尊心を傷つけますが、小さな成功体験を積むことで自信を育てることができます。

共同体感覚 - 他者とのつながりや協力の気持ちは健全な心の土台です。孤立せず、仲間と協力する経験を重ねると、困難に直面したときにも支え合える力がつきます。

目的志向 - 行動は過去の原因だけでなく、未来の目標によって動くと考えます。目標をはっきりさせて計画を立てると、挑戦が現実的に感じられ、前向きに取り組みやすくなります。

日常生活への活かし方

学校や家庭、友人関係での具体的な活かし方を見ていきましょう。例えば、友だちがミスをしたときに非難せず共感と協力を選ぶことは信頼関係を深めます。また、自分の目標を小さなステップに分け、成功体験を積むことは自信を育てます。

子どもや学生が陥りやすい思いこみを見つけ、前向きな行動へと変える練習を意識すると、日常のストレスも軽くなります。

実践のヒントと用語

用語	説明
劣等感	自分が他より劣っていると感じる気持ち。成長の動機にもなり得る。
共同体感覚	社会や仲間とつながり、協力する気持ち。
目的志向	過去の原因だけでなく未来の目標を重視して行動する考え方。

まとめ

アドラー心理学は劣等感を成長の力に変える考え方、共同体感覚を大切にする価値観、そして目的志向で行動を設計する考え方を基本にしています。日常で実践するだけで、対人関係が改善し、自己肯定感が高まる可能性があります。

アドラー心理学の関連サジェスト解説

アドラー心理学共同体感覚とは: アドラー心理学の中で大切にされる考え方の一つに『共同体感覚』があります。これは、ただいている人間関係を大事にする気持ちだけでなく、自分が社会の一員として役割を持ち、人のために行動したいという気持ちのことを指します。共同体感覚があると、自分だけの成功よりも、みんなの成功を大事にします。学校や部活で協力して課題に取り組むとき、相手の立場を想像して行動できます。困っている友だちを助けようとする気持ちが強くなり、いじめや対立を減らす力にもなります。一方で、共同体感覚が弱いと、周りの人の気持ちに気づくのが遅れたり、自分のことばかり考えてしまいがちです。そうなると孤立感や不安が増え、長い目で見れば学習意欲も下がりやすくなります。では、どうやって共同体感覚を育てるのでしょうか。まずは日常の小さな行動から始めることが大切です。挨拶をきちんとする、授業中に手を挙げて発言の順番を守る、困っている友だちに声を掛けて一緒に解決策を探す、チームで役割を分担して協力する、などの行動を繰り返すと自然と身についていきます。家庭や学校での環境づくりも重要です。先生や保護者が他者の意見を尊重する姿を見せ、意見の違いを認め合う練習をすることで、子どもたちは他者と協力する価値を学びます。自分だけが得をするのではなく、みんなが少しずつ良くなることを考える習慣をつけると、共同体感覚はさらに深まります。アドラー心理学の共同体感覚は、心理的な健康にも影響します。友だちと良い関係を築けると、ストレスを感じても乗り越えやすく、失敗しても立ち直る力が強くなります。中学生の今だからこそ、日常の小さな行動でこの感覚を育てるチャンスがあります。

アドラー心理学の同意語

アドラーの個人心理学: アルフレッド・アドラーが提唱した個人心理学という心理学の体系。人を一つのまとまりとして捉え、劣等感の克服や共同体感覚の育成、社会的関係の重視を特徴とします。
アドラー派心理学: アドラーの理論に基づく心理学の体系や流派。個人心理学としての枠組みを指す場合が多いです。
アドラー理論: アドラーが展開した心理学の理論枠組み全体を指す語。劣等感、補償、目的志向、共同体感覚などが核となります。
アルフレッド・アドラーの心理学: 創始者であるアルフレッド・アドラーの心理学全般を指す表現。
個人心理学（アドラー派）: アドラー派が提唱する個人心理学という理論分野を指す表現。
アドラー式心理学: アドラーの思想を基盤とする心理学的アプローチを指す呼び方。
アドラー的心理学: アドラーの考え方を反映した心理学のスタイル・実践を指す表現。
アドラー心理学の体系: アドラー心理学を体系的に説明・整理した総称。研究・教育・臨床で用いられます。