葉酸欠乏とは？今すぐ知りたい原因と対策をやさしく解説共起語・同意語・対義語も併せて解説！

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高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

葉酸欠乏とは？基礎知識をやさしく解説

葉酸欠乏とは、体の中の葉酸が不足している状態のことを指します。葉酸はビタミンB群の一つで、DNAの新しい材料を作るのに欠かせません。体の細胞が毎日新しく作られるときに葉酸が必要です。葉酸欠乏が続くと、体の働きに影響が出て疲れやすくなったり、貧血の原因になったりします。

妊娠を控えている人や妊娠中の人にとっては特に重要な栄養素です。胎児の発育を正しく進めるためにも適切な量をとることが推奨されています。

葉酸の働きと役割

葉酸はDNAの合成を助け、赤血球の形成にも深く関わります。このため新しい細胞が多数作られる場面では欠かせません。普段の食事で葉酸を十分に取ることは、健康を保つうえで基本のケアです。

体内で葉酸は毎日消費され、新陳代謝の過程で補われます。菜の花、ほうれん草、ブロッコリーなどの緑色野菜や豆類、レバー、全粒穀物などの食品に多く含まれています。

誰がなりやすいのか

次のような人は葉酸欠乏になりやすいとされています。

該当する人
妊娠を予定している女性
消化器の病気がある人
長期のアルコール摂取
慢性疾患や栄養不足の食事が続く人

症状と検査

葉酸欠乏の代表的な症状には疲労感や息切れ、頭痛、動悸、肌荒れなどがあります。これらは鉄欠乏性貧血や他の病気の症状と似ていることがあるため、自己判断は避けましょう。

検査では血液中の葉酸濃度を測定します。必要に応じて貯蔵量を示す指標や貧血の有無も同時に評価します。

治療と日常の工夫

葉酸欠乏と診断された場合、医師の指示に従って葉酸のサプリメントを使うことがあります。過剰摂取は避けるべきですが、推奨量を守って継続することが大切です。

また日常の食事で葉酸をしっかりとる工夫として、毎日の献立に葉酸を含む食品を組み合わせることが大切です。食品だけでなく生活習慣の改善も役立ちます。

葉酸を多く含む食品の例と摂取量の目安

食品の例	目安量
ほうれん草、菜の花などの葉物野菜	100 gあたり約180〜240 μg
レバー	100 gあたり約250 μg
豆類や穀類	100 gあたり約50〜150 μg
強化シリアルなどの強化食品	1食分約200 μg程度

重要ポイント

妊娠を計画している人は特に葉酸の摂取を意識することが大切です。推奨量を守り、日々の食事で葉酸を欠かさず取り入れましょう。

葉酸欠乏の同意語

葉酸欠乏症: 葉酸が体内で不足しているため、血液の生成や細胞分裂に影響が出て、貧血や成長・発育の問題を引き起こす病的な状態。
葉酸欠乏状態: 葉酸が体内で不足している状態を指す表現で、疾患として進展することもあれば軽度の不足にとどまることもある。
葉酸不足: 葉酸が不足している状態の総称。食事不足・吸収不良・妊娠・授乳などで起こりやすい。
葉酸欠乏性貧血: 葉酸不足が原因で赤血球の生成がうまくいかず、貧血になる状態。巨赤芽球性貧血の一種として現れることがある。
ビタミンB9欠乏: 葉酸の別名であるビタミンB9が不足している状態を指す表現。
ビタミンB9欠乏症: ビタミンB9（葉酸）の欠乏により生じる病的状態。貧血や発育・神経機能への影響が見られることがある。

葉酸欠乏の対義語・反対語

葉酸充足: 葉酸が十分に体内に供給され、欠乏の兆候がない状態。妊娠期などで推奨量を満たしており、血液検査の葉酸値が基準範囲内である場合に使われる表現です。
葉酸正常値: 血液中の葉酸量が医学的に定められた正常範囲内にある状態。欠乏も過剰もなく、健康な状態を示します。
葉酸過剰: 体内に葉酸が過剰に蓄積している状態。長期間の高用量摂取やサプリメントの過剰摂取が原因となることがあり、ビタミンB12欠乏の見逃しリスクにつながることがあります。
葉酸過剰症: 葉酸を過剰に摂取したことで現れる病的な状態・症状のこと。神経系や消化器系への影響は稀ですが、過剰摂取を中止することで改善する場合が多いとされています。
葉酸適正量: 年齢・性別・妊娠・授乳状況などに応じた、欠乏を防ぎつつ過剰を避けるための適切な摂取量の目安。

葉酸欠乏の共起語

葉酸欠乏症: 葉酸が不足して生じる病態の総称。赤血球の形成異常や胎児の発育リスクなどを含みます。
葉酸: ビタミンB9。DNAの合成や細胞分裂に必要な栄養素。
ビタミンB9: 葉酸の別名。
妊婦: 妊娠中の女性。胎児の発育を支える栄養素として葉酸が重要です。
妊娠中の葉酸欠乏: 妊娠中に葉酸が不足すると胎児の発育リスクが高まる可能性があります。
神経管閉鎖障害: 胎児の神経管が正常に閉じない先天異常。葉酸欠乏と関連性が指摘されます。
胎児発育異常: 胎児の発育が正常に進まない状態。葉酸欠乏がリスク要因となることがあります。
巨赤芽球性貧血: 葉酸欠乏が原因となって起こる特有の貧血。巨大な赤血球が特徴です。
貧血: 血液中の酸素運搬の能力が不足する状態。葉酸欠乏が原因の一つになり得ます。
赤血球サイズの異常: 赤血球が異常な大きさになるなど、葉酸欠乏時の血像変化を指します。
血清葉酸: 血液中の葉酸濃度を測定する検査。欠乏の評価に使われます。
赤血球葉酸: 赤血球内の葉酸量を測定する検査項目。慢性的欠乏の指標として用いられます。
検査: 葉酸欠乏を診断・評価する血液検査全般の総称。
食品: 葉酸を多く含む食品全般を指します。
ほうれん草: 葉酸を豊富に含む代表的な野菜。
レバー: 葉酸の豊富な食品の一つ。特に豚・牛・鶏レバーなど。
豆類: レンズ豆・ひよこ豆・大豆など、葉酸を含む食品群。
アスパラガス: 葉酸を含む野菜の一つ。
アルコール: 過度のアルコール摂取が葉酸の吸収を妨げ、欠乏を促進します。
薬剤性葉酸欠乏: 薬の長期使用や特定の薬剤が葉酸欠乏を引き起こす状態。
抗てんかん薬: フェニトインやカルバマゼピンなど、葉酸欠乏リスクを高める薬剤。
メトトレキサート: 葉酸代謝を阻害する薬剤。がん治療や自己免疫疾患治療で使われ、欠乏の原因になります。
葉酸補充: 不足を補うための補充・補給のこと。
葉酸サプリメント: サプリメントとして摂取する葉酸。
葉酸補充療法: 医療機関で指示される葉酸の補充治療。
推奨摂取量: 成人の1日あたりの葉酸摂取目安量。
摂取不足: 日常の食事で葉酸を十分に摂れていない状態。
消化管吸収障害: 腸の病気や手術などで葉酸の吸収が悪くなる状態。
潰瘍性大腸炎: 腸の慢性炎症が葉酸の吸収を妨げる原因になり得る疾病。
Crohn病: 小腸の炎症性腸疾患で、葉酸の吸収障害を引き起こすことがあります。
ビタミンB12欠乏: 葉酸欠乏とともに貧血を生じることがある別の欠乏症。鑑別が重要です。

葉酸欠乏の関連用語

葉酸欠乏: ビタミンB9の不足により、体内のDNA合成に必要な葉酸が不足して起こる病的状態。貧血・疲労感・口内炎などを引き起こすことがある。
葉酸（ビタミンB9）: 水溶性ビタミンで、赤血球の生成や胎児の発育に重要。天然の葉酸と、サプリメントや加工食品に含まれる合成葉酸があります。
葉酸サプリメント: 葉酸を補うサプリメント。妊娠計画中の女性や妊娠中の女性に推奨されることが多いです。
妊娠前・妊娠中の葉酸補給: 妊娠計画前から妊娠初期に葉酸を摂取することで、神経管障害のリスク低減が期待されます。
神経管閉鎖障害（NTD）: 胎児の神経管が正しく閉じず生じる先天異常。代表例は脊髄裂・無脳症。葉酸摂取でリスクを低減できるとされています。
神経管欠損症: NTDと同義で、胎児の神経系の発育異常を指す総称です。
巨赤芽球性貧血: 葉酸欠乏やビタミンB12欠乏で起こる貧血。赤血球が大きく未成熟な形で作られる特徴があります。
赤血球葉酸: 赤血球中の葉酸の量を測る検査指標。体内の葉酸貯蔵量を示す目安になります。
血清葉酸: 血液中の葉酸濃度を測る検査。欠乏を評価する一つの指標です。
1-炭素代謝: 葉酸は1-炭素単位の代謝経路に関与し、DNA合成や修復、メチオニン生成などに関与します。
ホモシステイン: 葉酸欠乏やビタミンB12欠乏で高値になることがあり、心血管リスクと関連する可能性があります。
メチオニン: 必須アミノ酸で、葉酸を介した1-炭素代謝の過程で生成・転換に関与します。
平均赤血球容積（MCV）: 巨赤芽球性貧血で上昇することが多い血液検査の指標のひとつです。
食事源（葉酸を含む食品）: 葉酸はほうれん草・小松菜・ブロッコリー・レバー・豆類・全粒穀物・柑橘類などに多く含まれます。
推奨摂取量／目安量: 妊娠を計画している女性には日常の葉酸摂取を約400 μg/日程度、妊娠中にはさらに増量が検討されることがあります（地域のガイドラインに従ってください）。
ビタミンB12欠乏との鑑別: 葉酸欠乏とビタミンB12欠乏は症状が似るため、血清B12値や他の検査で鑑別します。治療方針も異なります。
葉酸欠乏の原因: 摂取不足、吸収障害（慢性腸疾患やアルコール摂取、薬剤の影響など）、慢性疾患、妊娠などが原因となります。
葉酸欠乏の診断方法: 血清葉酸、赤血球葉酸、MCV、網赤血球などを組み合わせて診断します。臨床症状と合わせて判断します。
葉酸欠乏の治療: 葉酸補充薬を用い、原因疾患の治療や食事改善と合わせて経過を観察します。
葉酸過剰摂取: 過剰摂取は偽陽性の検査結果を招くことがあり、他の欠乏症の診断を妨げる可能性があるため、適切な範囲での摂取が推奨されます。