カウンセリング内容とは？初心者でも分かる基本と実例共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

カウンセリング内容とは？

カウンセリング内容とは、専門家と話す中で扱われるテーマや質問、問題のことを指します。カウンセリングは心の健康をサポートする場であり、個人の悩みだけでなく、対人関係、学校生活、仕事のストレスなど多様な話題を扱います。重要なのは、内容をはっきりさせることと、守秘義務により話した内容が外部に漏れないという安心感を得ることです。

カウンセリング内容の基本要素

背景と目的：どんな悩みを抱えているのか、なぜカウンセリングを受けるのかを整理します。背景を明確にすることで、セッションの方向性が決まります。

感情の表現：不安、悲しみ、怒り、ストレスなど、感じている感情を言葉で表現します。感情を言語化することが、心の整理につながります。

現在の状況：生活環境、対人関係、学校・仕事の状況、睡眠や食欲など、現在の状態を具体的に説明します。

思考のパターン：自分がどう考え、どんな思い込みがあるのかを探ります。ネガティブな思考の連鎖を見つける手がかりになります。

目標と計画：セッションを通じて達成したい目標を設定し、具体的な行動計画を立てます。

セッションの進め方：話す順番、質問の仕方、守秘義務や安全の確保についてのルールを確認します。

実例で見る「カウンセリング内容」

ある中学生が友人関係の悩みを話す場合を考えます。最初のセッションでは、背景として「学校でのいじめの気配があった」「友だちとの距離感がつかめない」という状況を整理します。感情の表現では「孤独感」「自分は嫌われているのではないか」という不安を言葉にします。現在の状況では「昼休みがつらい」「授業中も緊張する」といった具体的な場面を挙げ、思考のパターンとして「自分は何をしてもダメだ」という考えにとらわれていると気づくことが多いと説明します。目標と計画では「昼休みにクラスメイトと短い話をする」「放課後に信頼できる先生に相談する」など、達成可能な小さな目標を設定します。セッションの進め方では、安心して話せる雰囲気づくりと、本人のペースを尊重することが強調されます。

カウンセリング内容を整理するコツ

カウンセリングを受けるときは、以下の点を準備すると内容を整理しやすくなります。ノートを持つ、自分の感情を一行ずつ書き出す、気になる質問を事前に用意する、セッションの振り返りを行う、などが役立ちます。

表で見る「カウンセリング内容」の例

<th>内容

目的	例
背景と目的	セッションの方向性を決める	「現在の悩みは何か？」
感情の表現	感情を言語化する	「不安を感じている」
現在の状況	具体的な状況を把握する	学校生活の出来事
目標と計画	実行可能な行動を作る	1週間の行動目標