gatoradeとは？運動後の水分補給を支えるスポーツドリンクの基本共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

gatoradeとは？

gatoradeは世界で広く使われているスポーツドリンクの代表格です。運動中や運動後の水分補給を手助けする飲み物として多くの人に選ばれています。体を動かすと汗で水分だけでなく電解質も失われるため、それを補う目的で作られました。

この飲み物は1965年に初めて開発され、名前はアメリカのフロリダ州にあるフロリダ・ギャトレスの呼称に由来します。ギャトレスは大学のチーム名で、gatoradeはそのチームを応援する人たちのための水分補給飲料として生まれました。

成分と役割

主要な成分は水分のほかに糖分と電解質です。糖分はエネルギー源となり、運動中の疲労感を和らげる手助けをします。電解質にはナトリウムとカリウムが含まれ、汗で失われた塩分とミネラルを補います。

<th>項目

目安の量
糖分	約14 g / 240 ml
ナトリウム	約50 mg
カリウム	約30 mg

使い方のコツ

運動中はこまめに少しずつ飲むのがコツです。のどが渇く前に少しずつこまめに飲むと水分と栄養のバランスを保てます。子どもや若い選手でも使いやすいサイズのパックが用意されています。

ただし日常的に過剰な糖分を摂る必要はありません。普段の水分摂取は水が基本で、激しい運動時や長時間の活動時に適量を選ぶことが大切です。

種類と選び方

gatoradeには原液の味をそのまま再現する従来タイプのほか、糖分を控えた gatorade zero などの派生品があります。運動の強さや目的に合わせて選ぶとよいでしょう。味の好みは人それぞれですが、暑い日や長時間の運動では水分と電解質の補給を優先してください。

安全性と注意点

糖分が多い製品は日常的に過剰摂取すると体に影響を及ぼすことがあります。糖尿病の人や糖質を制限している人は医師の指示を仰いでください。運動後の回復には適量を心掛けましょう。

日常での活用例

部活の練習中、試合中、運動後の休憩時など、水分と電解質の補給が必要な場面で効果的です。換気の良い場所で冷やして飲むと渇きを早く落ち着かせます。

歴史と名前の由来

gatoradeは1965年に初めて開発され、フロリダ州の大学チームのために作られました。名前の由来となったギャトレスはそのチーム名で、水分と電解質を補給する目的の飲料として広まりました。

まとめ

gatoradeとは運動時の水分とエネルギーを補うためのスポーツドリンクです。電解質と糖分が体の水分バランスを保つ手助けをし、運動のパフォーマンスを維持します。用途に合わせて適切な量を選ぶことが大切であり、普段は水分補給の中心とし、必要な場合にのみ取り入れるのが良いでしょう。

gatoradeの同意語

スポーツドリンク: 運動時の水分だけでなく塩分・糖分を補給する目的の飲料。Gatoradeはこのカテゴリの代表的ブランド。
電解質飲料: 体内の水分と電解質（ナトリウム・カリウムなど）を補給する飲料。スポーツ選手の脱水対策に使われる。Gatoradeは代表的な例の一つ。
水分補給飲料: のどの渇きを満たし水分を補給する目的の飲料。運動時だけでなく日常の水分補給にも使われる。
脱水予防飲料: 脱水を防ぐよう設計された飲料。電解質と糖分を含み、長時間の運動での水分補給に適している。Gatoradeはこの用途の一例。
スポーツ用飲料: スポーツ活動中の水分・エネルギー補給を意図した飲料。Gatoradeはこのカテゴリに属する代表的ブランド。
糖分補給飲料: 運動中のエネルギー源としての糖分を補給する目的の飲料。Gatoradeは糖分を含むスポーツドリンクの一例。

gatoradeの対義語・反対語

水: 意味: Gatoradeのような味付き・糖分を含む飲料とは異なり、純粋な水。糖質・カロリーがなく、最も基本的な水分補給の形です。
無糖の水: 意味: 糖分・エネルギーを含まない水。味もほぼなく、ダイエットや低糖質志向の選択肢として対になるイメージです。
ミネラルウォーター: 意味: 天然のミネラル成分を含む水。電解質補給の機能性はGatoradeほど強くなく、自然由来の水という位置づけです。
糖質ゼロの飲料: 意味: 糖質がゼロ設計の飲料。Gatoradeの糖質・エネルギー補給とは反対の性質を持つ飲料として挙げられます。
非スポーツドリンク: 意味: スポーツ機能を謳わない一般的な清涼飲料・果汁飲料など。運動時の専用補給とは別のカテゴリ。
アルコール飲料: 意味: アルコールを含む飲料。水分補給の目的には適さず、機能性の面でも対極に近い位置づけです。
牛乳: 意味: 脂肪・タンパク質・カルシウムを含む乳製品ベースの飲料。Gatoradeの電解質補給とは異なる栄養構成です。
100%果汁ジュース: 意味: 果汁100%で自然由来の糖分を含む飲料。人工的な味付け・電解質補給とは別のカテゴリです。
コーヒー（関連記事：アマゾンの【コーヒー】のセール情報まとめ！【毎日更新中】）: 意味: カフェインを含む飲料。味・機能性がGatoradeと大きく異なる飲料です。
紅茶: 意味: 香りと味を楽しむ飲料。Gatoradeの機能性とは別カテゴリの飲料です。
ゼロカロリードリンク: 意味: カロリーがゼロの飲料。糖質・エネルギー補給を抑えた選択肢として、Gatoradeの対極に位置づけられます。