動機付け支援・とは？初心者にもわかる基本と実践のコツ共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

動機付け支援・とは？

動機付け支援とは、相手が自ら進んで行動したくなる理由を見つけ出し、その行動を継続できるように手助けする考え方です。これは単なる励ましではなく、相手の内なる動機を引き出し、行動の意味を理解させるプロセスを含みます。目的は、本人が自分の行動を自分で選び、続けられる状態を作ることです。

この考え方は、学校の学習、職場での仕事、スポーツのトレーニング、日常生活の改善など、さまざまな場面で役立ちます。内発的動機と外発的動機の違いを理解することが、効果的な支援の第一歩です。内発的動機は自分の興味や価値観から湧く動機、外発的動機は報酬や評価といった外部要因から生まれる動機です。適切に組み合わせることで、長期的な継続がしやすくなります。

基本的な考え方

動機付け支援では、まず相手の現状を正確に理解し、現実的で達成可能な小さな目標を設定します。大きな目標だと達成感が薄れ、挫折しやすくなります。進捗の可視化を取り入れて、達成感を日々味わえる仕組みを作ることが大切です。自己効力感、つまり「自分にはできる」という感覚を高める言葉がけや環境の整備も重要です。

実践的なコツ

1. 目的の明確化: 相手が取り組む理由を一言で言い表せるようにします。理由が明確だと動機が持続しやすくなります。
2. 進捗の可視化: 小さなステップごとに達成を記録し、成果を<span>見える形にします。
3. 自己決定感の尊重: 選択肢を与え、本人の意志を尊重することで主体性を高めます。

実践のステップ表

<th>段階

具体的なアクション
1	小さな目標を3つ設定
2	日次/週次の行動を記録して、成果を見える形にします
3	成果をポジティブなフィードバックで強化
4	うまくいかなかった場合も原因を一緒に振り返る

動機付け支援を実践する際には、過度なプレッシャーをかけすぎないこと、相手のペースを尊重すること、そして無理のない環境設計を心がけることが重要です。倫理面の配慮も忘れてはいけません。支援を受ける側が自分の意思で選択していると感じることが、長期的な成果につながります。

動機付け支援の同意語

モチベーション支援: やる気を高め、維持できるよう導く支援全般を指す表現。
やる気の支援: 個人のやる気を引き出し、継続させるためのサポート全般を指す表現。
モチベーション向上支援: やる気や意欲を高めるための介入・指導・環境づくりのこと。
モチベーション促進支援: 動機づけを促進する情報提供やフィードバック、目標設定などの支援。
意欲喚起の支援: 新たな意欲を喚起して行動へと結びつける支援のこと。
意欲引き出し支援: 内にある意欲を外に引き出すことを目的とした支援。
動機づけサポート: 動機を高め、持続させるためのサポート全般。
動機づけ促進サポート: 動機づけを促進する介入・方法を提供する支援。
行動動機づけ支援: 行動につながる動機づけを強化するための支援。
自己効力感を高める支援: 自分には達成できると信じる力（自己効力感）を高める支援。
コーチングによる動機づけ支援: コーチングの手法を用いて動機づけを高める支援。
目標設定と動機づけの支援: 明確な目標設定と動機づけを組み合わせた支援。

動機付け支援の対義語・反対語

動機なし: モチベーションが全くない状態。動機付け支援の対義語として、やる気・関心が欠如している状態を指す。
動機喪失: 動機を失っている状態。やる気が根本的に失われ、行動の原動力がなくなること。
動機低下: モチベーションが低下している状態。以前より行動の意欲が下がっている状況。
自発性の欠如: 自ら進んで行動する意欲・自主性が欠けている状態。
動機付け阻害: 外部要因が動機付けを妨げる状態。支援の反対として、動機づけを減少させる要因を指す。
支援なし: 支援が一切提供されていない状態。動機付け支援が欠如した状況の対義として用いられる。
無支援環境: 支援が全く提供されない環境。動機づけを高める環境とは反対の性質を表す。
動機を妨げる環境: 環境要因がモチベーションの維持・向上を阻害する状況。

動機付け支援の共起語

モチベーション: やる気の総称。内発的動機づけと外発的動機づけを含む概念。
内発的動機づけ: 自分の興味・価値観・喜びから生じる自然なやる気。外部報酬に依存せず長続きしやすい傾向。
外発的動機づけ: 報酬や評価、承認など外的要因によって生じるやる気。短期的に高まることが多い。
自己効力感: 自分には目標を達成できるという信念。動機づけを高める重要な要素。
目標設定: 明確な目標を設定することで行動の指針を作り、動機づけを高める基本手法。
SMART目標: Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound の頭文字をとった目標設定のフレーム。
OKR: Objectives and Key Results の略。組織や個人の目標と指標を連携させる管理手法。
目標設定理論: 難易度の高い目標が達成欲を刺激し、パフォーマンスを高めるとする心理学理論。
自己決定理論: 内発的動機づけを重視し、 autonomy, competence, relatedness が動機づけに影響するとする理論。
期待理論: 人は行動の結果として得られる報酬の価値と確率を評価して動機づけられるという理論。
強化理論: 正の報酬や罰の制御を通じて行動の出現頻度を変える理論。
コーチング: 対話と質問を通じてクライアントの動機を引き出し、目標達成を支援する手法。
メンタリング: 経験豊富な先輩が成長を促す関係の中で動機づけを高める支援。
フィードバック: 適切な評価と具体的な改善点の伝え方が動機づけを促進。
インセンティブ設計: 報酬や特典をどう設計するかで外発的動機づけを高める工夫。
報酬設計: 金銭的・非金銭的な報酬を組み合わせ、動機づけをコントロールする設計。
研修設計: 学習意欲を高めるカリキュラム・環境・手法の設計。
職務設計: 仕事の内容や責任範囲をどう割り当てるかが動機づけに影響。
組織開発: 組織全体の仕組みや文化を改善して動機づけを高める取り組み。
エンゲージメント: 従業員の仕事への関与度。高いと動機づけとパフォーマンスが向上。
心理的安全性: 失敗を恐れず発言・提案できる環境が動機づけを促進。
学習支援: 学習を継続できるようにサポートする仕組み。
キャリア支援: 将来のキャリア設計を支援して長期的な動機づけを確保。
習慣化: 望ましい行動を継続させる習慣形成のプロセス。
行動変容: 動機づけの結果として具体的な行動が変化すること。
目標達成: 設定した目標を達成すること自体がモチベーションの成果となる。
学習モチベーション: 学習活動に特化したやる気のこと。学習環境や課題設計が影響。

動機付け支援の関連用語

動機付け: ある行動を起こす意欲や理由の総称。人が行動を開始・継続する背景となる心理状態を指します。
内発的動機づけ: 外部の報酬よりも自分の価値観や楽しさ、意味を感じて行動する動機のこと。
外発的動機づけ: 報酬や評価、義務感など外部要因によって生じる動機のこと。
自己決定理論: 人が自己決定感・有能感・関係性を感じるとモチベーションが高まるとする心理学理論。
自己決定感: 自分の行動を自ら選択できるという感覚。
自己効力感: 自分には目標を達成する能力があると信じる感覚。
目標設定: 達成したい結果を明確にし、取り組み方を決定するプロセス。
SMART目標: Specific（具体的）、Measurable（測定可能）、Achievable（達成可能）、Relevant（関連性）、Time-bound（期限）を満たす目標の設定法。
進捗可視化: 作業の進み具合を見える化することで、達成感やモチベーションを高める方法。
フィードバック: 行動の評価や改善点を伝える情報提供。適切なフィードバックは動機づけを高めます。
ポジティブ強化: 望ましい行動が繰り返されるよう、報酬や称賛で強化する手法。
報酬設計: 成果に応じた報酬を設定し、動機づけを高める設計。
インセンティブ設計: 金銭的・非金銭的な報酬をどう組み合わせるかを決める設計。
モチベーション・インタビューイング: 相手の内発的動機を引き出し、変化を促す対話技法。
コーチング: 質問と傾聴を通じて、目標達成へ導く支援のプロセス。
メンタリング: 経験豊富な人が、成長やキャリア形成を支援する関係。
習慣化: 小さな行動を繰り返し、習慣として定着させるプロセス。
小さな勝利: 小さな達成感を積み重ね、モチベーションを維持する考え方。
行動変容: 望ましい行動へと姿勢や習慣を変えていくプロセス。
行動科学: 人間の行動を観察・分析し、予測・介入を行う学問領域。
エンゲージメント: 仕事や学習に対する関与・熱意・粘着性の状態。
意味付け: 自分の行動や目標に意味を見いだすこと。
期待値管理: 現実的な期待を設定し、過度な焦りや失望を抑える考え方。
自己調整能力: 感情や行動を自分で調整する能力。
セルフモニタリング: 自分の行動や感情をモニタリングし、記録する習慣。
達成感: 目標を達成したときに得られる満足感。
スモールステップ: 大きな目標を小さな段階に分けて段階的に取り組む方法。
リマインダー: 行動を忘れず実行するための通知や合図。
環境設計: 動機づけを高めるために作業環境を整えること。
ストレスマネジメント: ストレス反応を減らし、モチベーションの低下を防ぐ対処術。
キャリア支援: 職業選択やキャリア形成を支援し、動機づけを高める支援。
認知再構成: ネガティブな思考パターンを現実的・建設的な方向へ置き換える認知技法。