咀嚼筋とは？噛む仕組みをやさしく解説｜初心者向けガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

咀嚼筋とは？

咀嚼筋は、食べ物を噛み砕くときに動く筋肉群の総称です。日常生活では気にすることは少ないですが、噛む力の強さや疲れやすさには大きく関わっています。

人体には主に4つの咀嚼筋があり、それぞれ役割が異なります。これらは口の周辺と頭部の骨に付着しており、食物を細かく砕く動きを作り出します。

主な咀嚼筋の名前と働き

<th>筋肉名

働き	場所
咬筋	噛む力を生み出す主力筋で、顎を閉じる動きをサポートします。	頬の内側・頬骨のあたり
側頭筋	顎を上方向へ引き締める動きを補助します。	頭の側面
内側翼突筋	上下の噛み合わせを細かく調整します。	顎の内側
外側翼突筋	顎を前方へ動かす動きを助けます。	顎の横の奥の方

日常生活でのケアとトラブルの予防

咀嚼筋は日常の噛み方や食事のリズム、ストレスの影響を受けます。まずは左右を均等に噛むことを心がけ、長時間同じ側だけで噛まないようにしましょう。食事はよく噛んで咀嚼回数を増やすと、咀嚼筋の無理な負荷を減らす手助けになります。

また、過度な歯ぎしりや噛みしめは睡眠中にも起こることがあり、頭痛や顎の痛みの原因になることがあります。睡眠の質を保つことと、日中のストレス管理が重要です。

もし顎の痛みや開口障害、耳の奥の痛みなどの症状が続く場合は、歯科医師や医療機関を受診してください。早めのケアが長期的なトラブルを防ぎます。

まとめと実践のヒント

咀嚼筋の基本は4つの筋肉の連携です。どの筋肉がどんな働きをするのかを知ると、噛み方を改善するヒントが見つかります。日常生活では、左右均等な噛み方、適度な休憩、ストレス対策を意識することが大切です。子どもから大人まで、誰もが実践できる簡単なポイントを日々の生活に取り入れてください。

咀嚼筋の同意語

咬筋: 咀嚼筋群の代表的な筋肉の一つ。下顎を上方へ持ち上げて歯を閉じる動作に強く関与します。
側頭筋: 頭部側面にある咀嚼筋の一つ。顎を上げる動作を助け、場合によっては後方へ引く動作にも関与します。
内側翼突筋: 顎の内側に位置する筋肉で、顎を上げる動作と噛み合わせの安定に働きます。
外側翼突筋: 顎の外側に位置する筋肉で、顎を前方へ動かす（開口動作の一部）役割を担います。
咀嚼筋群: 噛む動作に関わる筋肉の総称。通常は咬筋・側頭筋・内側翼突筋・外側翼突筋を指します。
顎の筋肉: 顎を動かす筋肉の総称で、咀嚼筋を含む広い意味の表現です。
咀嚼用筋: 噛むときに使う筋肉を指す日常的な表現です。
咀嚼に関与する筋群: 咀嚼動作を可能にする筋肉のまとまりを指す表現です。

咀嚼筋の対義語・反対語

嚥下筋: 食物を口腔から咽頭・食道へ送る動作に関わる筋群。咀嚼筋が口腔内で噛む動作を担うのに対し、嚥下筋は飲み込みの動作を支える役割を指します。
開口筋: 顎を開く動作に関わる筋群。口を開くときに働く筋で、咀嚼筋が口を閉じて噛む動作を担うのに対して、開口筋は口を開く動作を補助します。

咀嚼筋の共起語

顎関節: 頭蓋骨と下顎を結ぶ関節。咀嚼動作の基盤となる部位。
咬筋: 咀嚼筋の中でも大きく、下顎を上げる主な力を担います。
側頭筋: 側頭部にある咀嚼筋。下顎を閉じる動作に関わります。
内側翼突筋: 頬の奥にある咀嚼筋で、下顎を上方へ引く動作を補助します。
外側翼突筋: 下顎を前方へ動かす動作に関与する咀嚼筋。
咬合: 歯と歯が接触する状態。噛み合わせの基本となる概念です。
歯列: 上下の歯の並びのこと。咬合安定性に影響します。
歯列接触: 噛むときに上下の歯が接触する状態。咀嚼筋の力の伝わり方に影響します。
顎運動: 顎の開閉や横滑りなど、顎全体の動きを指します。
開口: 口を開く動作。咀嚼動作の前提となることが多いです。
閉口: 口を閉じる動作。咬合を安定させる場面で重要です。
顎関節症: 顎関節周辺の痛みや機能障害を指す病態。咀嚼筋の緊張が関係することもあります。
顎関節痛: 顎関節周辺の痛みを指します。
咀嚼力: 噛む力の大きさ。咀嚼筋の筋力と直結します。
咀嚼動作: 食物を噛む一連の動作の総称です。
筋緊張: 筋肉が過度に緊張している状態。咀嚼筋にも起こり得ます。
緊張性頭痛: 筋の緊張が原因で起こる頭痛の一種。咀嚼筋の緊張と関連することがあります。
筋電図: 咀嚼筋の活動を測定する検査（EMG）です。
歯科: 歯と口腔の健康を扱う医療分野。咀嚼筋と咬合の管理と深く関係します。
歯列矯正: 歯並びを整える治療。咬合を安定させ、咀嚼機能を改善します。

咀嚼筋の関連用語

咀嚼筋: 咀嚼動作に関与する筋肉の総称。食物を噛み砕くときに働く筋群です。
咬筋: 咀嚼筋の代表格で、顎を閉じる主力筋。起始は顎弓の下縁・頬骨弓、停止は下顎骨の角部と下縁。神経支配は下顎神経(V3)。
側頭筋: 咀嚼筋のひとつで、顎を上げる動作と前方・後方への運動を補助。起始は側頭窩、停止は下顎骨のコロノイド突起・外縁。神経支配は下顎神経(V3)。
内側翼突筋: 咀嚼筋のひとつで、顎を閉じる動作を補助。起始は蝶形骨の翼突部・範囲、停止は下顎骨の内側面。神経支配は下顎神経(V3)。
外側翼突筋: 咀嚼筋のひとつで、顎を前方へ突き出す動作を担い、開口時にも関与。起始は蝶形骨の翼突部・翼突板、停止は顎骨の頚部と関節円板。神経支配は下顎神経(V3)。
顎関節: 下顎骨と頭蓋骨をつなぐ関節。開閉や滑走運動を可能にします。
顎関節症: 顎関節や咀嚼筋に痛み・動作障害が生じる疾患の総称。咬合の乱れやストレス、歯ぎしりなどが要因となることがあります。
顎関節痛: 顎関節周辺の痛み。炎症や過度な負荷、機能障害が原因となることがあります。
顎関節音: 開閉時に聞こえるクリック音や擦れ音など、顎関節の音現象。
咬合: 上下の歯の噛み合わせの状態。悪い咬合は咀嚼筋に負担をかけることがあります。
咬合力: 噛むときに発生する力の大きさ。個人差があり過度な力は噛み合わせに影響します。
咬合平面: 上下の歯が接触する際の想定平面。咬合の安定性に関わります。
咬合調整: 歯科で咬合の接触を整える処置。咀嚼筋の過度な負荷を減らすことを目指します。
下顎神経: 三叉神経の第3枝。咀嚼筋を支配する運動神経。
三叉神経: 顔面の感覚と咀嚼筋の運動を司る主要な脳神経。V1〜V3の枝がある。
歯ぎしり: 睡眠中や覚醒時に歯を強く噛みしめる行為。咀嚼筋に過度な負荷をかけることがあります。
睡眠時の歯ぎしり: 睡眠中に起こる歯ぎしりのこと。咀嚼筋痛の原因になることがあります。
開口障害: 口を十分に開けられない状態。顎関節や咀嚼筋の障害のサインとなることがあります。
顎運動: 開口・閉口・左右への動きなど、顎の運動全般を指します。
咀嚼筋痛: 咀嚼筋の痛み。疲労や緊張、トリガーポイントが原因となることが多いです。
筋膜痛症候群: 筋膜のトリガーポイントによる痛みを特徴とする症候群。咀嚼筋にもみられることがあります。