胴囲・とは？初心者でも分かる胴囲の意味と測り方ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

胴囲・とは？

胴囲とはお腹まわりの長さを表す体のサイズのひとつです。日常生活では「胴囲が大きいと太って見える」くらいの意味ですが、医療の場では内臓脂肪の多さを示す重要な指標として使われます。胴囲が大きいと、生活習慣病のリスクが高まることが研究で示唆されています。ここでは中学生にもわかるように、胴囲とは何か、どう測るのか、どんな意味があるのかをわかりやすく解説します。

胴囲と他のサイズの違い

体重やBMIと混同されがちですが胴囲は「お腹の周りの長さ」、つまり内臓脂肪の目安になりやすい指標です。ヒップや身長とセットで見ると、健康リスクをより正確に把握できることがあります。

正しい測り方

正確に測るためのコツを押さえましょう。

・測定はリラックスして立ち、呼吸を止めずに自然にします。

・巻尺を水平に、腹部の最も細い部分（ウェストラインの近く）を一周させます。服は薄手で、ぴったりしたものを避け、へそ周辺の位置を測るのが一般的です。

・数値を読んだら、息を吐き切った後の値を読み取ると安定します。

・同じ日に複数回測って平均をとると誤差が減ります。

重要ポイント
正しい測定が健康評価の第一歩です。

目安となる数値とその解釈

成人の胴囲の目安は、男女で少し異なります。日本の健康診断や予防指標では、男性はおおよそ85センチ以上、女性はおおよそ90センチ以上を「注意が必要」とすることが多いです。ただし個人差が大きく、BMIや腹部の脂肪分布、年齢、生活習慣などと合わせて判断します。

<th>項目

男性	女性
測定部位	腹部の最も細い部分の周り（ウェストライン付近）	腹部の最も細い部分の周り（ウェストライン付近）
健康リスクの目安	約85 cm以上で注意	約90 cm以上で注意

胴囲を減らすためのポイント

胴囲を減らすには、総合的な生活習慣の改善が大切です。過度なダイエットよりも、以下の3つをコツコツ続けるのがおすすめです。

・食事: 野菜や魚を取り入れ、糖質と脂質の取りすぎを控え、1日3食を規則正しく摂る。

・運動: 有酸素運動と筋トレを組み合わせる。週に150分程度の軽い運動から始め、徐々に負荷を上げます。

・生活習慣: 良い睡眠を確保し、ストレスを適度に発散する。

胴囲は見た目だけでなく健康にも影響します。太りすぎを避け、体を動かす習慣を身につけることが大切です。

日常の例として、家族と一緒に測定を習慣化するのも良い方法です。記録をつけると自分のペースで改善しているか分かります。

胴囲の同意語

胴回り: 胴体をぐるりと囲む長さ。胸部から腰部までを含む胴の周囲の寸法を指す表現で、胴囲と同義で使われることが多い。
胴周り: 胴体を囲む周囲の長さ。胴囲とほぼ同義に用いられ、日常語・測定語どちらでも使われる。
胴囲: 胴体の周囲の長さ。最も一般的で、体型・健康・衣類のサイズを表す際に頻繁に使われる。
腹囲: 腹部の周囲の長さ。腹部肥満の指標などに使われる語。
腹周り: 腹部を囲む周囲の長さ。腹囲と同義で用いられることが多い。
腰囲: 腰の周囲の長さ。腰回りのサイズを表す際に使われ、衣類のサイズ表示にも関係する。
腰周り: 腰の周囲の長さ。胴囲や腹囲と同様の意味で使われる。
ウエスト周囲: 腰の周りの周囲の長さ。ダイエット・フィットネス・衣料のサイズで用いられる標準的な表現。
体幹周囲: 体幹部を囲む周囲の長さ。専門的な表現で、胴体の距離を指す。
腹部周囲: 腹部を囲む周囲の長さ。腹囲とほぼ同義で使われることもある。
胴囲寸法: 胴囲を寸法として表す表現。測定値を指すときに使われる。

胴囲の対義語・反対語

胸囲: 胴囲の対になる部位の周囲サイズ。胸の周囲を表す測定で、衣服のサイズを考える際に胴囲とセットで比較されることがあります。
臀囲: お尻の周囲の長さ。胴囲の対になる体の部位の周囲を指す測定語で、ヒップ周囲とも呼ばれることがあります。
腰幅: 胴囲とは別の、体の横方向の寸法。胴囲の周囲長に対して、胴の横幅として用いられる指標です。
半径: 円の中心点から周囲までの距離。胴囲の周長という概念に対して、中心からの直線距離という“反対の方向性”を持つ比喩的対義語として使われることがあります。
直径: 円の最も長い径の長さ。周囲（胴囲）と比べて、中心を結ぶ直線の長さという対比的概念です。
円周: 円の周囲の長さ。胴囲と同じく周囲を表す語ですが、数学的な用語としての対義語の候補になります。
身長: 体の縦方向の長さ。胴囲の周囲長である円周とは異なる次元の寸法として対比的に挙げられることがあります。
背丈: 背の縦の長さ。身長と似た縦方向の寸法として、胴囲の周囲長と対比されることがあります。
肩幅: 肩の横幅。体の横方向の寸法で、胴囲の周囲長とは別の測定指標として対比されることがあります。