脈拍数・とは？初心者にも分かる基本を丁寧に解説共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

脈拍数とは

脈拍数とは心臓が1分間に打つ回数のことを指します。英語では heart rate です。安静時の脈拍数は健康状態の指標としてよく使われます。体力や年齢、日ごろの生活習慣によっても変わります。

脈拍数を測る目的は、いまの体の状態を知ることです。特に運動前・運動後、睡眠の前後、風邪をひいたときなど、数値の変化を把握すると体調管理に役立ちます。

脈拍の測り方

脈を測る場所としては主に手首の橈骨動脈や首の頸動脈が使われます。正しい測り方は以下のとおりです。まずリラックスして座るか横になり、手を心臓の高さに置き、指の腹で優しく触れます。強く押しすぎないように注意しましょう。時計の針を見ながら<span>1分間数えるのが基本ですが、最初は15秒数えてから×4、または30秒数えてから×2でもOKです。ただし正確さを求めるなら1分間数えるのが一番確実です。

測定のコツとしては、体を動かさず、静かな環境で行うこと、手指の圧力を一定にすること、飲食後すぐや激しい運動後は数値が変わりやすいので落ち着いた状態で測ることなどがあります。

安静時の脈拍数の目安

年齢や状態によって目安は変わります。以下の表は参考として使います。

対象者	安静時の脈拍数（拍/分）
新生児（0-1か月）	120-160
乳児（1-11か月）	90-160
幼児（1-2歳）	80-130
学童（6-11歳）	70-110
思春期・成人（12歳以上）	60-100

脈拍数をどう活用するか

脈拍数の数値は体調管理に役立ちます。普段の平均値と比較して著しく高い、または低い場合には体の不調のサインかもしれません。風邪をひいたときは一時的に上がることがあり、脱水や睡眠不足、過度のストレスも影響します。逆に運動を習慣化している人は安静時の脈拍数が低く安定することがあります。

医療機関で詳しく調べてもらうべきサインには、突然の強い胸の痛み、顔色の変化、呼吸困難、長引く発熱などがあります。自己判断で薬を増減するのは危険なので、気になるときには専門家に相談してください。

このように脈拍数は健康状態を知るための簡単な指標です。自分の体のリズムを知ることで、生活習慣の改善点を見つけやすくなります。

脈拍数の同意語

心拍数: 心臓の拍動の回数を指す。1分あたりの心拍の数を表す、医学・健康管理で最も一般的に使われる正式な表現。
脈拍数: 脈の拍動を数えた回数を指す。通常は1分あたりの脈拍数を意味し、心拍数とほぼ同義で使われる場面が多い。
心拍: 心臓の拍動そのものを指す語。頻度を表す場合は『心拍数』を用いるのが一般的。
脈拍: 動脈の拍動そのものを指す語。語感としては脈を感じる点に焦点が当たり、文脈によって心拍数を指すことがある。
拍動数: 拍動の回数を表す語。心臓の拍動の数を指す際に使われることがあるが、日常的には『心拍数』や『脈拍数』の方がよく使われる。
心臓拍動数: 心臓の拍動の回数を指すやや専門的な表現。心拍数と同義で用いられることがある。
心拍頻度: 心拍の頻度を表す語。医学的文章で心拍数と同義に使われることがあるが、やや硬い表現。
脈拍頻度: 脈拍の頻度を表す語。医療文献や専門的な説明で使われることがあるが、日常では「脈拍数」と混同されがち。
HR（Heart Rate）: 英語表記の略語。医療・運動データの表記でよく使われ、日本語の『心拍数』と同義で扱われることが多い。

脈拍数の対義語・反対語

徐脈: 低い心拍数の状態。安静時の心拍数が60回/分以下になることを指す。原因としては運動不足、薬の影響、心臓病などが挙げられる。
頻脈: 高い心拍数の状態。安静時の心拍数が100回/分以上になることを指す。発熱・ストレス・貧血・運動などが原因になり得る。
無脈拍: 脈を感じられない状態。心拍が極端に弱い・停止している場合に現れ、即時の医療介入が必要になることが多い。
心拍停止: 心臓の拍動が完全に停止した状態。生存の可能性が急激に低下する緊急事態で、直ちに応急処置が必要。
不整脈: 心拍のリズムが乱れている状態。拍動数が一定でない、間隔が不規則になる場合を指す。原因は心疾患や薬剤、電解質異常など多岐にわたる。
正常脈拍数: 健康な成人の安静時の脈拍数の目安。一般的には約60〜100回/分が基準とされるが、個人差がある。

脈拍数の共起語

心拍数: 脈拍数の正式な呼び名。1分間に心臓が打つ回数を指し、安静時と運動時で変化します。
脈拍: 動脈の拍動を触れたり観察したりして得る心拍の指標。心拍数の観測と密接に関連しています。
安静時心拍数: 安静な状態で測定した心拍数。基礎的な心肺機能の目安として使われます。
最大心拍数: 運動時の最大の心拍数の目安。一般的には 220から年齢を引いた値を使うことが多いですが個人差があります。
運動時心拍数: 運動中の心拍数。トレーニング強度を判断する指標として用いられます。
心拍数ゾーン: 心拍数を複数の強度ゾーンに分けた区分。脂肪燃焼・有酸素・無酸素などの目安になります。
ターゲット心拍数: トレーニングの目的に合わせて設定する理想の心拍数。目標ゾーンを指標にします。
正常値/正常範囲: 成人の安静時心拍数の一般的な正常範囲。個人差はありますがおおむね60〜100 bpm程度です。
測定方法/計測方法: 心拍数を測る方法。安静時は触診や胸部ベルト、運動時は胸部センサーや手首式センサーが使われます。
心拍計/心拍計測機器: 心拍数を測定・記録するデバイスの総称。胸部ベルトや手首式デバイス、スマートフォン連携などがあります。
心拍センサー: 心拍を検知するセンサー。光学式や電気式など、デバイスに搭載されています。
スマートウォッチ: 日常的に心拍数を測定・記録する腕時計タイプのデバイス。健康管理にも活用されます。
フィットネストラッカー: 活動量とともに心拍数を記録するデバイス。ランニングやジムで活用されます。
胸部ベルト: 心拍を高精度に測定するデバイスの代表格。胸部に装着して測定します。
手首式心拍計: 手首に装着して心拍数を測るデバイス。日常的な測定に便利です。
計測アプリ/データ可視化: 心拍数を測定・記録・可視化するアプリ。日々のデータをグラフで確認できます。
睡眠時心拍数: 睡眠中の心拍数。回復状態や睡眠の質と関連して観察されます。
年齢/個人差: 心拍数は年齢・体格・健康状態で変動します。個人ごとに最適値が異なります。
VO2 max/心肺機能: 最大酸素摂取量。心拍数と相関があり、体力評価の指標として用いられます。
不整脈: 心拍のリズムの乱れ。心拍数とともに医療機関で評価・検査の対象となることがあります。
血圧: 血管内の圧力。心拍数とともに健康状態の総合的指標として扱われることがあります。
回復/回復心拍数: 運動後の心拍数が正常値へ戻る速さ。回復力の指標として用いられます。

脈拍数の関連用語

心拍数: 1分間に心臓が拍動する回数を表す指標。通常は bpm（beats per minute）で表記されます。
安静時心拍数: 安静にしているときの心拍数。体力・年齢・トレーニング習慣で変化します。
最大心拍数: 運動中に達する心拍数の最大値の目安。年齢に応じて推定され、目安としては 220 − 年齢が使われます。
目標心拍数: 運動時に到達させたい心拍数。脂肪燃焼・有酸素運動・無酸素運動など目的に応じて設定します。
心拍数ゾーン: 運動強度を示す複数のゾーンの総称。一般にはゾーン1〜ゾーン5などで区分します。
頻脈: 安静時や活動時に心拍数が通常より高い状態。原因には運動・ストレス・発熱などが挙げられます。
徐脈: 安静時に心拍数が通常より低い状態。身体適応や薬剤の影響で生じることがあります。
脈拍リズム: 心拍の拍動の規則性。規則的か不規則かを評価します。
心拍変動性（HRV）: 心拍の間隔の変化の度合い。自律神経の状態やストレス・回復の指標として使われます。
BPM（beats per minute）: 1分間あたりの拍動数の単位。日常会話では心拍数の表現として用いられます。
脈拍の測定方法: 脈拍を測る基本的な方法。手首の橈骨動脈や首の頸動脈を指で触れて数えます。
脈拍の測定部位: 脈を測る部位の名称。手首、首、胸壁などが用いられます。
脈拍の測定機器: 測定に使う機器。スマートウォッチ・フィットネストラッカー・血圧計（関連記事：アマゾンの【血圧計】のセール情報まとめ！【毎日更新中】）・心電計などがあります。
有酸素運動の心拍数ゾーン: 有酸素運動の効果を狙う複数のゾーンの総称。運動強度に応じた心拍域を指します。
年齢と心拍数の関係: 年齢が上がると安静時心拍数の傾向が変わることがありますが個人差が大きいです。
心拍数の正常値の目安: 安静時ならおおむね60〜100 bpm程度が一般的な目安です。ただし個人差があります。
原因・影響（心拍数が変化する要因）: 運動、ストレス、発熱、脱水、薬剤、カフェイン、喫煙などが心拍数を変化させます。
最大心拍数の推定式: 最大心拍数の推定には一般的に 220 − 年齢の式が使われます。個人差があることに注意。
心拍出量: 1分間に心臓が送り出す血液量。心拍数と1回の拍出量（ストローク量）の積で決まります。
睡眠時の心拍数とHRV: 睡眠中は心拍数が低下し、HRVが高まることが多く、回復状態を示す指標になります。
薬剤の影響: β遮断薬・カフェイン・ニコチン・アルコールなどが心拍数に影響を与えることがあります。
発熱と脈拍数: 発熱時には体温調節のため心拍数が上がりやすくなります。
妊娠中の心拍数: 妊娠中は安静時心拍数がわずかに上昇することがあります。
心拍数モニタリングの活用シーン: スポーツ・健康管理・慢性疾患の管理など、状態把握のために用いられます。