発毛サイクル・とは？初心者でもわかる髪の成長のしくみを徹底解説共起語・同意語・対義語も併せて解説！

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高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

発毛サイクルとは？髪の成長の大切な仕組み

髪の毛は生えるときも抜けるときも、一定のリズムで成長と休止を繰り返します。このリズムを「発毛サイクル」と呼びます。発毛サイクルを理解すると、なぜ髪が増える時と減る時があるのか、どうケアすればよいのかが見えてきます。初心者の方にもわかりやすいよう、専門用語をできるだけ避けて説明します。

発毛サイクルは髪の毛の根っこにある毛包という部分で起こる現象です。毛根の活動が活発な期間が長いほど、髪は長く太く成長します。逆に成長が止まる期間が長くなると、抜け毛が増えたように感じることがあります。大切なのは、3つの段階を順番に理解することです。

3つの段階

発毛サイクルは大きく分けて3つの段階に分かれます。1つずつ順番に現れては終わる繰り返しです。

成長期（アナゲン期）：毛が成長して長くなる時期です。通常は数年続くことが多く、ここで髪はじっくり成長します。

退行期（カタゲン期）：毛の成長が止まり、毛根が縮む時期です。数週間から数か月程度で終わる短い期間です。

休止期（テロゲン期）：毛が休んでいる時期。新しい髪が生える準備をします。全体としてはこの時期に毛が抜けやすくなることもあります。

発毛サイクルの長さは人それぞれ

成長期の期間は人によって大きく異なり、一般的には2年から6年程度とされています。退行期と休止期の合計は比較的短く、数週間から数か月程度です。年齢を重ねると成長期が短くなる傾向があり、生活習慣や栄養状態も影響します。

なぜ発毛サイクルを知ると良いのか

髪を健康に保つ基本は頭皮のケアと体の健康です。正しい栄養をとり、適度な睡眠を確保し、ストレスを適切に管理することで成長期を長く保ちやすくなります。逆に生活が乱れると成長期が短くなり、髪のボリュームが減って見えることがあります。

発毛サイクルをサポートするヒント

・栄養バランスのとれた食事を心がける

・頭皮を清潔に保ち、適度なマッサージで血行を促す

・過度な熱処理や化学処理を避ける

・睡眠不足を避け、規則正しい生活を送る

表で見る3つの段階

段階	毛髪の状態	目安の期間
成長期	毛が成長中	2年〜6年程度
退行期	毛の成長が止まり縮む	数週間〜数ヶ月
休止期	毛が休んで新しい髪を待つ	数ヶ月

まとめ：発毛サイクルは髪がどう成長・休止・抜け落ちるかを決める基本のしくみです。日々のケアと生活習慣を整えることで、成長期を長く保ち、健康的な髪を育てることにつながります。

発毛サイクルの同意語

毛周期: 髪の毛が成長するサイクルのこと。成長期（アナジェン）、退行期（カテジェン）、休止期（テロジェン）といった段階を繰り返す自然なサイクルを指します。
毛髪周期: 毛髪が生え変わる全体の周期を示す言葉。発毛の初期段階から抜け毛・再生までの流れを含む概念です。
髪周期: 髪の毛の成長と抜け落ちのリズムを表す言い方。日常会話や専門用語のどちらにも使われます。
毛髪成長サイクル: 髪が成長する段階（成長期）と休止・脱落へと移る段階を含む一連の周期。成長期の長さや脱落のタイミングなどを説明する際に使われます。
毛髪サイクル: 毛髪の成長・退行・休止のサイクル全体を指す表現。医療・美容の両分野で広く用いられます。
発毛周期: 新しく髪が生えてくるまでの周期を指し、発毛プロセスを構成する成長・休止の段階を含む概念。
ヘアサイクル: 髪の毛の成長サイクルを指す英語由来のカタカナ表現。美容・ヘアケア分野で広く使われます。
髪の毛成長サイクル: 髪の毛が成長する局面と休止・脱落へ移る局面を含む、日常語としても使われる表現です。