コンプレッションシャツとは？初心者にもわかる基本と選び方共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

コンプレッションシャツとは何か

コンプレッションシャツは体にぴったりとフィットする衣服です。圧力をかけて筋肉の振動を抑え、血流のサポートを期待するアイテムとして知られています。運動時やトレーニング後の着用で、疲労感の軽減や回復の促進を感じる人もいます。初心者にも使いやすく、普段のワークアウトやジョギング、筋トレの際に活躍します。

基本の仕組みと役割

このシャツは伸縮性のある繊維で体のラインに沿って一定の締め付け感を作ります。筋肉の振動を抑え、運動中の筋肉ブレを減らすことでパフォーマンスの安定化や回復の促進とされます。ただし効果には個人差があり、全員に同じ効果が出るわけではありません。

素材と構造

代表的な素材はポリエステルやナイロンとポリウレタンの混紡です。吸湿性と速乾性に優れ、汗を外へ逃がして肌触りを保ちます。ブランドやモデルによって薄手〜厚手、低圧〜高圧の区分があり、用途に合わせて選ぶと良いでしょう。

圧力の目安と選び方

圧力は一般的に低圧、中圧、高圧の3段階に分けられます。日常の軽い運動には中圧が、長時間のトレーニングやリカバリー用途には低圧〜中圧が使われることが多いです。自分の体格や目的に合わせて選ぶと良いでしょう。

用途別の使い方と効果

運動前には予備動作をサポートし、運動中は筋肉の振動を抑制します。運動後には回復を助けるとして着用する人もいます。ただし全員に同じ効果が出るわけではなく、個人差があります。

サイズの選び方とお手入れ

サイズはぴったりすぎず、動きを妨げない程度のフィット感を目安に選びます。袖や裾が長すぎると動作を制限することがあるため注意してください。洗濯は手洗いまたは弱めの洗濯モードを推奨し、乾燥機の使用は避けるのが基本です。素材は収縮することがあるので、購入後の着心地を再確認しましょう。

見やすい特徴の表

<th>項目

説明
目的	筋肉の振動軽減・血流サポート・リカバリーの促進
素材	ポリエステル、ナイロン、ポリウレタン
圧力の目安	低圧〜中圧が一般的
洗濯方法	手洗い推奨、乾燥機は避ける

よくある誤解と注意点

必ずしも全員に同じ効果があるわけではありません。過度な締め付けは血流を妨げることがあり、体が締め付けに対して不快感を感じることもあります。自分に合わないと感じた場合は無理をせず、別のサイズやブランドを試してみましょう。

まとめ

コンプレッションシャツは運動中の快適さとパフォーマンスの補助として有用な道具の一つです。自分の体格と用途に合わせて適切な圧力と素材を選ぶことが大切です。初めは中圧のモデルから試して、着心地や動きやすさを確認するのがおすすめです。

コンプレッションシャツの同意語

コンプレッションインナー: 体を適度に締め付ける機能を持つ下着・トップスの総称。筋肉の振動を抑え、血流を促進することでパフォーマンスをサポートする目的で着用される。
コンプレッションウェア: 圧縮機能を備えた衣類の総称。シャツだけでなくパンツやアームスリーブなども含む。運動時のサポートと疲労回復を目的とするアイテム。
コンプレッショントップス: 上半身用の圧縮ウェア。シャツ・半袖・長袖などの形状を含むアイテムを指す表現。
コンプレッションTシャツ: Tシャツ形状の圧縮シャツ。半袖・長袖のトップスで、筋肉のサポートと疲労軽減を狙うアイテム。
着圧シャツ: 着圧設計のシャツ。着用によって圧をかけ、筋疲労の軽減や血流の改善を狙うアイテムとして用いられる表現。
加圧シャツ: 圧力をかける設計のシャツ。医療・スポーツなど用途に応じて使われる表現。
圧縮シャツ: 圧縮機能を持つシャツ。『コンプレッションシャツ』の直訳的別称として使われることがある。
スポーツ用コンプレッションシャツ: スポーツ用途に特化した圧縮シャツ。筋疲労の抑制・回復促進・パフォーマンス向上を訴求するアイテム。
着圧インナー: 着圧設計のインナーウェア。シャツやタンクトップなど、下着タイプにも使用される表現。

コンプレッションシャツの対義語・反対語

非圧縮シャツ: コンプレッション機能を持たない、体を圧迫しない通常のフィット感のシャツです。
緩めのシャツ: 体にフィットせずゆるいサイズ感のシャツ。圧迫感がないのが特徴です。
通常のシャツ: 特別な圧縮効果を持たない、一般的なシャツのこと。
ノンコンプレッションシャツ: 圧縮機能を意識せず、通常の快適さを重視したシャツ。
締め付けの少ないシャツ: 体を強く締め付けず、緩やかな着心地のシャツです。
ゆるフィットシャツ: ゆるいシルエットで、圧迫感が少ないシャツ。
標準フィットのシャツ: 標準的なフィット感のシャツで、圧迫感を抑えた設計ではないことが多いです。
圧迫感のないシャツ: 身体を圧迫せず、快適さを最優先したシャツの表現です。
ノンプレッシャーシャツ: 圧迫感を感じさせないリラックス系のシャツの表現です。

コンプレッションシャツの共起語

着圧効果: 筋肉周囲を適度に圧迫することで、振動を抑えパフォーマンスの安定を目指すとされる機能のこと
着圧シャツ: コンプレッションシャツの別称。体に密着して圧をかける長袖・半袖の衣類
コンプレッションウェア: 着圧をかける設計の衣類の総称。シャツ以外にもパンツ・ベストなどがある
スポーツウェア: 運動時に着る衣類の総称。その一部としてコンプレッションシャツが使われる
ランニング: 走る動作をする際に着用するシーンが多い
トレーニング: ジムや自宅での筋トレ・有酸素運動など、運動全般で用いられる
筋疲労回復: 筋肉の疲労回復をサポートする可能性があるとされる効果
血行促進: 圧迫によって血流の流れを良くするつとされる効果の説明
筋温管理: 筋肉の温度を適切に保つことを目指す機能の説明
通気性: 生地の空気の通りやすさ。蒸れにくさに影響するポイント
吸湿発散: 汗を吸って外へ逃がす機能。快適さの鍵になる要素
速乾性: 汗を速く乾かす性質。運動中の不快感を減らす点
ポリエステル: 主に使用される繊維の一つ。速乾性と軽さに優れる特徴
スパンデックス: 伸縮性を高める繊維。体にフィットさせる重要な役割
ナイロン: 耐久性と軽さを両立する繊維。混紡に使われることが多い
伸縮性: 生地が伸びる性質。動きに合わせて体にフィットする
フィット感: 体に密着するような心地よい着用感。動きを妨げにくい点
サイズ展開: S/M/L/XLなど複数サイズが用意されること。自分の体型に合うものを選ぶ目安
洗濯耐久性: 頻繁な洗濯にも形崩れや色落ちが起きにくい性質
ケア方法: 洗濯・乾燥の取り扱い方。長く使うための基本ケア
アスリート: 競技者やスポーツ愛好家など、着用の対象となる人々
抗菌・消臭: 衛生面を保つ機能。雑菌の繁殖や臭いを抑える特徴を持つ製品もある
サポート感: 筋肉や関節周りを包み込むようなサポート感・安定感を感じられる着用感

コンプレッションシャツの関連用語

コンプレッションウェア: 着用することで適度な圧力をかけ、筋肉の振動を抑えるウェア全般の総称。運動パフォーマンスの向上や疲労回復のサポートを期待して選ばれます。
コンプレッショントップス: 上半身を対象とした着圧のシャツ。長袖・半袖・ノースリーブなど形状があり、筋肉の安定性と血流サポートを狙います。
加圧シャツ: 加圧機能を指す別称。衣服自体に圧力をかける設計で、着圧効果を強めることがあります。
半袖コンプレッションシャツ: 半袖タイプの着圧シャツ。夏場のランニングやジムトレーニングに適します。
長袖コンプレッションシャツ: 長袖タイプで二の腕や肩周りのサポートを強化。防寒性と涼感を両立するタイプも。
ノースリーブ/タンクトップ型コンプレッションシャツ: 袖なしのコンプレッションシャツ。肩甲骨周りの動きを妨げず通気性を確保します。
ベースレイヤー: インナーとして着る基礎用ウェア。汗を吸って乾きやすく、肌をドライに保つ役割があります。
ランニングシャツ: ランニング時の着用を想定した軽量・吸湿速乾設計のシャツ。汗による張り付きを抑えます。
トレーニングシャツ: 筋トレやワークアウト時に使う、動きやすさと圧着感を両立したシャツ。
スポーツウェア: スポーツ全般に適したウェアの総称。コンプレッションシャツはその一種です。
アスレチックウェア: 運動時の快適さと機能性を追求したウェア。素材や縫製が特徴です。
素材_ポリエステル: 通気性と速乾性に優れ、汗を外へ逃がしやすい繊維。多くのコンプレッションシャツに使われます。
素材_スパンデックス/エラスタン: 高い伸縮性を持つ糸。体にフィットして動きを妨げません。
素材_ポリウレタン: 柔軟で耐久性のある素材。ストレッチ性を高める役割を果たします。
吸湿速乾: 汗を素早く吸い取り、すぐ乾く機能。快適さと衛生を保ちます。
透湿性/通気性: 内側の湿気を外に逃がす設計。長時間の着用でも蒸れにくいです。
弾性/ストレッチ性: 体にフィットして動きを阻害しない伸縮性。サイズ感に影響します。
着圧レベル/圧力クラス: 測定単位 mmHg などで表示される圧力の目安。製品ごとに異なります。
筋肉振動抑制: 着圧によって筋肉の振動を抑え、疲労の軽減や安定性向上を狙います。
血流促進/血行サポート: 圧力が血流を適度に保つことで、疲労回復を助けるとされます。
疲労回復サポート: 着用後の筋肉の回復を助ける可能性があるとされる効果。
姿勢サポート/体幹安定: 縫製や圧力設計で上半身の姿勢を補正・安定させることがあります。
サイズ選び/フィット: 適切なサイズとぴったり感が着用効果を左右します。試着やサイズ表の確認がポイント。
洗濯/ケア: 家庭用洗濯機（関連記事：アマゾンの【洗濯機】のセール情報まとめ！【毎日更新中】）で洗える製品が多く、手洗い推奨の表示がある場合も。
乾燥機の扱い: 高温乾燥は縮みや劣化を招くことがあるため、陰干し推奨の場合が多いです。
用途別_ランニング: 長距離のランニング時に筋肉ブレを抑え、快適性を維持します。
用途別_サイクリング: 長時間の自転車運動でも動きやすさと汗処理を重視した設計です。
用途別_サッカー: 瞬発と加速の動きに対応するフィット感と可動域の確保を重視します。
用途別_バスケットボール: ジャンプと方向転換時のサポートを意識した設計が多いです。
用途別_トレーニング: ウェイトトレーニングやファンクショナルトレーニングにも適しています。
抗菌防臭加工: 繊維加工で汗臭や雑菌の繁殖を抑える機能を持つ製品が増えています。