第1指・とは？初心者にやさしく解説する入門ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

第1指・とは？

第1指は人の手の中で特に大切な指の一つで、医療・解剖学では「拇指」や「母指」とも呼ばれます。日常生活の細かな作業の多くは第1指の動きに依存します。この指が重要な理由は、他の指より動きの自由度が高く物を握る力が強いからです。

以下では第1指の基本を、初心者にも分かるように解説します。まずは名称と位置から始めましょう。

名称と位置

第1指とは、手の親指のことを指します。日本語では「拇指（ぼし）」や「母指」とも言います。反対側の手の指と比べ、対向運動ができる唯一の指で、物を握るときの要になります。

解剖の基本

手には指節と呼ばれる関節があり、第1指は他の指と同様に3つの指節を持つことが多いですが、母指は短い骨と特徴的な関節の組み合わせで、自由度が高いのが特徴です。指の骨の名前は専門用語になりますが、日常は「第一関節」「第二関節」などと覚えると良いでしょう。

機能と役割

第1指はつまむ・握る・押すといった動作を担います。鉛筆を持つ、鍵を回す、スマホを操作するなど、私たちの生活のほとんどの場面で活躍します。スポーツや楽器演奏の時にも重要な役割を果たします。

よくある誤解と注意点

よくある誤解として「指は同じ長さ」というものがありますが、第1指は他の指と長さが異なることが多く、動き方も独特です。また、過度な負荷をかけると腱鞘炎などの痛みを引き起こすことがあります。パソコン作業時の手首の位置にも気をつけましょう。

日常ケアとトレーニング

長時間のPC作業やスマホ操作の合間に、指のストレッチと適度な休憩をとることが大切です。簡単なストレッチとしては、指を一本ずつ反らせる運動、手のひらを下にして指を伸ばす運動などがあります。

日常生活の場面別の使い方

買い物をする時や鍵を回す時、スマホの片手操作など、第1指の位置と力の使い方を意識するだけで作業が楽になります。繊細な作業では指先の感覚が重要なので、力を入れすぎずに手の甲や手首の動きも連動させる練習をしましょう。

IT時代の使い方と注意点

スマホの長時間使用は第1指の腱に負担をかけることがあります。定期的な休憩とストレッチを取り入れ、親指を含む手全体のバランスを整えましょう。

指の名札表（簡易表）

<th>番号

指の名称	補足
第1指	拇指／母指	対向運動が可能
第2指	人差指	物をつまむ主要な指
第3指	中指	力を受け止める役割が大きい
第4指	薬指	安定性に寄与
第5指	小指	グリップの補助として働く