膝蓋腱炎・とは？初心者でもわかる痛みの原因と対処ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

膝蓋腱炎とは

膝蓋腱炎は膝蓋腱が炎症を起こす状態です。膝蓋腱は膝のお皿と脛の骨をつなぐ腱であり、膝を曲げ伸ばしする動作に関わります。

主にスポーツの使いすぎや成長期の発育、体の柔軟性不足、フォームの乱れなどが原因となり、ひざの前側に痛みを感じることが多いです。痛みは階段の昇り降りや走る、跳ぶ動作で強くなることがあります。

原因

以下の要因が関係します。過度の練習量、急激な負荷の増加、柔軟性の不足、適切でない靴、成長期の体の変化などです。

症状

膝の前側に痛みを感じ、動かすと痛みが強くなります。痛みはしばしば運動中や運動後に増え、腫れが少し出ることもあります。痛みが長引くと日常生活にも支障を感じることがあります。

診断

痛みが続く場合は医師の診断を受けましょう。診断には問診と膝の検査が含まれます。必要に応じてX線や超音波、MRIなどの検査を行い、他の膝の怪我と区別します。

治療とリハビリ

初期には安静とアイシングが基本です。痛みが強い間は腱を休ませ、腫れを抑えます。薬物療法は医師の指示に従います。

その後は理学療法士の指導の下でリハビリを進めます。特に膝周りの筋力と柔軟性の回復を目指し、離心性のトレーニングを含むエクササイズが効果的です。痛みがなくなれば日常動作へ、そしてスポーツへと段階的に復帰します。

主な治療と目安

治療法	目安期間	ポイント
安静・アイシング	痛みが強い間	炎症を抑える
薬物療法	医師の指示に従う	NSAIDs など
理学療法・リハビリ	2〜8週間程度	筋力と柔軟性の回復
段階的復帰	痛みがなくなってから	痛みの再発に注意

予防と生活の工夫

痛みを繰り返さないためには正しいウォームアップと段階的な負荷増加、筋力バランスの改善、適切な靴選び、休養日を取ることが大切です。

復帰の目安

痛みが日常生活で再現しなくなり、膝の前側の痛みが安定してから徐々にスポーツへ復帰します。焦らず、医師や理学療法士の指示に従いながら進めることが大切です。

まとめ

膝蓋腱炎は適切な休養とリハビリで多くの場合改善します。早めに対処して再発を防ぐためにも、痛みを感じたらすぐに負荷を減らすことと、専門家の指導を受けることが重要です。

膝蓋腱炎の同意語

ジャンプ膝: 膝蓋腱に発生する痛み・障害を指す俗称。主にジャンプ動作を繰り返すスポーツ選手にみられる膝の腱の病態を指します。
膝蓋腱障害: 膝蓋腱の機能障害全般を指す総称。痛み、腱の機能低下、長期的な変性を含む広い概念です。
膝蓋腱病: 膝蓋腱の病的状態を指す表現。炎症だけでなく腱の退行性変化を含むこともあり、医療現場で用いられることがあります。
膝蓋腱症: 膝蓋腱の病的状態を意味する用語。痛みと機能障害を伴う腱の状態を表します。
膝蓋腱炎症: 膝蓋腱の炎症を強調する表現。炎症が関与している場合に使われることがあります。
膝蓋腱痛: 膝蓋腱に生じる痛みを指す表現で、痛みの自覚症状を強調した言い方です。

膝蓋腱炎の対義語・反対語

健全な膝: 膝の関節・腱・靭帯が正常に機能しており、痛みや腫れがない状態。
健康な膝蓋腱: 膝蓋腱が健全で、炎症や痛みがない状態。
痛みのない膝: 日常の動作や運動時に痛みを感じず、膝の不快感がない状態。
膝蓋腱炎なし: 膝蓋腱炎の兆候がなく、炎症が起きていない状態。
炎症なしの膝: 膝周辺の炎症が見られず、安定して機能している状態。
正常な腱機能: 腱が適切に働き、膝の屈伸が痛みなくスムーズにできる状態。

膝蓋腱炎の共起語

痛みの特徴: 膝の前方、膝蓋腱部の痛みが中心。階段昇降・ジャンプ・走行時に痛みが悪化し、安静時には軽減することもある。圧痛点を押すと疼くことが多い。
原因: 膝蓋腱へ繰り返し大きな力がかかることが主な原因。急なトレーニングの増加、筋力・柔軟性のバランスの乱れ、膝のアライメントの問題などが関与する。
リスク要因: 成長期、過度のジャンプ系競技、下肢の筋力差・柔軟性不足、トレーニング量の過多、疲労の蓄積
膝蓋腱の解剖: 膝蓋腱は膝蓋骨の下部と脛骨を結ぶ腱。膝を伸ばすときに力を伝え、膝の動作を支える。
診断: 問診と圧痛部位の評価、膝の機能評価を中心とした臨床診断。必要に応じて画像検査で腱の状態を確認する。
画像検査: 超音波検査やMRIで腱の肥厚・炎症・微小断裂を評価。X線は骨の異常を確認・除外する目的で用いられることがある。
診断名の別表現: 膝蓋腱炎、膝蓋腱痛、ジャンパーズニー（英語名）
治療方針: 痛みがある間は負荷を控え、保存療法を基本に回復を図る。痛みが軽快した段階でリハビリとスポーツ復帰を段階的に進める。
保存療法: RICE、休養、局所のアイシング、必要に応じてNSAIDsなど短期間の薬物療法、理学療法とストレッチ・筋力トレーニングの組み合わせ
外科的治療: 保存治療で改善が乏しい場合や腱断裂・長期間の疼痛がある場合に検討されるが、基本は保存治療が優先される。
リハビリのポイント: 痛みを抑えつつ段階的に負荷を増やす。エキセントリック運動、膝周囲筋・臀部・股関節周りの筋力強化、柔軟性向上、バランス訓練を組み合わせ、スポーツ動作へ徐々に戻す。
予防策: 適切なウォームアップ、トレーニング量の段階的増加、正しいフォーム、適切な靴、下肢の筋力バランスと柔軟性を維持、オーバーユースの回避
日常生活への影響: 階段昇降時の痛み、長時間の歩行・立位での痛み、日常動作の制限につながることがある。
運動種別: ジャンプを多く含む球技・陸上競技の跳躍系、バスケットボール・バレーボール・陸上競技・サッカーなど、膝蓋腱へ負荷がかかりやすいスポーツで発生しやすい。
診療科: 整形外科、スポーツ整形外科
検査の順序: 問診と身体検査を実施→必要に応じて画像検査（超音波・MRI・X線）を追加
再発予防: 治療後の再発を防ぐため、継続的な筋力・柔軟性トレーニングと正しいフォームの維持、十分な休養と段階的なトレーニング再開
年齢層: 成長期の青少年から大人まで幅広く発生する
装具・サポート: 膝サポーターや膝ベルトなど装具を使って腱の安定性を高め、痛みの軽減を図ることがある
薬物の使用: 短期間のNSAIDsなど、痛み・炎症を抑える薬を医師の指示で使用することがある