外尿道括約筋とは？初心者にもわかる基礎ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

外尿道括約筋とは何か

外尿道括約筋は尿道を取り囲む小さな筋肉です。膀胱から出てくる尿の出口を外からコントロールする役割を持っています。この筋肉が自分の意思で緊張と弛緩を切り替えられる点がとても大切です。つまり尿を出したいときだけ筋肉を緩めて尿道を開き、出したくないときは筋肉を締めて尿を止めることができます。

場所と仕組み

外尿道括約筋は尿道の外側を取り囲む外部の括約筋です。男女で位置は異なりますが基本的な働きは同じです。尿の流れを管理するために脳からの信号を受け取り筋肉を収縮させることで尿を止めることができます。

男女の違い

男性と女性では尿道の長さや周囲の組織が異なりますが機能は共通です。女性は骨盤底筋と協力させる訓練を行うことが多いです。

日常のケアと強化

日常的な訓練としてケーゲル体操が有名です。骨盤底の筋肉と外尿道括約筋を同時に鍛えると排尿のコントロールが安定しやすくなります。無理に力を入れず呼吸を止めず行うのがポイントです。

よくあるトラブルと対策

年齢とともに筋肉が緩むと尿のコントロールが難しくなることがあります。妊娠出産や肥満、長時間の座位なども影響します。必要に応じて医師と相談し適切な運動や治療を取り入れましょう。

日常生活のポイント

規則正しい排尿習慣と適度な運動を心がけ、過度なアルコールやカフェインの摂取を控えるとよい場合があります。

まとめ

外尿道括約筋は尿のコントロールに欠かせない筋肉です。正しい理解とケアを続けることで日常生活の質を保てます。違和感が続く場合は専門家に相談しましょう。

場所	尿道の外側周辺
主な役割	尿を止めるための筋肉
強化方法	ケーゲル体操などの骨盤底筋トレーニング

外尿道括約筋の同意語

外尿道括約筋: 尿道の外側に位置する、骨格筋でできた括約筋。排尿をコントロールする役割があり、意識的に収縮させて尿を止めることが可能。内尿道括約筋と対をなす構造で、会陰部あたりの領域に存在します。
外尿道括筋: 外尿道括約筋の別表現。尿道の外側を囲む括約筋で、同じく尿をコントロールする機能を持ち、外尿道括約筋とほぼ同義に使われます。
尿道外括約筋: 尿道の外側を囲む括約筋の別称。外尿道括約筋と同じ意味で使用され、日常の文章でも見られる表現です。
外尿道口括約筋: 外尿道口（尿道の開口部付近）を囲む括約筋のことを指します。一般には外尿道括約筋と同義として使われることが多いです。
外尿道口周囲筋: 外尿道口の周囲を取り巻く筋肉の括約機能。多くは外尿道括約筋と同義として扱われますが、解剖の説明によって表現が異なる場合があります。
外尿道筋: 外尿道括約筋の略称・短縮表現として使われることがある名称。文献や教育資料で見かけることがありますが、文脈次第では外尿道括約筋と同義と解釈します。

外尿道括約筋の対義語・反対語

内尿道括約筋: 膀胱出口に位置する、平滑筋からなる自動的な括約筋。尿道を閉じて尿の保持を助け、外尿道括約筋とは異なる機序で働く。
膀胱平滑筋（デトゥルーサー筋）: 膀胱の壁を構成する平滑筋。尿を排出する際に収縮して膀胱内圧を高め、尿を押し出す。外尿道括約筋の緩む動作と対になる、排尿を促す主要な筋肉。
膀胱頸部内括約筋: 内尿道括約筋の別名。膀胱頸部にある自動性の括約筋で、尿の保持を助け、尿道の開閉を自動的に制御する。

外尿道括約筋の共起語

尿道: 尿が通る管。外尿道括約筋と膀胱・尿道の動作の中心となる部位。
尿漏れ: 意図せず尿がこぼれるトラブル。外尿道括約筋の締まりが弱くなると起こりやすい。
尿失禁: 尿をコントロールできずに漏らしてしまう状態の総称。
膀胱: 尿を貯めておく臓器。排尿時には膀胱の収縮と外尿道括約筋の開閉が連動する。
膀胱頸部: 膀胱の出口周辺の部分で、尿の貯蔵と排出の切替点。
骨盤底筋群: 外尿道括約筋を含む体の底部の筋肉群。排尿・尿失禁のコントロールに関与。
会陰部: 肛門と生殖器の間の部位。外尿道括約筋は会陰付近に位置する。
内尿道括約筋: 膀胱頸部を取り囲む平滑筋。無意識下で尿の閉鎖を維持する役割。
陰部神経: 外尿道括約筋を支配する主要な神経。陰部会陰神経として走行することが多い。
尿意: 尿を出したいと感じる感覚。外尿道括約筋の緊張と関連している。
尿意切迫感: 突然強く尿を出したくなる感覚。括約筋と膀胱の協調が乱れると起きやすい。
骨盤底筋トレーニング: 骨盤底の筋力を高める運動。外尿道括約筋の機能向上につながる。
ケーゲル体操: 骨盤底筋を鍛える代表的なトレーニング法。排尿機能の改善に効果があるとされる。
尿路感染症: 尿路に細菌が入り込んで起こる感染症。排尿機能や痛みと関連することがある。
泌尿器科: 尿や生殖器の疾患を扱う専門科。外尿道括約筋の問題も対象になる。
前立腺: 男性の腺。手術後に排尿機能へ影響することがある。
出産後の骨盤底ゆるみ: 出産で骨盤底が緩むと排尿コントロールが難しくなることがある。
排尿機能: 膀胱の収縮と外尿道括約筋の閉鎖の組み合わせで尿を排出する機能。
尿道口: 尿が体外へ出る入口。括約筋の閉鎖・開放で制御される。
尿道括約筋: 尿道を締める筋肉の総称。外尿道括約筋はそのうちの一部。
高齢: 年をとると筋力が低下し、外尿道括約筋の機能が落ちやすい。
神経支配: 筋肉を動かす神経の働き。外尿道括約筋は主に陰部神経などに支配される。

外尿道括約筋の関連用語

外尿道括約筋: 膀胱から尿道を取り巻く随意性の横紋筋。尿の貯蔵・排出を調節し、尿の漏れを防ぐ。神経支配は主に陰部神経などの体性神経による。
内尿道括約筋: 膀胱頸部を取り囲む平滑筋。無意識に尿を保持する。男性では射精時の逆流防止にも関与することがある。神経支配は自律神経系（交感神経・副交感神経）による。
随意括約筋: 体性神経支配を受け、意図的に収縮させられる括約筋（主に外尿道括約筋を指す）。
不随意括約筋: 自動的に働く括約筋で、内尿道括約筋に相当する。不随意性の排尿保持に関与する。
陰部神経: pudendal nerve。外尿道括約筋の収縮など、会陰部の筋の支配を担う主要な体性神経。
深部会陰腔: 深部会陰腔は会陰部の解剖学的空間で、外尿道括約筋や尿道周囲の構造が収まる場所。
恥骨尾骨筋: pubococcygeus。骨盤底筋の一部で、膀胱・尿道の支持と括約機能を補助する。
骨盤底筋群: 骨盤の底を構成する筋群の総称。尿の保持・排泄、内臓の支持を担う。
会陰部: 体の下部・陰部周辺の区域。解剖学的・機能的に排尿・性機能と関係が深い。
膀胱頸部: 膀胱と尿道の接合部。内尿道括約筋が取り囲む領域。
尿道: 尿を膀胱から体外へ運ぶ管。長さや構造は男女で異なる。
尿失禁: 尿が意図せず漏れる状態。括約筋機能の低下や神経障害、膀胱の過活動などが原因となる。
ストレス性尿失禁: 腹圧が上がると尿が漏れるタイプ。外尿道括約筋の支持機構の低下が関与する。
緊急性尿失禁: 突然の強い尿意を感じ、間に合わず尿が漏れるタイプ。
ケーゲル体操: 骨盤底筋を強化するトレーニング。外尿道括約筋を含む機能改善に有効。
排尿機序: 尿を蓄える機構と排出する機構の総称。括約筋と膀胱の協調で制御される。
排尿反射: 脊髄を通じた神経反射により、尿意を感知して括約筋の緊張を変化させる生理現象。
自律神経支配: 内尿道括約筋を含む平滑筋の支配を行う神経系。主に交感神経と副交感神経が関与。
体性神経支配: 外尿道括約筋の神経支配を担う神経系。主に陰部神経が関与。