自尊心が傷つくとは？原因と対処法を中学生にもわかるやさしい解説共起語・同意語・対義語も併せて解説！

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高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

自尊心が傷つくとは？原因と対処法を中学生にもわかるやさしい解説

自尊心とは自分の価値をどう感じるかを表す大切な心の力です。自尊心が傷つくという言い方は、誰かの言動や出来事によって自分の価値を低く感じてしまう状態を意味します。友だちに冷たい言葉を言われたときや成績が思うようにいかなかった時、家族や先生からの期待が強すぎると感じるときなど、誰にでも起こり得る感情です。

この状態になると、自分はダメだ、自分は価値がないといった強い思い込みが頭の中に湧いてきます。心が痛み、眠れなかったり、つい人と比べてしまったりすることもあります。大事なのは、その痛みをどう乗り越えるかという対処の仕方を知ることです。

原因ときっかけ

自尊心が傷つく原因はさまざまですが、代表的なものをいくつか挙げます。批判的な言動や否定的な評価、失敗や挫折、過度な比較、仲間はずれや孤立、そしてオンライン上の悪いコメントなどがきっかけになることが多いです。

注意したいのは、原因が外部の人や出来事であっても、受け取り方は自分次第であるという点です。同じ言動でも、捉え方を変えると気持ちも変わります。例えば「その言葉は私の全てを決めるものではない」と認識できれば、気持ちは少し楽になります。

また、文化や価値観の違いも原因になります。周りの期待が自分の価値観と合わないと感じると、自己評価が揺らいでしまうことがあるのです。

よくある場面とその影響

場面	反応や影響
学校のテストで失敗	自信を失い、次の挑戦を避けがちになる
友だちの厳しい言葉	自分の価値を疑い、孤独感が強まる
オンラインでの悪口	自己嫌悪と不安が高まり睡眠にも影響
家族の期待が高い	完璧を求めすぎてプレッシャーを感じる

このような場面では、直接的な攻撃を受けたときほど感情が強くなりがちですが、原因が外部の出来事であることを冷静に認識することが大切です。