ボールルームダンスとは？初心者が今すぐ始めたくなる基礎ガイド共起語・同意語・対義語も併せて解説！

この記事を書いた人

高岡智則

年齢：33歳性別：男性職業：Webディレクター（兼ライティング・SNS運用担当）居住地：東京都杉並区・永福町の1LDKマンション出身地：神奈川県川崎市身長：176cm 体系：細身〜普通（最近ちょっとお腹が気になる）血液型：A型誕生日：1992年11月20日最終学歴：明治大学・情報コミュニケーション学部卒通勤：京王井の頭線で渋谷まで（通勤20分）家族構成：一人暮らし、実家には両親と2歳下の妹恋愛事情：独身。彼女は2年いない（本人は「忙しいだけ」と言い張る）

ボールルームダンスとは何か

ボールルームダンスとは 社交ダンス の一種であり 二人で踊るダンスの総称です。音楽に合わせて美しく、滑らかに動くことを目指します。日本ではよく ボールルームダンス もしくは 社交ダンス という言い方をします。基本は男性がリードし女性がフォローしますが、ダンスを楽しむ場面ではペアを組んで練習します。

ボールルームダンスの二つの大きなカテゴリ

ボールルームダンスには 国際スタンダード と ラテン の二つの大きなカテゴリがあります。国際スタンダードはワルツやタンゴなど、滑らかで優雅な動きが特徴。一方のラテンはサンバやチャチャチャなど、リズムがはっきりして力強い表現が多いです。

種目カテゴリ	代表的な種目	特徴
国際スタンダード	ワルツ, タンゴ, ヴィエナワルツ, フォックストロット, クイックステップ	滑らかで優雅、フォーマルな雰囲気
ラテン	サンバ, チャチャ, ルンバ, パソ・ドブレ, ジャイブ	リズムがはっきり、表現力豊か

始め方と練習のコツ

初心者が始めるときはまずダンススタジオの入門クラスを受けるのが近道です。基本姿勢 そして リードとフォローの練習 を繰り返します。靴は ダンスシューズ を用意し、硬い床での練習を避けると怪我を防げます。

練習は ウォームアップ から始めて 基本ステップ を確実に練習します。次に ペアでの練習 を行い、音楽に合わせて動きをつけていきます。最初はゆっくりしたテンポから始め、徐々に難しいステップへと移行します。

練習の流れと日々のコツ

練習の流れは運動前の軽いストレッチ 体幹を意識した姿勢 の確認 基礎動作の反復 リードとフォローの協調 の順で進みます。動画を参考にするのも良いですが、まずは教室の指導を最優先にしましょう。

実際の楽しみ方とマナー

ボールルームダンスは人と人のコミュニケーションです。会場では挨拶や座る順番、ダンスの申し込み方などのマナーを守ることが大切です。ダンスを通じて体力づくりと姿勢改善にも役立ちます。

リード 相手の動きを先導する役割

フォロー 相手の動きを受けて美しく回る役割

このようにボールルームダンスは練習と経験を重ねるほど表現力が増すスポーツ的なエンターテインメントです。初めてでも正しい基礎さえ身につけば、楽しく踊ることができます。

踊る場所と発表の場

ダンススクールや地域のカルチャーセンター、地域の発表会や競技会でもボールルームダンスを楽しむことができます。競技会には競技用のルーティンがあり技術と表現力を競います。観客に伝わる動きを意識して練習すると良いです。

ボールルームダンスの同意語

社交ダンス: ボールルームダンスの一般的な総称。社交の場でパートナーと踊るダンス全般を指します。教室やイベントで学ばれることが多く、日常的なダンスの意味合いが強いです。
競技ダンス: ボールルームダンスを競技・競技会で踊るジャンル。審査基準や公式ルールがあり、スポーツ性が強い特徴です。
競技社交ダンス: 競技として行われる社交ダンスの総称。技術や表現力を競うダンススタイルを指します。
スタンダードダンス: ボールルームダンスのうち、標準種目群を指します。ワルツ、タンゴ、ウィーンワルツ、スロー・フォックストロット、クイックステップなどを含みます。
ラテン系ダンス: ボールルームダンスのうち、ラテン音楽で踊る種目を指します。サンバ、ルンバ、チャチャ、ジャイブ、パソドブレなどを含み、活発でリズミカルな動きが特徴です。
ダンススポーツ: ボールルームダンスをスポーツ競技として捉えた表現。競技ダンス全般を指す国際的な用語です。
国際ボールルームダンス: 国際規格に沿って行われるボールルームダンス。世界共通のカテゴリーやルールに基づく競技を意味します。
競技ダンス種目: 競技会で実際に踊る各ダンス種目の総称。例としてスタンダードとラテンの個別種目を含みます。
パートナーダンス: 二人で組んで踊るダンスの総称。ボールルームダンスの基本形式で、練習時はペアの協調が重視されます。
カップルダンス: 二人組で踊るダンスを指す表現。ボールルームダンスのスタイルのひとつとして用いられることがあります。

ボールルームダンスの対義語・反対語

ストリートダンス: 路上や非公式の場で踊るダンスの総称。即興性と個性を重視し、ボールルームの厳格なフォーマル性やペア中心の特徴とは対照的です。
ソロダンス: 一人で踊るダンス。ボールルームダンスが基本的にペアで行われるのに対し、対義語として挙げられます。
カジュアルダンス: 日常的・普段着で楽しむダンス。フォーマルなドレスコードや儀礼的な振る舞いがない点が対照的です。
非公式ダンス: 公式大会やイベントに依存しない私的・非公認のダンス。ボールルームの公式性・規範性の対極です。
野外ダンス: 屋外で踊るダンス。ボールルームの室内環境と対比され、場の規模感や雰囲気も異なります。
クラブダンス: クラブやパーティー会場で踊るダンス。通常はリズム重視でカジュアル、フォーマルなボールルームとは異なる雰囲気です。

ボールルームダンスの共起語

社交ダンス: ボールルームダンスと同義で、公共の場や社交の場でペアで踊るダンス全般を指す用語。
ダンススクール: ダンスの基礎を学ぶ教室。初心者がボールルームダンスを始める第一歩の場所。
ダンスレッスン: 講師の指導のもと、技術やステップを練習する時間。
ペアダンス: 二人で踊るダンスの形式。ボールルームダンスの基本スタイル。
カップル: ダンスを踊る二人組。ペアのこと。
競技ダンス: 競技会を目的として技術と表現を競い合うダンス。
競技会: ダンスの技術を審査する大会。
スタンダード: 標準種目の総称。ワルツ、タンゴ、フォックストロット、ウィーン・ワルツ、クイックステップを含む。
ラテンアメリカン: ラテン系の種目群。サンバ、ルンバ、チャチャ、パソ・ドブレ、ジャイブを含む。
ラテン: ラテン系のダンス種目全般。
5ダンス: スタンダード5種とラテン5種を組み合わせた競技形式。
ウィーン・ワルツ: 優雅でスローなワルツ。
ワルツ: 滑らかな3拍子のダンス。
タンゴ: 鋭いリズムと情感を表現するダンス。
フォックストロット: スローで滑走感のあるフォックストロット。
クイックステップ: 速いステップが特徴の軽快なダンス。
チャチャ: 軽快で跳ねるリズムのラテン種目の一つ。
サンバ: リズミカルで躍動感のあるダンス。
ルンバ: ゆっくりとしたボディムーブメントのラテン種目。
パソ・ドブレ: スペイン系のドラマチックなダンス。
ジャイブ: 速いテンポで跳ねるダンス。
足さばき: 足の動かし方・踏み替えの技術。
姿勢: 体幹をまっすぐ保つダンスの基本。
バランス: 体の安定感を指す。
ステップ: 基本の足の動き・ステップパターン。
フットワーク: 足の動きの洗練度を表す技術。
ドレスコード: 競技会や公式イベントで求められる服装ルール。
衣装: 舞踏会用のドレスやタキシード。
ダンスフロア: 踊る場所。
音楽: ダンスを支える音楽。
テンポ: 曲の速さ。
表現力: ダンスで感情や物語を伝える技術。
技術: 基礎的なテクニック・動作の総称。
コーチ: 上達をサポートする指導者。
指導: 練習の計画・指導内容。
練習: 技術を磨くための繰り返し練習。
審査: 演技を評価する評価行為。
審査員: 審査を行う人。
レベル: 上達の段階・難易度。
イベント: ダンス関連の催し物。
パーティー: ダンスを楽しむ社交的な集まり。
練習方法: 効果的な練習の方法。

ボールルームダンスの関連用語

ボールルームダンス: 公式な社交ダンスの総称。競技として踊られ、主にスタンダード種目とラテン種目の2カテゴリーに分けられます。
スタンダード種目: ボールルームダンスの5種。ヴェニーズ・ワルツ、ワルツ、タンゴ、フォックストロット、クイックステップを含み、密接なホールドで優雅さと流れを重視します。
ラテン種目: ボールルームダンスの5種。チャチャ、サンバ、ルンバ、パソ・ドブレ、ジャイブを含み、表現力とリズム感、オープンハンドルが特徴です。
ヴェニーズ・ワルツ: 速いテンポのワルツで、体を回転させながら連続して進むダンス。長い線と滑らかな動きが特徴です。
ワルツ: 3拍子の伝統的なダンス。優雅でゆっくりとしたステップと美しい回転のラインを作ります。
タンゴ: 力強く鋭い動きと抑制された感情表現が特徴のダンス。短いステップと停止の表情が印象的です。
フォックストロット: 滑らかで流れるような歩幅のダンス。大きなラインと長い体の一直線が魅力です。
クイックステップ: 速いテンポのステップの連続。軽快で跳ねるような動きが特徴。
チャチャ: 4拍子のソングのリズムに合わせた、腰の動きが際立つラテンのダンス。楽しく軽快に踊ります。
サンバ: ブラジル発祥のリズムに合わせ、跳ねるようなステップと体の動きが特徴のダンス。躍動感が魅力。
ルンバ: ロマンチックな雰囲気のダンス。Slow-Quick-Quickのリズムで腰の動きが重要です。
パソ・ドブレ: 牛追いをモチーフにしたドラマチックなダンス。力強いラインと表現力が特徴。
ジャイブ: 高いエネルギーの速いダンス。跳ねる動きとリズム感、ショートステップが鍵です。
リードとフォロー: ペアダンスで、男性がリードし女性がフォローする、コミュニケーションとタイミングの関係です。
クローズドハンドル: 男女が体を近づけて抱える基本姿勢。スタンダード種目の基本ホールドです。
オープンハンドル: 腕を広く使い、体の距離をとる持ち方。技や表現を重視する時に用いられます。
ダンスシューズ: 床を滑らせるように動く専用の靴。男性は革底、女性はヒール付きが一般的で、滑りとグリップのバランスが重要です。
衣装/ドレス: 競技用の衣装。動きが見やすく美しくなるデザインが求められ、女性はビジュー入りのドレス、男性はフォーマルな衣装が多いです。
競技会/コンペティション: ダンスの公式試合。予選・本戦・審査があり、順位や評価点が付きます。
審判とジャッジ: 競技会でダンスを評価する人たち。技術・表現・リードフォローなどを総合して判定します。
ペアダンス: 2人で踊るダンスの総称。ボールルームダンスの基本形として広く行われます。
ステップパターン: ダンスごとに決まった足の運びの組み合わせ。練習の基礎になる名称です。
基本ステップ: 各ダンスの最も基本的な足運び。ステップの土台として練習します。
姿勢と体幹: ダンスの美しさと安定感を生む、背筋を伸ばした姿勢と体幹の使い方です。
ヒップアクション: 特にラテン種目で重要な腰の動き。リズムと表現を強調します。